account_circle
7 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง อยากให้ลูกในท้องแข็งแรง ต้องทำสิ่งนี้
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำ มีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ทุกคน และสำหรับมนุษย์แม่ ที่ต้องดูแลชีวิตอีกหนึ่งชีวิตที่อยู่ในท้องด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้น ก็ยิ่งจำเป็น ในคนปกติควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพื่อรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ความต้องการปริมาณอาหารจะเปลี่ยนไป รวมถึงปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย โดยแม่ท้องควรดื่มน้ำวันละ 10-12 แก้ว การที่แม่ท้องดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ทำให้การไหลเวียนของสารอาหารจากแม่ไปสู่ลูกทำได้ดีมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการท้องผูก และขับสารพิษได้ดี
>>ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำของคนท้อง<<
น้ำ เปล่า กับ คนท้อง แค่ไหนถึงจะเพียงพอ
5 เครื่องดื่มบำรุงครรภ์และเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับคนท้อง
7. ไม่เครียดตอนท้อง
เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปขณะตั้งครรภ์ ทำให้แม่ท้องมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าหากแม่ท้องเครียดเกินไป จะส่งผลกระทบต่อลูกในท้องได้ เมื่อแม่ท้องเครียด ร่างกายจะหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา (สารอะดรีนาลิน) ซึ่งลูกในท้องจะสามารถรับรู้อารมณ์และความรู้สึกต่าง ๆ ของคุณแม่ได้จากสารเคมีที่หลั่งออกมาในกระแสเลือด โดยในขณะที่ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลิน จะทำให้เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงมดลูกและรกเกิดการหดตัว จึงทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังทารกในครรภ์ลดน้อยลง จึงทำให้ทารกเจริญเติบโตช้า มีโอกาสติดเชื้อในครรภ์สูง มีภาวะเสี่ยงต่อการแท้ง และส่งผลให้ทารกหลังคลอดมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์ มีปัญหาด้านสุขภาพ มีพัฒนาการช้า ส่งผลให้มีปัญหาด้านการเรียนรู้ ปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ยาก อีกทั้งยังทำให้มีปัญหาทางด้านอารมณ์ เช่น เป็นเด็กขี้แย, ขี้ตกใจ, โมโหง่าย, ร้องไห้เก่ง. กลายเป็นเด็กเลี้ยงยาก และอาจทำให้เด็กมีภาวะซึมเศร้า ได้อีกด้วย ดังนั้นแม่ท้องจึงควรอารมณ์ดีเข้าไว้ เพื่อให้ลูกในท้องมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง มีพัฒนาการที่ดีนะคะ
>>ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับความเครียดขณะตั้งครรภ์<<
คนท้องอารมณ์อ่อนไหว มีผลกับลูกในท้องอย่างไร
เครียดตอนท้อง ระวัง 7 ผลร้ายที่แม่ท้องต้องเจอ..หากเครียดเกิน!
การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ในแต่ละข้อนั้น ไม่ได้ทำยากเลยใช่ไหมคะ 7 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง นี้ ก็จะคล้าย ๆ กับการดูแลตัวเองทั่วไป ที่หากแม่ท้องทำได้ ก็จะส่งผลให้ลูกมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง มีพัฒนาการที่ดี และยังเป็นเด็กที่อารมณ์ดีอีกด้วยค่ะ
อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก
ปัญหาแม่ท้อง รวม 20 ที่ต้องเจอทุกวัน ใครไม่ท้องไม่รู้หรอก!
จริงหรือไม่? ข้อห้าม คนท้อง ตามความเชื่อโบราณ !
คนท้องยืนนานๆ กระทบลูกหรือไม่ เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง?
ขอบคุณข้อมูลจาก : Honestdocs, medthai
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่