“น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง”…อยากสุขภาพดีไม่มีขาย ยิ่งถ้าเป็นแม่ท้องด้วยแล้ว อย่าให้ร่างกายเจ็บป่วยขึ้นมาระหว่างตั้งครรภ์เป็นดีที่สุด ทีมงาน Amarin Baby & Kids มี 9 น้ำผัก น้ำผลไม้ สุดยอดซูเปอร์ฟรุ้ต ที่รับรองว่าคนท้องดื่มแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายของตัวเอง และลูกในท้องด้วยค่ะ

 

น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง…

ในระหว่างตั้งครรภ์คนท้องมีความต้องการสารอาหาร รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอย่างหลากหลาย ที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของแม่ท้องเอง และลูกน้อยในครรภ์  ซึ่งนอกจากอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว ตลอดการตั้งครรภ์คุณแม่สามารถบำรุงร่างกายให้สดชื่น สุขภาพดีได้ด้วย น้ำผัก น้ำผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย  ไปดูกันค่ะว่า น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง อะไรบ้างที่ควรดื่ม…

 

น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง กับ 9 เครื่องดื่มซูเปอร์ฟรุ้ต ที่ดีกับสุขภาพของแม่และลูกน้อยในครรภ์ ดังนี้…

 

เครดิตภาพ : momjunction / shutterstock

1.น้ำส้มคั้น

มื้อเช้าเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย แม่ท้องควรดื่มน้ำส้มคั้นสด ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และโพสแทสเซียม ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เป็นเหมือนเกราะป้องกันการเจ็บป่วยจากโรคหวัดได้อย่างดีเลยค่ะ  ยิ่งแม่ท้องคนไหนที่ยังมีอาการแพ้ท้องอยู่ แนะนำให้จิบน้ำส้มคั้นสดหลังตื่นนอน จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นจากอาการคลื่นไส้ อาเจียน

 

เครดิตภาพ : momjunction / shutterstock

2.น้ำแครอท

โอ๊ะ เอาแครอทมาฝาก อยากให้แม่ท้องได้กิน แครอทนั้นมีวิตามินเอ และวิตามินอี คุณแม่ท้องอยากให้ลูกในท้องมีสุขภาพสายตาที่ดี มีสุขภาพผิวสวยสดใสเปล่งปลั่ง ควรดื่มน้ำแครอทค่ะ ที่สำคัญน้ำแครอท ยังช่วยย่อยอาหาร และช่วยบรรเทาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีอีกด้วย

 

เครดิตภาพ : momjunction / shutterstock

3.น้ำบีทรูท

บีทรูทหัวแดงๆ ลองเอามาคั้นสด หรือปั่นเป็นสมูทตี้ดื่มบำรุงสุขภาพกันดูค่ะ น้ำบีทรูท อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งขณะตั้งครรภ์ร่างกายของแม่ท้องมีความต้องการธาตุเหล็กอย่างมาก เพื่อป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง  นอกจากนี้บีทรูทยังเต็มไปด้วยกากใยที่ดีต่อระบบการย่อยอาหารของคนท้องอีกด้วย

 

เครดิตภาพ : momjunction / shutterstock

4.น้ำแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลแดง หรือแอปเปิ้ลเขียว ถ้าเบื่อทานเป็นสลัด หรือผลไม้ของว่างระหว่างวัน ลองเอามาคั้นสด หรือทำเป็นสมูทตี้แอปโยเกิร์ตก็ได้ค่ะ น้ำแอปเปิ้ล อุดมไปด้วย วิตามินบี 1-6  แม่ท้องดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ และช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางด้านสมองของทารกในครรภ์ล นอกจากนี้น้ำแอปเปิ้ล ยังมีธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ มีแคลเซียม วิตามินซี ไฟเบอร์ กรดโฟลิก ที่ช่วยบำรุงร่างกายแม่ท้องให้มีสุขภาพดีตลอดการตั้งครรภ์

เครดิตภาพ : momjunction / shutterstock

5.น้ำพีช

ผู้เขียนชอบดื่มน้ำพีชมาก อร่อยแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย ตอนท้องดื่มเกือบทุกวัน น้ำพีชอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางในคนท้อง และมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยทำให้กระเพาะปัสสาวะ และไตสะอาด ที่สำคัญช่วยลดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยค่ะ

อ่านต่อ >> “น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง” คลิกหน้า 2

 

มีคุณแม่ที่ท้องส่วนใหญ่หลายคนมักจะกังวลเรื่อง น้ำหนักของลูกในครรภ์ เพราะกลัวว่าเมื่อคลอดออกมาลูกจะตัวเล็ก หรือน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ จึงสรรหาวิธีทางที่จะ เพิ่มน้ำหนักให้ลูกในท้อง โดยการทานอาหารเพื่อเข้าไปเพิ่มน้ำหนักให้ลูกเพื่อคลอดออกมาจะได้มีน้ำหนักตามเกณฑ์

