มะเร็งที่คนเป็นมากที่สุด

แพทย์เผย! โรคมะเร็งที่คนเป็นมากที่สุดคือ 5 อวัยวะนี้!

มะเร็งที่คนเป็นมากที่สุด
มะเร็งที่คนเป็นมากที่สุด

มาถึงตอนนี้แล้วการดูแลและรักษาตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งนั้น สามารถทำได้ด้วยสูตร “5 ทำ 5 ไม่”

” 5 ทำ “ ได้แก่

1. ออกกำลังกายเป็นนิจ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 นาที แบบต่อเนื่อง

2. ทำจิตใจให้แจ่มใส เดินทางสายกลาง ยึดเศรษฐกิจพอเพียง

3. รับประทานผักและผลไม้ จากการวิจัยพบว่า ผักและผลไม้นั้น มีสารต้านทานมะเร็ง อันได้แก่ ขิง ชาเขียว องุ่นแดง น้ำผึ้ง กระเทียม มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำปลี และบล็อคโคลี เป็นต้น

4. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ปิ้ง ย่าง ทอด และอาหารหมักดอง

5. หมั่นตรวจเช็คร่างกายอยู่เป็นประจำ

” 5 ไม่ “ ได้แก่

  1. ไม่สูบบุหรี่ งดสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ และพยายามหลีกเลี่ยงการสูดเอาควันบุหรี่จากผู้อื่น

2.ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ใส่ถุงยางอนามัย

3.ไม่มั่วสุรา ไม่ดื่มสุราทุกรูปแบบ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งตับสูง

4.ไม่ตากแดดจัด รังสีอัลตราไวโอเลต เป็นปัจจัยทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

5.ไม่กินปลาน้ำจืดดิบ ปลาน้ำจืดที่มีเกล็ด เช่น ปลานิล ปลาตะเพียน ปลาซิว ปลาสร้อย ปลาขาว ปลาเกล็ดขาว โดยเฉพาะกินดิบ ๆ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะพบพยาธิอันเป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งได้

มาถึงตอนนี้ เราก็รู้จักกับมะเร็งและ 7 สัญญาณบอกของโรคกันแล้ว ดังนั้น อย่าลืมคอยสังเกตุตัวเองและคนรอบข้างให้ดี และอย่าลืมปฏิบัติตามสูตร ” 5 ทำ 5 ไม่ ” กันด้วยนะคะ

เครดิต: สสส.

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจอื่น ๆ

 

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

keyboard_arrow_up