วิตามินดี…ดี๊ดีกว่าที่คิด!! รวม 5 อาหารที่มีวิตามินดีสูง

วิตามินดี เป็นวิตามินที่มักจะถูกมองข้าม เนื่องจากรับได้จากการสัมผัสแสงแดดอ่อน ๆ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารก็มีวิตามินดีไม่แพ้แสงแดด? วิตามินดี…ดี๊ดีกว่าที่คิด!! รวม 5 อาหารที่มีวิตามินดีสูง คุณพ่อคุณแม่ทราบกันเป็นอย่างดีว่า วิตามินดี (vitamin D) เป็น 1 ในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลูกน้อย แต่วิตามินนี้ กลับถูกละเลย เพราะเข้าใจว่าวิตามินดีสามารถสร้างขึ้นได้ในร่างกายหลังจากถูกแสงแดด แต่คุณพ่อคุณแม่จะมั่นใจได้อย่างไรว่าลูกจะได้รับวิตามินดีที่เพียงพอ เพราะในบางวันเราก็ไม่ได้ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน โดยเฉพาะช่วงที่มีทั้งฝุ่นและโรคอยู่นอกบ้านอย่างนี้ ดังนั้น เพื่อให้มั่นใจได้ว่าลูกจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน (อ่านต่อ สารอาหาร 11 ชนิด ที่จำเป็นสำหรับ “ทารกแรกเกิด – 2 ปี”) จึงควรให้ลูกทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงควบคู่กันไปด้วย โดยในช่วงวัยเด็ก ร่างกายของลูกน้อยต้องการวิตามินดี 400 – 600 IU (10-15 ไมโครกรัม) ต่อวัน โดยปกติร่างกายของคนเราต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่แนะนำ ดังนี้ เด็กที่ไม่ค่อยโดนแดด ทาครีมกันแดด เด็กทารก เด็กที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีน้อย และเด็กอ้วน มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี โดยเด็กที่ขาดวิตามินดี อาจก่อให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets) ฟันผุขั้นรุนแรง […]

วิจัยชี้!! ลูก นอนกลางวัน ช่วยให้ความจำดี เรียนรู้เร็ว!

การ นอนกลางวัน เป็นสิ่งที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองของเด็กทารกจนถึงเด็กเล็ก อยากรู้ว่าทารกและเด็กเล็ก ควรนอนกลางวันนานแค่ไหน? ฝึกให้ลูกนอนกลางวันอย่างไร? อ่านได้ที่นี่ วิจัยชี้!! ลูก นอนกลางวัน ช่วยให้ความจำดี เรียนรู้เร็ว! “ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การนอนหลับ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายและช่วยพัฒนาสมองของทารกเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาความทรงจำและแยกแยะรายละเอียดของประสบการณ์ที่พบเจอระหว่างวันได้อีกด้วย” เป็นที่ทราบกันดีว่า แม้ในขณะที่เรานอนหลับสมองของเราไม่ได้หลับตามไปด้วย สมองของเรายังคงประมวลผลสิ่งต่าง ๆ ที่เราเพิ่งพบ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการนอนในเด็กปฐมวัย มีส่วนในการพัฒนาความจำ ซึ่งก่อให้เกิดการรับรู้และการเรียนรู้ในระหว่างที่ลูกกำลังนอนหลับได้อีกด้วย มีการศึกษาพิสูจน์ว่า ในความเป็นจริงเด็กทารกยังสร้างความทรงจำได้เป็นฉาก ๆ ระหว่างงีบหลับ ทำให้พวกเขาสามารถเก็บความทรงจำโดยละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาได้เมื่อตื่นขึ้นมา มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nature Communications ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences (MPI CBS) Leipzig and Humboldt University (HU) Berlin นักวิจัยได้ดูความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับและความทรงจำที่เกิดขึ้นระหว่างที่ทากรกนอนหลับ โดยใช้เครื่องมือชนิดหนึ่งเรียกว่า Electroencephalograms (EEG) เพื่อบันทึกการทำงานของสมองของทารก […]

เพลงพัฒนาสมอง ช่วยแม่เพิ่มพลังสมองลูกไม่มัวแต่พึ่งครู!!

