ประโยชน์ของทับทิม ที่คนท้องไม่ควรพลาด
ทับทิม ผลไม้สีแดงสดและเมล็ดในก็มีสีแดงสวย รสหวานออกเปรี้ยว กินสดก็อร่อยหรือจะคั้นดื่มเป็นน้ำทับทิม ก็ดื่มได้เพลิน ประโยชน์ของทับทิม และในน้ำทับทิมก็มีมากมาย ทับทิมมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม เป็นต้น ทับทิม และ น้ำทับทิม จึงเป็นผลไม้ที่คนท้องไม่ควรพลาด
ทำไมคนท้องจึงควรทานทับทิม? ทับทิม นอกจากจะมีประโยชน์กับคนทุกเพศทุกวัยแล้ว ยังถือว่าเป็นผลไม้ที่คนท้องควรทานอีกด้วย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับ คนท้องและทารกในครรภ์ เช่น ช่วยพัฒนาภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ช่วยในการก่อตัวของกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ เป็นต้น
ประโยชน์ของทับทิม ที่คนท้องไม่ควรพลาด
11 ประโยชน์ของทับทิม กับคนท้อง
- ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณเส้นใยสูง ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่าน้ำทับทิมครึ่งถ้วยมีปริมาณเส้นใยสูงถึง 5 กรัม คนท้องส่วนใหญ่มักจะมีอาการท้องผูก ดังนั้นการทานผลไม้ที่มีปริมาณเส้นใยสูงจะมีส่วนช่วยในการแก้อาการท้องผูกได้ดี
- ธาตุเหล็กในทับทิมช่วยป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ การได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นโรคที่อันตรายสำหรับคนท้อง แม่ท้องที่เป็นโรคโลหิตจาง หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง จะส่งผลให้ลูกในท้องเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
- ในทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อคนท้องเป็นอย่างมาก ประโยชน์จากการได้รับวิตามินซีระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
- วิตามินซีสามารถดูดซับธาตุเหล็กที่ได้รับจากอาหารได้ดียิ่งขึ้น การได้รับวิตามินซีพร้อมกับธาตุเหล็ก จะทำให้แม่ท้องได้รับประโยชน์จากธาตุเหล็กได้อย่างเต็มที่
- วิตามินซีมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและรักษาแผลได้ดี ดังนั้นทับทิมจึงเหมาะสำหรับแม่หลังคลอดที่ร่างกายต้องการการฟื้นตัวจากการคลอด
- วิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยให้กระดูกและฟันของลูกในท้องแข็งแรง
- ในบางงานวิจัย พบว่าวิตามินซีก็ยังเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาสภาพจิตใจของลูกในท้องได้อีกด้วย
- ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเคสูง ประโยชน์จากการได้รับวิตามินเคระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
- วิตามินเคสามารถมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกของแม่ท้อง และยังช่วยในการพัฒนาความแข็งแรงของกระดูกของลูกน้อยในท้อง
- วิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือด จึงมีส่วนช่วยในการสมานและฟึ้นฟูแผลได้เร็วขึ้น ลดความเสี่ยงในการตกเลือดหรือมีเลือดออกมากหลังคลอด
- มีปริมาณโพแทสเซียมสูง คนท้องจะมีปริมาณเลือดเพิ่มสูงมากกว่าคนปกติถึง 50 เปอร์เซนต์ ดังนั้นเพื่อรักษาสมดุลของเลือด ร่างกายของคนท้องจึงต้องการเกลือแร่ในเลือดเช่นโพแทสเซียมเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ การขาดโพแทสเซียมยังเป็นสาเหตุให้เกิดตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
- เป็นผลไม้ที่มีปริมาณโฟเลตสูง อย่างที่ทราบกันดีว่าโฟเลตเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับคนท้อง คนท้องที่ได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความพิการของลูกในท้องได้
- ในทับทิมมีสารเคมีธรรมชาติ (Phytonutrients) ซึ่งเป็นสารสำคัญในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ความดันโลหิตของแม่ท้องจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การทานทับทิมจะช่วยลดความดันโลหิตได้
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
