ฝึกลูกนอน (เร็วและเป็นเวลา) จำเป็นไหม? พร้อมวิธีฝึกลูกให้หลับเร็ว

เคล็ดลับการ ฝึกลูกนอน ให้หลับได้เร็วและเป็นเวลา

1. ให้ลูกปล่อยพลังให้เต็มที่

การที่ลูกเหน็ดเหนื่อยจากการเล่นในตอนกลางวัน ก็จะทำให้ลูกเพลียและหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน ในช่วงเวลากลางวันลองปล่อยให้ลูกได้เล่นอะไรก็ตามที่ต้องใช้กำลัง เช่น เต้น เดิน วิ่ง กระโดด เป็นต้น แม่บางคนอาจจะกลัวว่าหากเล่นมาก ๆ จะยิ่งทำให้ลูกไม่ยอมนอน ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ตราบใดที่กิจวัตรประจำวันก่อนนอนนั้น ยังคงเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและไม่ตื่นเต้น เช่น การอ่านนิทานก่อนนอน ก็จะทำให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและหลับได้เช่นกัน

2. อาบน้ำอุ่น ๆ

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณพ่อคุณแม่ลองปล่อยให้ลูกได้แช่อยู่ในน้ำอุ่น ๆ สักพัก เพื่อให้ลูกรู้สึกสบายตัว จากนั้นจึงพาไปกล่อมนอน ลูกก็จะนอนหลับได้สบายและง่ายขึ้น

และนอกจากการอาบน้ำแล้ว คุณแม่ยังสามารถเพิ่มการทำความสะอาดร่างกายในส่วนอื่น ๆ ในกิจวัตรก่อนนอนได้อีกด้วย เช่น การเช็ดฟัน แปรงฟัน เปลี่ยนผ้าอ้อม เป็นต้น เพื่อทำให้ลูกคุ้นชินกับกิจวัตรนั้น ๆ นอกจากนี้การแปรงฟันก่อนนอน (แม้จะยังไม่มีฟัน ซึ่งคุณแม่สามารถใช้ผ้าเช็ดเหงือกแทน หรือใช้แปรงสำหรับเด็กที่เหมาะกับวัยของลูก) จะช่วยให้ลูกไม่ต่อต้านการแปรงฟันเมื่อถึงวัยที่ต้องแปรงฟันจริง ๆ ได้อีกด้วย

3. เล่นเกม

การให้ลูกได้สนุกกับเกมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนนอน จะทำให้ลูกมีความสุขที่ได้ใช้เวลาร่วมกับครอบครัว โดยเกมที่จะนำมาเล่นนั้นต้องเป็นเกมที่ไม่ตื่นเต้นจนเกินไป โดยในวัยทารก คุณแม่อาจจะเล่นเกมแบบง่าย ๆ เช่น จ๊ะเอ๋ หรือการเลียนเสียงต่าง ๆ สำหรับเด็กที่โตขึ้นมาอีกนิด อาจต้องใช้ตัวช่วยเช่น การ์ดคำศัพท์ต่าง ๆ ของเล่น หรือสิ่งของที่ลูกสนใจ นำมาสอน หรือถามคำถามง่าย ๆ เช่น คว่ำการ์ดคำศัพท์ แล้วให้ลูกหงายการ์ดขึ้นมาทีละอัน แล้วบอกว่าคือสิ่งใด เป็นต้น

4. ชวนลูกพูดคุย

คุณแม่อาจสงสัยว่าลูกยังเล็กอยู่ จะโต้ตอบกับเราอย่างไร คุณแม่ไม่จำเป็นต้องรอให้ลูกโตเพียงพอที่จะโต้ตอบการสนทนากับคุณแม่ หรือเล่าสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างวันให้คุณแม่ฟังหรอกนะคะ คุณแม่สามารถบอกเล่าเรื่องราวที่วันนี้ลูกได้พบเจอมา ก็จะทำให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น

5. กอด หอม และบอกรักลูกก่อนนอน

การแสดงความรักด้วยการกอด หอม และบอกรัก ก่อนนอนนั้น จะช่วยให้ลูกรับรู้ถึงความรักที่พ่อแม่มีต่อตัวเอง

6. อ่านนิทานก่อนนอน

การอ่านนิทานก่อนนอนนั้นมีประโยชน์เป็นอย่างมาก นอกจากจะช่วยให้ลูกนอนหลับได้ง่ายและเร็วขึ้น การอ่านนิทานก่อนนอนยังปลูกฝังให้ลูกมีนิสัยรักการอ่านอีกด้วย และที่สำคัญ การอ่านนิทานก่อนนอนนั้นเป็นการกระชับความสัมพันธ์ของครอบครัวให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเนื่องจากได้ใช้เวลาที่มีค่าร่วมกัน

อ่านต่อ เลี้ยงลูกให้คิดเป็น จากหนังสือนิทาน

รวมนิทาน เรื่องสั้น รูปแบบ MP3 สำหรับเด็ก

7. ร้องเพลงกล่อม

ลูกมักจะชอบที่จะได้ยินเสียงของคุณแม่ การร้องเพลงต้องใช้ทั้งเสียงสูงและเสียงต่ำ ทำให้ลูกรู้สึกสนุก แต่คุณแม่ต้องไม่ลืมว่าเพลงที่จะนำมาร้องต้องเป็นเพลงที่มีทำนองผ่อนคลาย เพราะจะช่วยให้ลูกสงบได้ดีขึ้น เคล็ดลับในการร้องเพลงกล่อมนั่นคือ ควรร้องเพลงเดิมในการกล่อมลูก เพราะมันจะทำให้ลูกเรียนรู้ว่าเมื่อคุณแม่ร้องเพลงนี้เมื่อไหร่ ก็จะหมายความว่าถึงเวลานอนได้แล้ว

8. ฟังเพลง

การได้ฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอนจะช่วยทำให้ลูกสงบ เคล็ดลับในการฟังเพลงก่อนนอนคือ เมื่อลูกเริ่มหลับไปแล้ว ก็ให้เปิดเพลงนั้น ๆ ทิ้งไว้ก่อนแต่ลดให้เสียงเบาลง จะทำให้ลูกยังรู้สึกว่าคุณพ่อคุณแม่ยังอยู่ใกล้ ๆ แม้ขณะหลับนั่นเอง

 

เมื่อทำตามเคล็ดลับที่กล่าวข้างต้นไปแล้ว ลูกจะเริ่มรู้สึกง่วงนอน ให้คุณแม่หรี่หรือปิดไฟแล้วกล่อมให้ลูกนอนได้เลยค่ะ ขั้นตอนการ ฝึกลูกนอน ให้เป็นเวลานั้น จะต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาเดิมทุกวัน และเมื่อลูกรู้สึกคุ้นเคย ก็จะทำให้ลูกรู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลานั่นเอง การฝึกลูกให้นอนเป็นเวลา อาจต้องใช้เวลานาน พ่อแม่ควรอดทนและไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไปนะคะ

อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก

รวม 25 วิธีเด็ด ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับง่าย สบาย และนานขึ้น

White Noise เสียงมหัศจรรย์ ช่วยปลอบประโลมใจลูก

พ่อแชร์เทคนิคดี๊..ดี ฝึกลูกนอนเอง นอนยาว แบบ “Cry it out”

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : babycenter

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่