อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

แจกสูตรเมนู “ไข่เจียวตับกับผักโขม” อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง สำหรับลูกวัยกำลังโต (มีคลิป)

event
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

โภชนาการดี๊…ดี ของ “ไข่เจียวตับกับผักโขม”

♥ ไข่ไก่       มีโคลีน (Choline) บำรุงสมองและระบบประสาท

♠ ตับไก่       มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเสริมสร้างระบบการทำงานของเลือด

♣ ผักโขม     มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงกำลัง

ขั้นตอนการทำ “ไข่เจียวตับกับผักโขม” อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
เพื่อลูกน้อยโดยเฉพาะ!

(สำหรับเด็กวัย 1 ขวบขึ้นไป)

1. ขั้นตอนแรก ให้คุณแม่ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากัน  พร้อมทั้งใส่ตับไก่และผักโขมลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน

2. จากนั้น เติมนมสด และซีอิ๊วขาว ผสมให้เข้ากัน  แล้วพักไว้

3. ขั้นต่อมา ทาน้ำมันมะกอกลงบนกระทะให้ทั่ว แล้วยกขึ้นตั้งไฟปานกลางให้กระทะร้อน

4. จากนั้นก็เทไข่ลงไปเล็กน้อยกลอกให้เป็นแผ่นบางทั่วกระทะ ตักใส่จานพักไว้ ทำเช่นนี้จนหมด

5. สุดท้าย เรียงแผ่นไข่ซ้อนกัน แล้วม้วนให้เป็นแท่งกลม ทำเช่นนี้จนหมด ตักขึ้น หั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ พร้อมเสริมให้ลูกน้อยหม่ำๆ ได้

ชมคลิป >> ขั้นตอนการทำ “ไข่เจียวตับกับผักโขม”
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เพื่อลูกรัก 
ได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ 

 คุณแม่สามารถติดตามเมนูเด็ดอื่น  ของเชฟแม่หมี
เพื่อลูกน้อยโดยเฉพาะ! ที่ลิงก์ด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ 

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up