กินไข่ ลดน้ำหนัก

กินไข่ ลดน้ำหนัก อย่างไรให้แม่ลดอ้วน ?

กินไข่ ลดน้ำหนัก
กินไข่ ลดน้ำหนัก

กินไข่ ลดน้ำหนัก
Credit Photo : Pixabay

กินไข่ ลดน้ำหนัก ข เอย ข ไข่  รับประทานอย่างไรให้ได้สุขภาพ ?

สำนักงานกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส มีคำแนะนำในการบริโภคไข่ที่ได้ประโยชน์ ช่วยให้สุขภาพดี ดังนี้ค่ะ

  1. เลือกซื้อไข่ที่สด ใหม่ เปลือกไข่ไม่แตกหรือบุบร้าว
  2. เช็ดเปลือกไข่ที่สกปรกให้สะอาด
  3. ล้างมือทุกครั้งทั้งก่อนและหลังสัมผัสไข่
  4. ควรเก็บไข่ไว้ในตู้เย็นเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์
  5. ควรบริโภคไข่ให้หมดภายใน2 สัปดาห์หลังจากซื้อ
  6. กินแต่ไข่สุกเท่านั้น
  7. กินไข่หลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ดาว และไข่น้ำ
  8. กินไข่ร่วมในอาหารหลัก 5 หมู่
  9. ออกกำลังกายเป็นประจำ2

 

Good to Know… “มหาวิทยาลัย North Carolina สหรัฐอเมริกา สนับสนุนให้กินไข่ทุกวัน เพราะเป็นแหล่งสารอาหารที่ถูกมากโดยเฉพาะโคลีนที่มีมากในไข่แดง ซึ่งช่วยให้ระบบเซลล์สื่อประสาททำงานได้ดี ช่วยเรื่องความจำ เด็กๆ ควรกินสม่ำเสมอเพราะไม่ต้องห่วงเรื่องคอเลสเตอรอล3

 

 

พอจะเห็นประโยชน์จากไข่กันแล้วใช่ไหมคะ การกินไข่ให้ได้สุขภาพพร้อมกับการลดน้ำหนักไปด้วย สามารถทำได้นะคะ ยิ่งโดยเฉพาะกับคุณแม่ที่มีน้ำหนักส่วนเกินอยู่ การกินไข่ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองหุ่นฟิต ผอมสวยสุขภาพดีด้วยค่ะ

 

อ่านต่อ >> “สูตรเมนูไข่ลดอ้วน” หน้า 3

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

keyboard_arrow_up