3 ข้อท่องไว้ปฎิบัติหาก อยากสูง ด้วยโกรทฮอร์โมน

โกรทฮอร์โมน พระเอกของคนอยากสูง!!

ฮอร์โมนที่มีผลต่อส่วนสูง มีชื่อเรียกว่า Growth hormone (โกรทฮอร์โมน) คือฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตออกจากต่อมใต้สมอง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการเจริญเติบโต ช่วยพัฒนามวลกระดูกให้มีขนาดยาวและใหญ่ขึ้น ช่วยยืดกระดูกแนวยาวทำให้ร่างกายสูงขึ้น ทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้เป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่า เป็นพระเอกของงานเลยสำหรับการเพิ่มส่วนสูง เพราะหากร่างกายขาดฮอร์โมนชนิดนี้ก็จะส่งผลให้เด็กตัวเล็กกว่ามาตรฐาน

3 ข้อ ควรรู้ กับ วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมน !!

1.ลดน้ำตาล ห้ามรับประทานอาหารหลัง 18.00 น.

สำหรับผู้ที่ อยากสูง จำเป็นที่จะต้องลดการรับประทานหวานให้น้อยลง เพราะในน้ำตาลมีสารที่ชื่อว่า “อินซูอิน” เนื่องจากอินซูลินนั้นค่อนข้างมีผลกับโกรทฮอร์โมน เพราะหากอินซูลินในเลือดมีจำนวนเยอะเกินไป จะเข้าทำปฏิกิริยาต่อต่อมใต้สมองส่งผลให้หลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาน้อยลง โดยในเรื่องนี้ เรามีคำตอบของคุณหมออร พญ.กัลย์สุดา อริยะวัตรกุล หมอเด็กหรือกุมารแพทย์ เฉพาะทางด้านต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมนเด็ก) ที่ได้กรุณาตอบคำถามจากทางบ้านไว้ในเพจเลี้ยงลูกโตไปด้วยกันกับหมออร Hormaone for Kids กุมารแพทย์ต่อมไร้ท่อ ไว้ดังนี้

มีคำถามหลังไมค์เกี่ยวกับ growth hormone จากคุณแม่ท่านหนึ่งค่ะ
++++++++++++++++++++

เคยได้ยินมาว่า ถ้าหากเราวางแผนว่าจะหลับตอน 4 ทุ่ม ตั้งแต่ 6 โมงเย็น ไม่ควรจะทานน้ำตาลของหวาน
.
เพราะเวลาที่โกรทฮอร์โมนความสูงหลั่งออกมา เจ้าน้ำตาลจะเข้าไปทำลายโกรทฮอร์โมนตัวนี้ จริงไหมคะ
.
คำตอบคือ มีส่วนจริงอยู่ค่ะ เพราะเวลาที่เรากินน้ำตาลหรือของหวานมากๆ จะไปยับยั้งเจ้า growth hormone ไม่ให้ถูกปล่อยออกมา
.
เมื่อ growth hormone ออกมาน้อย ก็มีผลต่อความสูง แถมการกินหวานมากๆ ก็ทำให้อ้วน ฟันผุ และเป็นเบาหวานตามมาได้
.
หมอถึงไม่ค่อยแนะนำให้เด็กๆกินหวาน เพราะอยากให้ growth hormone ออกมาได้เต็มที่ โดยเฉพาะเวลากลางคืน

จะเห็นได้ว่านอกจาก คำแนะนำให้เราลดน้ำตาล การรับประทานหวานให้น้อยลงแล้ว อีกส่วนปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความสูงของคนอยากสูงนั้น อีกคีย์เวิร์ดที่สำคัญ คือ การรับประทานอาหารให้เป็นเวลา สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูง ควรที่จะรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและไม่ควรรับประทานอาหาร และของว่างใด ๆ หลัง 18.00 น. เนื่องจากอาหารที่ทานเข้าไปมีระดับของอินซูลินที่สูง ทำให้ขัดขวางการหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งหากหิวจนทนไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้ดื่มนม หรือนมถั่วเหลืองที่มีฉลากระบุว่า น้ำตาล 0 % เท่านั้น

2.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อและมวลกระดูกมีการพัฒนาไม่ฉีดขาดหรือเปราะแตกง่าย ซึ่งในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้นไม่ใช่การออกกำลังกายแบบทั่วไป แต่จะต้องเน้นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะการกระโดดและยืดตัว เช่น กระโดดเชือก กระโดดตบ กระโดดแตะพื้นที่สูง โหนบาร์ บาสเกตบอส และว่ายน้ำ ซึ่งควรจะออกกำลังกายให้ถูกท่าและถูกวิธีเป็นประจำทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาทีขึ้นไป

3.นอนหลับให้เพียงพอ

วิธีที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มจำนวนการหลั่งของโกรทฮอร์โมนที่ดีที่สุด นั่นก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเฉพาะเวลาที่ร่างกายพักผ่อนแบบหลับสนิทเท่านั้น และจะหลั่งออกมาในเวลา 22.00-01.00 น.(หรือ 02.00 น.) เท่านั้น ดังนั้นควรที่จะเข้านอนไม่เกินเวลา 21.00 น. จะดีที่สุด

เทคนิคเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อมูลอ้างอิงจาก https://www.pobpad.com/https://miraclas.com/https://www.medicacenters.com /www.samitivejhospitals.com

อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก

ประสบการณ์ตรงของคุณแม่ เมื่อลูกน้อย “ไม่สูง”

5 วิธี เพิ่มความสูงให้ลูก แม้พ่อแม่เตี้ย!

ตาราง น้ำหนักส่วนสูงทารก ตามเกณฑ์ ตั้งแต่แรกเกิด – 5 ปี

ประจำเดือนไม่มากี่วันท้อง เช็กอาการบ่งบอกว่าคุณท้องแน่ๆ