การ เพิ่มน้ำหนักให้ลูกในท้อง

 

โดยปกติเด็กทารกช่วงแรกเกิด มีค่าเฉลี่ยน้ำหนักตัวอยู่ที่ 2.8-3.2 กิโลกรัม  สำหรับคุณแม่ที่คลอดตามกำหนด แต่ก็มีคุณแม่บางคนที่คลอดลูกตามกำหนดแต่น้ำหนักตัวทารกแรกเกิดน้อยกว่า 2.5 กิโลกรัม ซึ่งถือว่าอยู่ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน แต่ทารกในครรภ์บางคนถึงแม้จะมีขนาดเล็กก็จริง แต่ร่างกายกลับสมบูรณ์แข็งแรง เนื่องด้วยสุขภาพของคุณแม่ และการเลือกกินอาหาร ในความเป็นจริง ขนาดของทารกในครรภ์ ไม่จำเป็นต้องตัวใหญ่มากนัก เพราะจะลำบากในตอนคลอด แต่ควรดูเรื่องสุขภาพของคุณแม่ และการเต้นของหัวใจลูกเป็นสำคัญ เด็กทารกที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์เมื่อครบกำหนดคลอดคือ 2500-3500 กรัม ค่ะ

ซึ่งถ้าลูกตัวเล็กแต่แข็งแรงก็ดีไป แต่ก็มีคุณแม่หลายคนที่อยากเห็นลูกน้อยแรกเกิดของตัวเองทั้งแข็งแรงและจ้ำม่ำ อุดมสมบูรณ์ไปพร้อมๆ กัน ทั้งนี้การเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง นั้นเริ่มต้นที่เพิ่มตัวคุณแม่ก่อนนะคะ ควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ตามหลักโภชนาการและเน้นอาหาร ที่มีโปรตีน และดื่มนม เสริมด้วย

เหตุที่ทารกในครรภ์น้ำหนักน้อย

หากน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ประมาณ 2 กิโลกรัมกว่า ซึ่งอาจดูจะน้อยกว่าปกติ ทั้งนี้สาเหตุของการเจริญเติบโตช้าของทารกอาจเกิดจากสาเหตุทางพันธุกรรม เช่น

• คุณพ่อคุณแม่ตัวเล็ก ทารกก็จะตัวเล็กด้วย
• ทารกมีความผิดปกติทางโครโมโซม
• มีการติดเชื้อตั้งแต่อยู่ในครรภ์
• คุณแม่มีการติดเชื้อขณะตั้งครรภ์ เช่น หัดเยอรมัน เป็นต้น
• คุณแม่มีโรคหรือความผิดปกติในขณะตั้งครรภ์ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคธัยรอยด์หรือเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้ โรคที่พบจะส่งผลต่อความผิดปกติของเนื้อรก ทำให้เนื้อรกมีตะกอนแคลเซียมมาเกาะจำนวนมาก ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดที่บริเวณเนื้อรกผิดปกติ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้ทารกมีขนาดเล็กกว่าปกติได้
• แม่มีอายุน้อย หรือยังเป็นวัยรุ่นอยู่ก็จะทำให้ลูกมีน้ำหนักตัวน้อยได้
• แม่สูบบุหรี่ กินเหล้า ใช้สารเสพติด
• ท้องลูกแฝด (เพราะอยู่กันเบียดๆ ไม่ใช่เพราะแย่งอาหารกัน)

 

จะรู้ได้อย่างไรว่า ทารกในครรภ์น้ำหนักเท่าไหร่

การที่คุณแม่ท้องจะสามารถทราบขนาดและน้ำหนักของลูกน้อยในท้องได้นั้น จะวัดขนาดจากการอัลตร้าซาวด์แล้วคุณหมอสามารถประเมินขนาดทารกได้จากสิ่งเหล่านี้ค่ะ

• ขนาดของหน้าท้องที่นูน หรือ ยื่นออกไปด้านหน้าหรือด้านข้าง
• น้ำหนักตัวของคุณแม่ที่เพิ่มขึ้น
• น้ำคร่ำมากหรือน้อย
• ตั้งครรภ์แฝดหรือไม่
• ทารกลอยต่ำหรือสูง

คุณแม่บางคนที่มีหน้าท้องใหญ่อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน และถ้าคุณหมอประเมินจากวิธีต่าง ๆ แล้ว และพบว่าทารกมีขนาดน้อยกว่าเกณฑ์ คุณหมอจะแนะนำเรื่องโภชนาการให้คุณแม่เลือกนำไปปฏิบัติเพื่อให้น้ำหนักของลูกมีน้ำหนักที่พอดี ไม่มากและไม่น้อยเกินไป ซึ่งถ้าหาก ทารกในครรภ์มีน้ำหนักน้อย จะเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดมากค่ะ

อ่านต่อ >> “วิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูกในท้อง” คลิกหน้า 2

Pages: 1 2