แคลเซียมเพิ่มความสูง เลือกอย่างไรให้เหมาะสำหรับเด็ก

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้ ส่วนใหญ่แคลเซียมจะอยู่ในกระดูกและฟันมากถึง 99% และมีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก ส่วนอีก 1% จะอยู่ในเลือด มีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท หัวใจและหลอดเลือด การรับประทาน แคลเซียมเพิ่มความสูง จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่คุณพ่อคุณแม่ให้ความสนใจ

โดยเฉพาะในเด็กที่กำลังเจริญเติบโตหากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ หรือขาดแคลเซียมจะทำให้เป็นตะคริวง่าย กล้ามเนื้อกระตุก กระดูกไม่แข็งแรงแตกหักง่าย หัวใจเต้นผิดปกติ ถ้ามีการขาดแคลเซียมรุนแรงอาจส่งผลให้เกิดโรคกระดูกอ่อนซึ่งจะทำให้ตัวเตี้ยและขาโก่งได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เอง ต้องรับแคลเซียมจากอาหารที่ผ่านการย่อยและดูดซึม ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้เพียง 20-25% เท่านั้น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมอย่างพอเหมาะ จะช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตและช่วยเพิ่มความสูงสำหรับเด็ก เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับพัฒนาการต่าง ๆ ในอนาคต

แคลเซียมเพิ่มความสูง เลือกอย่างไรให้เหมาะสำหรับเด็ก

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม

• รับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ
• ขาดวิตามิน D
• ความเครียด
• ร่างกายได้รับวิตามิน C มากเกินไป
• ชอบรับประทานเค็ม
• รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก
• ไม่ออกกำลังกาย
• ดื่มน้ำอัดลมและรับประทานขนมขบเคี้ยวมากเกินไป
• มีโครงร่างเล็ก
• มีประวัติในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
• เคยกระดูกหัก
• ปัญหาสุขภาพหรือมีโรคประจำตัว

ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้ แล้วจะหาแคลเซียมจากที่ไหน?

สามารถหาแคลเซียมได้จาก 2 แหล่ง ดังนี้

1. แคลเซียมจากอาหาร เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง ผักใบเขียว งาดำ

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง กล้วย ส้ม กีวี่ มะละกอ

1. แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม ที่พบได้บ่อย แบ่งตามความสามารถในการดูดซึม ได้แก่

• แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium Carbonate) ดูดซึมได้ 10-15% และต้องใช้วิตามิน D

ควบคู่กันเพื่อช่วยในการดูดซึม ต้องรับประทานพร้อมอาหาร (ทำงานได้ต่อเมื่อมีกรดในกระเพาะเท่านั้น) ผลข้างเคียงคือ ท้องอืด แน่นท้อง ไม่สบายท้อง ท้องผูก

• แคลเซียมซิเทรต (Calcium Citrate) ดูดซึมได้ 15-50% ละลายน้ำได้ดี ควรรับประทานพร้อมอาหาร (ทำงานได้ดีเมื่อมีกรดในกระเพาะ)
• แคลเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต (Calcium​ Amino Acid Chelate)​ ละลายน้ำได้ดี ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ 80-90% ขึ้นไป ไม่ต้องอาศัยวิตามิน D เพื่อดูดซึม ไม่ตกค้างในร่างกาย คนเป็นโรคไตรับประทานได้
• แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-threonate) สกัดมาจากข้าวโพด ดูดซึมได้ 90-95% กินตอนท้องว่างได้ ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามิน D ช่วยในการดูดซึม

ข้อควรระวังในการรับประทานแคลเซียม

• รับประทานแคลเซียมชนิดดูดซึมไม่ดี ทำให้มีอาการท้องอืด หรือท้องผูก
• รับประทานแคลเซียมมากเกินความจำเป็น ทำให้เกิดการสะสมของหินปูนในไตและหลอดเลือด หลอดเลือดตีบตัน นิ่วในไต ทำให้การดูดซึมเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสในร่างกายลดลงหรือบกพร่อง

แนะนำ 10 แคลเซียมเพิ่มความสูง เปี่ยมประโยชน์

1. Vita Beans by Mommy Booster

โดดเด่นด้วยแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ที่มาในรูปแบบของกัมมี่ ทำออกมาได้น่ารักน่ารับประทานมากสำหรับเด็ก ๆ โดยการรับประทานกัมมี่ 2 ชิ้น เทียบเท่ากับการดื่มนม 1 แก้ว เสริมภูมิคุ้มกัน เพิ่มความสูง มีวิตามิน C ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามิน D ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น และมี Zinc ที่ช่วยเสริมกระบวนการการทำงานในร่างกาย รสชาติอร่อยหอมหวานจากธรรมชาติ รับประทานง่ายเหมือนขนม เหมาะสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป และที่สำคัญ เด็กแพ้นมวัวก็สามารถรับประทานได้ ดูดซึมได้ดี ท้องไม่ผูก ข้อควรระวังคือ ผลิตภัณฑ์มีสารสกัดจากข้าวโพด เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโพดไม่สามารถรับประทานได้