การพัฒนาสมองคงเป็นเรื่องทางวิชาการล้วน ๆ จะฝึกฝนได้เพียงในห้องเรียน เป็นเพียงหน้าที่ครู แต่รู้ไหมแม่ก็สร้างสมองที่ดีให้ลูกได้ เพียงใช้ เพลงพัฒนาสมอง มาช่วย

สารอาหาร 11 ชนิด ที่จำเป็นสำหรับ “ทารกแรกเกิด – 2 ปี”

เด็กวัยแรกเกิด – 2 ขวบนั้น จำเป็นต้องได้รับ สารอาหาร ครบถ้วน “อาหาร” ทั้งชนิดและปริมาณ จึงเป็นปัจจัยสำคัญต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง

6จุดนวดมือลูก…กระตุ้นพลังสมองช่วย ระบบย่อยอาหาร

ระบบย่อยอาหาร ของลูกกำลังมีปัญหาหรือป่าว ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออยากช่วยเพิ่มพลังสมอง บรรเทาอาการหวัด ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพียงคุณแม่เริ่มนวดมือลูก.เชื่อไหม?

ลูกถนัดซ้าย เปลี่ยนได้ไหม หรือปล่อยให้ลูกใช้เหมือนเดิม

เจ้าตัวน้อยค่อย ๆ เติบโตขึ้น จนเริ่มเห็นชัดแล้วว่า ลูกถนัดซ้ายหรือถนัดขวา สำหรับพ่อแม่บางคนอาจเป็นกังวลที่ลูกถนัดซ้าย จนอยากฝึกให้ลูกเปลี่ยนมาถนัดขวา แต่การเปลี่ยนด้านที่ถนัดของเด็กจำเป็นหรือไม่ หรือควรปล่อยให้เด็กถนัดซ้ายไปตามธรรมชาติ

รวมข้อมูลสำคัญ!!ที่คุณแม่ควรรู้ก่อนซื้อ ขวดนม

ของคู่กายของคุณแม่ลูกอ่อนเห็นจะเป็น ขวดนม ที่เราอาจคิดว่าเลือกใช้แบบไหนก็ได้ แต่อยากให้ลองศึกษาข้อมูลเหล่านี้ก่อนซื้อ เพราะลูกน้อยบอกไม่ได้ว่าขวดนั้นดีไหม

ผลวิจัยชี้!ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันลดเสี่ยง เหงือกอักเสบ

ไหมขัดฟัน อุปกรณ์ช่วยทำความสะอาดช่องปากลดโอกาสเกิดโรค เหงือกอักเสบ แต่ควรใช้ทำความสะอาดก่อนหรือหลังแปรงฟันกันดีนะ มาฟังผลวิจัยชี้ชัดให้คลายสงสัยดีกว่า

10 อาหาร “บำรุงสมอง” ลูกยิ่งกิน ยิ่งความจำดี-ไอคิวสูง

รู้หรือไม่ว่า? อาหารบางประเภทอาจช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมอง บำรุงสมอง ของลูกน้อยให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งอาจช่วยพัฒนาความจำและสมาธิได้

10 เช็กลิสต์ 12 วินัยป้องกันลูกเป็น โรคขาดสารอาหาร!!

โรคขาดสารอาหาร ฟังดูเหมือนเรื่องไกลตัวกับเมืองที่อุดมสมบูรณ์แบบไทยเรา แต่รู้ไหมหากลูกเลือกกิน กินไม่มีประโยชน์ส่งผลให้ร่างกายไม่เจริญเติบโต พัฒนาการถดถอยได้

ของเล่น เสริมIQ EQลูกน้อย..ใครว่าอัจฉริยะสร้างไม่ได้!

