5 เคล็ดลับสร้างนิสัย “การนอนของทารก” ให้มีประสิทธิภาพ

5 เคล็ดลับสร้างนิสัย “การนอนของทารก” ให้มีประสิทธิภาพ

2. ให้ลูกรู้ถึงความแตกต่างของกลางวันและกลางคืน

เมื่อลูกน้อยยังอยู่ในท้องของคุณแม่ ลูกไม่สามารถรับรู้ได้เวลากลางวันและกลางคืนได้มากนัก ทำให้ทารกแรกเกิดจึงยังตื่นตอนกลางคืนได้บ่อย ๆ แต่เมื่อลูกอายุ 2 อาทิตย์แล้ว คุณพ่อคุณแม่สามารถสอนให้ลูกรู้เวลาได้โดยวิธีต่อไปนี้

• ช่วงกลางวัน
  • ควรมีปฏิสัมพันธ์ (เล่น พูดคุย) กับลูกให้มาก ๆ เพื่อให้ลูกรู้ว่าช่วงเวลานี้สามารถเล่นได้
  • ในขณะที่ลูกนอนกลางวัน ไม่ต้องกลัวว่าแสงจะแยงตาลูก ทำให้ลูกนอนหลับไม่สนิท ให้คุณพ่อคุณแม่เปิดม่านให้ความสว่างเข้ามาในห้องได้เลย
  • ไม่ต้องลดเสียงต่าง ๆ ให้ค่อยลง เช่น เสียงโทรศัพท์ เสียงดนตรี ในขณะที่ลูกนอนตอนกลางวัน เพราะลูกจะได้รับรู้ว่าไม่ควรนอนยาว ๆ ในช่วงเวลานี้

• ช่วงกลางคืน
  • เมื่อลูกตื่นตอนกลางคืน ห้ามเล่นกับลูกเด็ดขาด สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำคือให้นมลูกน้อยจนอิ่ม และกล่อมลูกนอน เท่านั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถพูดคุยกับลูกได้บ้าง แต่ไม่ควรคุยนาน
  • ห้องที่ลูกนอนในตอนกลางคืน ควรหรี่ไฟให้ค่อนข้างมืด และไม่ควรให้มีเสียงดังรบกวนลูกตลอดการนอน หรืออาจจะใช้เสียง White Noise มาช่วยให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้นก็ได้เช่นกัน

สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ลูกได้เรียนรู้ว่าเวลาไหนกลางวัน เวลาไหนกลางคืน และควรจะนอนในเวลาไหน เล่นได้ในเวลาไหน

3. สังเกตสัญญาณของลูก

แม้ว่าทารกจะยังพูดไม่ได้ แต่ลูกก็สามารถส่งสัญญาณให้คุณพ่อคุณแม่ได้รับรู้ว่า “หนูง่วงแล้วนะ” “หนูหิวแล้วแม่” การสังเกตว่าลูกส่งสัญญาณอะไรมาให้คุณพ่อคุณแม่รับรู้มีความสำคัญต่อการฝึกให้ลูกนอนหลับเช่นกัน เพราะต้องอย่าลืมว่าคุณพ่อคุณแม่ไม่ควรปล่อยให้ลูกเหนื่อยจนเกินไป เพราะเป็นการสร้างนิสัยการนอนที่ผิด สัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลานอนกลางวันของลูกน้อย ได้แก่ ขยี้ต ดึงหูตัวเอง งอแงกว่าปกติ (อ่านต่อ แม่ต้องรู้! 9 สัญญาณ บ่งบอกเมื่อ ลูกหิวนม)

4. ฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลา

ไม่ต้องกลัวว่าลูกจะยังเล็กเกินไป การฝึกลูกนอนให้เป็นเวลานั้น ยิ่งฝึกเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งฝึกได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มฝึกลูกได้ตั้งแต่ลูกอายุ 6-8 สัปดาห์เป็นต้นไป (อ่านต่อ ฝึกลูกนอน (เร็วและเป็นเวลา) จำเป็นไหม? พร้อมวิธีฝึกลูกให้หลับเร็ว)

5. ฝึกให้ลูกนอนเอง

เมื่อลูกอายุได้ 6-8 สัปดาห์ ลองวางลูกลงบนที่นอนเมื่อลูกง่วงแต่ยังไม่หลับ แล้วฝึกให้ลูกหลับไปเอง แทนที่จะอุ้มกล่อมหรือให้นมจนกว่าลูกจะหลับแทน ในครั้งแรก ๆ ลูกอาจจะยังไม่สามารถนอนได้เองหรอกนะคะ เพราะโดยส่วนมากจะเริ่มฝึกกันเมื่อลูกอายุได้ 4-6 เดือน แต่การที่คุณพ่อคุณแม่เริ่มฝึกให้ลูกรู้จักการนอนเองบ้าง จะทำให้การฝึกลูกนอนเองเมื่อลูกอายุ 4-6 เดือน ได้สำเร็จง่ายขึ้น และเป็นการสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีให้ลูกในอนาคตได้อีกด้วย (อ่านต่อ พ่อแชร์เทคนิคดี๊..ดี ฝึกลูกนอนเอง นอนยาว แบบ “Cry it out”)

การสร้างลักษณะนิสัยที่ดีของ การนอนของทารก นั้น นอกจากจะช่วยให้ลูกได้นอนหลับอย่างเต็มที่และเพียงพอแล้ว ยังช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ไม่เหนื่อยจนเกินไปจากการตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อดูแลลูกบ่อย ๆ อีกด้วยนะคะ ดังนั้น มาฝึกให้ลูกมีนิสัยการนอนที่ดีกันเถอะค่ะ

อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก

REM Sleep ช่วง “การนอนของทารก” ที่ทำให้ลูกโตช้า

วัคซีนพื้นฐาน 2563 จาก กระทรวงสาธารณสุข มาแล้ว!!

ฝึกลูก ” เลิกขวดนม ” ง่ายๆ ภายใน 1 ขวบ!! ป้องกันฟันผุ

ช่วยฝึกลูกนั่ง คลาน ยืน เดิน อย่างถูกวิธี และไม่เร่งลูก

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : babycenter.com