เผยสูตร “ข้าวหน้าหมูซ่อนผัก” เมนูเพิ่มธาตุเหล็ก ให้ลูกรัก

วัตถุดิบและส่วนผสม ของ “ข้าวหน้าหมูซ่อนผัก”
เมนูเพิ่มธาตุเหล็ก ให้ลูกรัก♥

วัตถุดิบและส่วนผสม	ปริมาณตวง
หมูสับ	200         กรัม
ตับหมูสับ	50           กรัม
แครอท สับละเอียด	1              ช้อนโต๊ะ
บร็อกโคลี่ ต้มสุกสับละเอียด	1              ช้อนโต๊ะ
ข้าวโพดเหลือง ต้มสุกสับละเอียด	1              ช้อนโต๊ะ
หอมหัวใหญ่ สับละเอียด	1              ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว	1              ช้อนชา
น้ำตาลทราย	½             ช้อนชา
ซอสเทอริยากิ	1              ช้อนชา
น้ำมันพืช สำหรับทอดเล็กน้อย
ซอสเทอริยากิ สำหรับราดหน้า
ข้าวสวย หุงนุ่มๆ ตามชอบ

โภชนาการดี๊…ดี “ข้าวหน้าหมูซ่อนผัก”

♥ ตับหมู
อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างฮีโมโกลบิน ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ที่ไว้ใช้จับกับออกซิเจน เพื่อให้ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย

♣ บร็อกโคลี่
มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

♦ แครอทและข้าวโพดเหลือง 
ช่วยเสริมภูมิต้านทานโรค ให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น และมีกากใยสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่ายในเด็ก

 

เมื่อเตรียมวัตถุดิบและส่วนผสมครบเรียบแล้ว ให้คุณแม่เปิดไฟ ตั้งกระทะ พร้อมแสดงฝีมือทำ “ข้าวหน้าหมูซ่อนผัก” เมนูอร่อย เพิ่มธาตุเหล็ก ให้กับลูกรักกันเลยค่า… ตามมาดูวิธีและคลิปวีดีโอขั้นตอนการทำได้ที่นี่เลย…⇓