เว็บไซต์อ้างอิง: https://www.facebook.com/VitaBeans

อ้างอิงรูปภาพ: https://www.facebook.com/VitaBeans/photos/3480995232182092

 

2. Blackmores Calcium

เป็นผลิตภัณฑ์ชนิดแคลเซียมคาร์บอเนตในรูปแบบเม็ด ที่ประกอบไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน D ซึ่งแคลเซียมช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง และวิตามิน D ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส สะดวกรับประทานได้พร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด เหมาะสำหรับเด็กที่ทานยาเม็ดได้ เป็นที่นิยม หาซื้อง่ายตามร้านขายยาทั่วไป

เว็บไซต์อ้างอิง: https://www.blackmores.co.th/ผลิตภัณฑ์/ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร/2097-blackmores-calcium

อ้างอิงรูปภาพ: www.blackmores.co.th/ผลิตภัณฑ์/ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร/2097-blackmores-calcium

 

3. NBL Calcium + Vit D

เป็นแคลเซียมคาร์บอเนตเหลวสำหรับเด็ก บรรจุมาในแคปซูลเจลนิ่มรูปปลาน่ารัก กลิ่นวานิลลา กลืนง่าย ดูดซึมง่าย พร้อมด้วยวิตามิน D3 ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เด่นเรื่องช่วยเพิ่มความสูง เสริมสร้างมวลกระดูกและช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง บำรุงฟัน ทานพร้อมอาหารวันละ 1 แคปซูลทุกวัน เด็กไม่ชอบดื่มนมหรือเด็กแพ้นมวัวสามารถรับประทานได้ ไม่ทำให้ท้องผูก

เว็บไซต์อ้างอิง: https://www.nblhealth.com.au/product/172368/nbl-calcium-vit-d-30-แคปซูล

อ้างอิงรูปภาพ: https://www.nblhealth.com.au/product/172368/nbl-calcium-vit-d-30-แคปซูล

 

4. แคล ดี ช็อกโก ชิวส์ (CAL D CHOCO CHEWZ) ของ MEGA

เป็นลูกอมเคี้ยวหนึบ รสช็อกโกแลต ทานง่าย อร่อย ประกอบด้วยแคลเซียมคาร์บอเนตและวิตามิน D เด็กชอบกินด้วยความที่คล้ายขนม มีส่วนประกอบของน้ำตาล นมผง และโกโก้ร่วมด้วย ถ้าคุณพ่อคุณแม่จำกัดการรับประทานขนมหรือน้ำตาลอาจต้องพิจารณาปริมาณที่ให้รับประทานตามความเหมาะสม ขนาดรับประทานอยู่ที่วันละ 1-2 ชิ้น ข้อควรระวังคือ ผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมของนม เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไม่สามารถรับประทานได้

เว็บไซต์อ้างอิง: http://testweb.megawecare.com/product/detail/69/แคล-ดี-ช็อกโก-ชิวส์.html

อ้างอิงรูปภาพ: http://testweb.megawecare.com/product/detail/69/แคล-ดี-ช็อกโก-ชิวส์.html

 

5. Nikocal Calcium

เด่นเรื่องแคลเซียมแอลทรีโอเนต เข้มข้น ดูดซึมไว ไม่ตกค้าง เป็นแคปซูลเจลนิ่ม ทานตอนท้องว่างได้ เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 ขวบขึ้นไป หรือผู้ที่อยากเพิ่มส่วนสูง ร่างกายขาดแคลเซียม ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ช่วยเพิ่มความสูงแบบปลอดภัย ตับ ไตไม่พัง แก้ปัญหาส่วนสูงไม่เป็นไปตามเกณฑ์ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

มีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กไม่ชอบดื่มนมหรือเด็กแพ้นมวัวสามารถทานได้ ไม่ทำให้ท้องผูก ข้อควรระวังคือ ผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมของข้าวโพดและถั่วเหลือง เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโพดและถั่วเหลืองไม่สามารถรับประทานได้

เว็บไซต์อ้างอิง: https://www.nikocal.com/

อ้างอิงรูปภาพ : https://www.nikocal.com/

 

อ่านต่อ.. แคลเซียมเพิ่มความสูง เลือกอย่างไรให้เหมาะสำหรับเด็ก ..ได้ที่หน้า 2

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่