*กลุ่มอาหารเสี่ยง ที่ส่งผลต่อการมีลูก

• งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หากครอบครัวไหนกำลังใช้เทคโนโลยีผสมเทียมเข้ามาช่วย จะเห็นผลเสียของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ชัดเจน โดยงานวิจัยของ Fertility and Sterility พบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ตลอด 1 เดือนขึ้นไป ก่อนการทำเด็กหลอดแก้ว จะส่งผลต่อการเก็บไข่ อัตราการตั้งครรภ์ และอัตราการแท้ง อีกทั้งพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ของผู้ชายก็มีผลทำให้เพิ่มอัตราการแท้งในขั้นตอนการทำเด็กหลอดแก้วของภรรยาด้วย ดังนั้น ผู้หญิงที่วางแผนจะมีลูกควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทั้งหมด และจำกัดการดื่มคาเฟอีนต่อวัน ดังนี้ กาแฟ 1 แก้วเล็ก ชา 2 แก้วเล็ก และน้ำอัดลม 2 แก้วเล็ก ส่วนคุณผู้ชายก็จำกัดแอลกอฮอล์เช่นกัน โดยไวน์ครึ่งแก้วหรือเบียร์ครึ่งแก้วต่อวัน

♥ Must read : จะเตรียมตัวตั้งท้อง ควรกิน และไม่กินอะไรบ้าง?

 

 

3. การใช้ชีวิตประจำวันแบบสุ่มเสี่ยง

ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาการมีลูกยากได้เช่นกัน โดยปัญหาของฝ่ายชาย มักมากจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ซึ่งส่งผลทำให้ตัวอสุจิมีจำนวนน้อยลงและไม่แข็งแรง ทำให้อัตราการตั้งครรภ์ลดลง

• โยนบุหรี่…ทิ้งไปเลย

การศึกษาวิจัยอย่างจริงจังพบว่า การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ลดน้อยลงทั้งชายและหญิง โดยการสูบบุหรี่ มากกว่า 10 มวนต่อวัน ส่งผลเสียต่อการผลิตไข่ แถมสารพิษในบุหรี่ยังไปแทรกแซงการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของเซลล์ในรังไข่ และมีแนวโน้มทำให้เกิดพันธุกรรมผิดปกติอีกด้วย การสูบบุหรี่ยังมีผลให้ถึงวัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดการแท้งและตั้งครรภ์นอกมดลูก ส่วนคุณผู้ชายก็มีผลต่อสเปิร์มเช่นกัน คือจำนวนน้อยลง เคลื่อนที่ช้าลง และมีรูปร่างที่ผิดปกติ

• เรื่องเครียด แน่นอก ก็ยกออก

มหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดศึกษาและวิจัยพบว่า กลุ่มผู้หญิงที่มีปัญหาการตั้งครรภ์ที่ได้รับการบำบัดแล้ว มีอัตราการตั้งครรภ์มากขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้นใครที่อยากจะมีลูก ต้องฝึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ปัญหาเครียดๆ ที่แบกไว้ ก็ต้องยกออกไปบ้าง วิธีผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิ การฝึกจิต ทำวันละ 10-20 นาทีต่อวัน หรือ 2 ครั้งต่อวันก็ได้

4. เตรียมความพร้อมทางร่างกายของทั้งคู่

• ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์

มีเพศสัมพันธ์ในช่วงตกไข่ คือ ต้องดูรอบเดือนในแต่ละคนซึ่งจะไม่เท่ากัน เช่น คนที่มีรอบเดือน 28 วัน (เริ่มนับวันที่ 1 คือวันแรกที่ประจำเดือนมา) วันที่ 14-,+3 วัน เป็นช่วงที่ควรมีเพศสัมพันธ์วันเว้นวัน แต่ฝ่ายชายควรงดมีเพศสัมพันธ์มาก่อน 3 วัน เพื่อเป็นการสะสมปริมาณและความแข็งแรงของเสปิร์ม

• การเล้าโลมที่ช่วยให้คุณผู้หญิงไปถึงจุดสุดยอด

การเล้าโลมจะช่วยได้มากขึ้น การถึงจุดออกัสซั่มในเวลาใกล้เคียงกัน เป็นการเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ ซึ่งเมื่อผู้หญิงถึงจุดสุดยอด ช่องคลอดจะมีการหดตัวของกล้ามเนื้อในท้องน้อยหลายครั้ง ผลคือจะทำให้เกิดแรงดูดน้ำอสุจิเข้าไปในโพรงมดลูกได้มากขึ้น และมีการหลั่งน้ำเมือกที่ช่วยนำอสุจิให้ไปถึงไข่ได้ง่ายขึ้น

• ท่าถูก ได้ชัยไปกว่าครึ่ง

ท่าที่มีโอกาสทำให้ตั้งครรภ์มากที่สุดคือ ท่ามิชชันนารี (ผู้ชายอยู่ด้านบน) โดยธรรมชาติช่องคลอดจะเอียงลาดไปทางด้านหลัง การนอนหงายของผู้หญิงจึงช่วยได้ดี แต่จะยิ่งดีขึ้นไปอีก หากผู้หญิงยกเข่าขึ้น วางเท้าบนกำแพง และสอดหมอนเล็กๆไว้ใต้สะโพก ท่านี้จะช่วยให้สเปิร์มอยู่บริเวณในสุดของช่องคลอด เพราะยิ่งทำให้สเปิร์มใกล้ปากมดลูกมากเท่าไร ก็จะยิ่งมีโอกาสปฏิสนธิมากเท่านั้น และควรนอนหลับทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์แล้ว ไม่ควรมีกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้สเปิร์มอยู่นานที่สุด

เพียงดูแลร่างกายให้แข็งแรง ทำจิตใจให้เป็นสุข และอย่าลืมทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาฝาก อีกไม่นานเทวดาตัวน้อยๆ ก็จะเข้ามาสร้างความสุขให้กับครอบครัวของคุณอย่างแน่นอน

อ่านต่อ >> “สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังท้อง” คลิกหน้า 3

อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก!

• อยากมีลูก ต้องมีสูตร (เซ็กส์) ลับ!
• วิธีทำลูกสาว ไม่ใช่เรื่องยาก ต้องลองสูตรนี้!!!
• ท่าไหนได้ลูกชาย กับสูตรทำลูกชาย ซึ่งว่าที่คุณพ่อคุณแม่ต้องลอง!!
• กายบริหาร 8 ท่าง่ายๆ ช่วยกระชับช่องคลอด

 

---

ขอบคุณข้อมูลจาก : women.sanook.com