13 ประโยชน์ดี๊ดีจาก “อินทผลัม” ผลไม้สุดเริ่ด สำหรับลูกน้อย

ประโยชน์ของอินทผลัมต่อลูกน้อย
ประโยชน์ของอินทผลัมต่อลูกน้อย

อินทผลัม ไม่เพียงแต่เป็นสุดยอดผลไม้สำหรับคุณแม่ท้องและคุณแม่ให้นมลูกเท่านั้น ประโยชน์ของอินทผลัมต่อลูกน้อย ก็มีมากมายไม่แพ้กัน Amarin Baby & Kids จึงได้รวบรวมข้อดีของการให้ลูกรับประทานอินทผลัมมาฝากคุณแม่ค่ะ

อินทผลัม หรือ อินทผาลัม เป็นผลไม้ผลรีๆ เล็กๆ สีน้ำตาลเข้ม จัดอยู่ในกลุ่มพืชตระกูลปาล์มมีต้นกำเนิดในกลุ่มประเทศแถมทะเลทราย เติบโตได้ดีในที่ร้อนแห้งแล้ง มีรสชาติหวานฉ่ำ อินทผาลัมสามารถทานได้ทั้งผลดิบและสุก โดยผลจะมีสีเหลืองจนถึงสีส้มและเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลถึงน้ำตาลเข้มเมื่อแก่จัด ผลสุกจัดมักนิยมนำไปตากแห้ง ทำให้สามารถเก็บไว้ได้เป็นเวลาหลายปี

สารอาหารสำคัญในอินทผลัม

อินทผลัม แม้จะเป็นผลไม้ไซส์เล็ก แต่มากด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยสารอาหารในผลอินทผลัมสุก 100 กรัม ประกอบด้วย :

  • โฟเลต – 1.5Ug
  • ไนอะซิน – 1.6 mg
  • กรดแพนโทเทนิก – 0.8 mg
  • ไพริดอกซีน – 0.24 mg
  • ไรโบฟลาวีน หรือ วิตามินบีสอง – 0.06mg
  • ไทอะมีน – 0.05 mg
  • วิตามินเอ – 149 IU
  • วิตามินเค – 2.7 Ug
  • เหล็ก – 0.90 mg
  • แมกนีเซียม – 54mg
  • ฟอสฟอรัส – 62 mg
  • สังกะสี – 0.44 mg
  • เบตาแคโรทีน – 89 Ug
  • ลูทีน และ ซีแซนทีน – 23 Ug

ประโยชน์ของอินทผลัมต่อลูกน้อย

สารอาหารที่ลูกน้อยจะได้รับจากอินทผลัม 1 ผล

  • แคลอรี – 66
  • ไฟเบอร์ – 1.6 g
  • เหล็ก – 0.22 mg
  • แคลเซียม – 15 mg
  • โพแทสเซียม – 167 mg
  • ไนอะซิน
  • วิตามินเอ
  • โฟเลต

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

อ่านต่อ>> 13 ประโยชน์ของอินทผลัมต่อลูกน้อย คลิกหน้า 2

keyboard_arrow_up