อาหารที่มีธาตุเหล็ก

ลูกสุขภาพแข็งแรง ถ้าได้ทาน อาหารที่มีธาตุเหล็ก ให้ถูกต้อง

Alternative Textaccount_circle
event
อาหารที่มีธาตุเหล็ก
อาหารที่มีธาตุเหล็ก

 

 

ประโยชน์ของธาตุเหล็ก

  • ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันอาการโรคโลหิตจาง โดยเป็นตัวนำออกซิเจนจากปอดไปสู่เซลล์ต่าง ๆทั่วร่างกาย เพื่อการทำงาน การใช้พลังงานของเซลล์ทุก ๆ เซลล์ของร่างกาย ธาตุเหล็กจึงมีความสำคัญต่อไขกระดูกในการสร้างเม็ดเลือดแดงเป็นอย่างมาก ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก จะเป็นสาเหตุหลักให้เกิดภาวะซีด หรือภาวะโลหิตจางได้
  • ช่วยให้ร่างกายเติบโตเป็นปกติ ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้มีความแข็งแรง
  • ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบของโปรตีนหลายชนิด ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย โดยช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต้านโรคทำให้เจ็บป่วยยากขึ้น
  • ช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย
  • ช่วยให้เซลล์สมองเจริญเติบโตได้ดี ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์สมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเข้าใจและความจำ เป็นต้น

อาหารที่มีธาตุเหล็ก นั้นก็ได้แก่

  • เนื้อหมู
  • เนื้อวัว
  • ตับ
  • หอยกาบ
  • ลูกพีชแห้ง
  • ธัญพืช
  • ไข่แดง
  • หอยนางรม
  • ถั่วชนิดต่าง ๆ
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • กากน้ำตาล
  • ข้าวโอ๊ต

เป็นต้น

อ่านต่อ >> ลูกควรทานธาตุเหล็กมากน้อยแค่ไหน?

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up
X momrathon