ทำไมลูกเล็กชอบ “ตื่นกลางดึก”?

อะไรนะที่ทำให้ลูกตื่นงอแงกลางดึก…

• รู้สึกไม่สบายตัว ในห้องนอนของลูกอุณหภูมิห้องต้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ใส่เสื้อผ้าที่เบาสบายตัว คุณแม่ควรสังเกตว่าลูกชอบห้องที่มืดสนิทหรือมีแสงไฟสลัว ก่อนนอนลองนวดสัมผัสด้วยโลชั่นกลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับฝันดี
• ฝันร้าย เพราะเล่นหนักมากในช่วงเย็นหรือก่อนนอน วิธีแก้ไขคือไม่ให้ลูกเล่นจนเหนื่อยเกินไป ควรจัดเวลานอนกลางวันให้เหมาะสม และให้ลูกทำกิจกรรมที่เตรียมความพร้อมให้ลูกรู้สึกสงบก่อนเข้านอน เช่น การอ่านหนังสือนิทานในบรรยากาศผ่อนคลาย เป็นต้น
• เจ็บป่วย เช่น รู้สึกเจ็บเหงือกเพราะฟันกำลังจะขึ้น สามารถแก้ไขได้โดยการให้ยาแก้ปวดหรือทาเจลแก้ปวด ส่วนเจ้าตัวเล็กที่ไม่สบายหรือเป็นไข้ คุณแม่ควรเช็กอุณหภูมิร่างกายลูกถ้าไข้ไม่สูง ให้เช็ดตัวด้วยน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเล็กน้อยเพื่อลดไข้
• ไม่ได้ถูกฝึกให้นอนเป็นเวลา การพาลูกเข้านอนตรงเวลาและเป็นแบบแผนแน่นอน คุณแม่ควรทำให้เป็นกิจวัตร เช่น อาบน้ำเสร็จ ใส่ผ้าอ้อม สวมชุดนอน ดื่มนม แปรงฟัน ฟังนิทาน หอมแก้ม บอกราตรีสวัสดิ์แล้วปิดไฟนอน ทำทุกอย่างให้เป็นแบบแผนตั้งแต่ลูกยังเล็ก
• กินนมไม่พอ ให้คุณแม่สังเกตการปัสสาวะของลูก ถ้าลูกปัสสาวะ 6 ครั้งต่อวัน แปลว่าได้นมพอ และถ้าเขาตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ดูดนมแป๊บเดียวก็หลับต่อได้แสดงว่าไม่ได้หิว แต่ใช้การดูดนมกล่อมให้ตัวเองหลับต่อได้ ดังนั้นควรหาสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ลูกตื่นต่อไป
• ผ้าอ้อมเฉอะแฉะ เปียกชื้น คุณแม่จึงต้องเช็กดูผ้าอ้อมลูกว่าเฉอะแฉะมากไปหรือไม่ พร้อมกับแก้ไขโดยการเลือกผ้าอ้อมที่ซึมซับได้ดีเยี่ยม และมีประสิทธิภาพในการดูดซับปัสสาวะได้รวดเร็ว แห้งสบายไม่รั่วซึม ซึ่งหากเป็นผ้าอ้อมสำหรับกลางคืนโดยเฉพาะยิ่งดี เพราะถูกออกแบบมาเพื่อให้ลูกใส่ได้แผ่นเดียวตลอดคืน  ให้ลูกน้อยใส่นอนหลับได้สบายยาวนานตลอดกลางคืน ไม่ต้องตื่นมาเปลี่ยนผ้าอ้อม หรือทำให้ลูกตื่นเพราะไม่สบายตัวกลางดึก

10 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอนของลูก

1. ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่นอนหลับวันละ 18-20 ชั่วโมง
2. ทารกส่วนใหญ่เริ่มนอนเป็นเวลาตอนอายุราว 6 เดือน
3. ทารกบางคนนอนยาวถึงเช้าตั้งแต่อายุแค่ 4 เดือน แต่บางคนก็เพิ่งจะเริ่มนอนยาวถึงเช้าตอนอายุ 1 ขวบ
4. หากไม่มีความจำเป็นในเรื่องของสารอาหาร คุณแม่ก็ไม่ควรจะปลุกลูกมากินนมตอนกลางดึก
5. ไม่ควรทิ้งขวดนมไว้ในเตียงคอกเพื่อให้ลูกหยิบมาดูดตอนกลางดึกเช่นกัน
6. การเลือกผ้าอ้อมที่ซึมซับดีเยี่ยมและแห้งสบาย ช่วยให้ลูกนอนหลับสนิทตลอดคืน ทำให้ Growth Hormone ทำงานได้เต็มที่
7. ไม่ควรทิ้งสิ่งที่อาจจะอุดกั้นทางเดินหายใจของลูกไว้ในเตียงคอก เช่น ตุ๊กตาตัวใหญ่ หมอนข้าง หรือผ้าห่ม
8. จังหวะการนอนของทารกมักจะเริ่มพัฒนาอย่างเป็นแบบแผนตอนอายุราว 3 เดือน
9. ถ้าอยากให้ลูกนอนหลับสบาย กิจวัตรช่วงก่อนนอนที่ทำเป็นประจำทุกคืนก็ช่วยได้
10. ลูกวัย 1 ขวบควรนอนหลับวันละประมาณ 11-13 ชั่วโมง

 

เรื่อง: กองบรรณาธิการนิตยสาร Amarin Baby & Kids

ภาพ: Shutterstock

อ่านเพิ่มเติม ทำยังไงดี ลูกเตาะแตะร้องกลางดึกบ่อยๆ