ของเล่น ของชอบของเด็ก ด้วยสีสัน รูปทรง น่าดึงดูดใจ นอกจากจะมอบความสนุกให้แก่ลูกแล้ว รู้ไหมว่าหากรู้จักเลือกสักนิด คำว่าอัจฉริยะสำหรับลูกน้อยคงไม่ไกลเกินฝัน

สมัครสมาชิก เจ็นไอแฟมิลี่คลับ สะสมแต้มรับของรางวัลสุดน่ารัก

วันนี้แฟนคลับรู้ ทุกคนรู้ว่า!! เด็กๆ ที่ดื่มนมดัชมิลล์เจ็นไอ วีคิวพลัส ยูเอชที บำรุงร่างกาย ช่วยพัฒนาการสายตาและสมอง “ทุกแพ็คมีรางวัล” ซ่อนอยู่ สังเกตด้านข้างแพ็คที่มี “QR CODE” เห็นแล้วให้สแกน “สมัคร สมาชิก เจ็นไอแฟมิลี่คลับ” แล้วมาสะสมแต้มเพื่อแลกรับชุดของรางวัลเซ็ทพรีเมี่ยม สุดน่ารักไว้ให้ลูกๆ ได้ใช้กันค่ะ

มหัศจรรย์การอ่าน นิทาน ออกเสียงกระตุ้นพัฒนาการลูก??

นิทาน แหล่งรวมคติสอนใจ ที่จุดประกายฝัน แต่รู้ไหมประโยชน์ของมันยังมีอีกมากเป็นธนาคารคำศัพท์ สร้างสัมพันธ์ครอบครัว สิ่งดีๆมีให้ลูกรักเพียงคุณเริ่มอ่านออกเสียง

อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด-หัวไว พ่อแม่ต้องทำ 5 สิ่งนี้!!

เด็กฉลาด-หัวไว พ่อแม่สร้างได้!! อยากให้ลูกฉลาด มีไอคิวสูง มีพัฒนาการการเรียนรู้ที่ดี มีมิติทางด้านสติปัญญา พ่อแม่ควรเสริมสร้างความฉลาดในเด็กให้ถูกต้อง

เด็กที่ขาด โกรทฮอร์โมน จะทำให้เตี้ยจริงหรือ?

โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนเพิ่มสูงจริงไหม แล้วมันทำงานอย่างไร หาได้ที่ไหน ร่างกายผลิตได้เท่ากันทุกคนหรือไม่ และอีกหลากหลายคำถามคาใจ รวมคำตอบไว้พร้อมให้คุณแล้ว

น่าเป็นห่วง! ภาวะซีดจากการขาดธาตุเหล็กวัยเด็กเล็ก 1-3 ปี ส่งผลไอคิวลดลงเมื่อเข้าสู่วัยเรียน

กุมารแพทย์แสดงความกังวลต่อภาวะโภชนาการเด็กเล็กวัย 1-3 ปี ระบุปัญหา ภาวะซีดจากการขาดธาตุเหล็ก ไม่ได้จำเพาะเกิดขึ้นในกลุ่มเด็กเล็กที่อยู่ในพื้นที่ขาดแคลนอาหารคุณภาพ แต่ยังพบได้บ่อยในกลุ่มเด็กเล็กเขตเมืองที่มีความสมบูรณ์ของแหล่งวัตถุดิบและคุณภาพอาหาร ปัจจุบันหลายครอบครัวไม่พยายามเข้าใจว่าปัญหานี้เกิดขึ้นได้แม้ลูกจะเป็นเด็กกินเก่ง

วิจัยเผยข้อดี! ลูกติดตุ๊กตา ติดผ้าเน่า มีผลต่อพัฒนาการทั้งร่างกายและจิตใจ

บ้านไหน ลูกติดตุ๊กตา ติดผ้าเน่า แม่ๆ อย่าเพิ่งทิ้ง น้องเน่า ของลูก!! ผลวิจัยเผย! ลูกติดตุ๊กตา ลูกติดผ้าเน่า หรือติดหมอนเน่า มีผลต่อพัฒนาการที่ดีทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

หมอเผย..แท้จริงแล้ว! ลูกควรเข้าโรงเรียนกี่ขวบ กันแน่?

ลูกควรเข้าโรงเรียนกี่ขวบ!! แท้จริงแล้ว พ่อแม่ต้องส่งลูก เข้าอนุบาลกี่ขวบ ไปโรงเรียนตอนไหน และลูกควรเตรียมตัวอย่างไร ต้องทำอะไรเป็นบ้าง ตามมาฟังคำแนะนำจากคุณหมอกันค่ะ

keyboard_arrow_up