ปกติผิวของแม่ท้องก็คล้ำขึ้นเพราะฮอร์โมนอยู่แล้ว แต่เรื่องผิวคล้ำยังไม่น่ากลัวเท่าอาการผิวไหม้หรือแสบร้อนเพราะโดนแดดเผา ซึ่งอาจทำให้ผิวไหม้ เกิดผดผื่น และอาการคัน ซ้ำยังนำไปสู่โรคมะเร็งผิวหนังได้

ถึงแม้จะอยู่ในที่ร่ม ถ้าอากาศอบอ้าวก็อาจทำให้อับชื้น จนเกิดผดผื่นคันบริเวณที่มีการเสียดสี เช่น ใต้ทรวงอก ต้นขาหรือบริเวณข้อพับต่างๆ ได้เช่นกัน

ป้องกันและรักษาอย่างไร

1. หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 – 16.00 นาฬิกา
2. ขณะอาบน้ำ ควรใส่ใจทำความสะอาดบริเวณข้อพับและจุดอับชื้น ซับตัวให้แห้ง แล้วทาโลชั่นเนื้อบางเบา
3. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ และเลือกชนิดที่มีค่า SPF เพียงพอ
4. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม โดยเฉพาะห้องนอน ควรเป็นห้องที่เย็นและระบายอากาศได้ดีที่สุด สำหรับบ้านที่มีเครื่องปรับอากาศ อย่าเปิดอุณหภูมิให้ต่ำนัก ตอนกลางวันที่ไม่ได้ใช้งานก็ควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศบ้าง

ที่มา: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง

ภาพ : Shutterstock

ในแต่ละไตรมาส ปัญหาการ “นอน” ของคุณแม่ตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไป จะเป็นอย่างไรบ้างมาติดตามกันเลยค่ะ

ไตรมาสแรก

คุณแม่จะง่วงนอนและอ่อนเพลียมากโดยเฉพาะตอนบ่ายๆ แต่พอถึงตอนกลางคืนที่ต้องนอน กลับนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท นอนท่าไหนก็ไม่สบาย มีอาการแสบร้อนยอดอกบ้าง ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำคืนละหลายรอบบ้าง บางทีก็ฝันร้าย หรือฝันตื่นเต้นจนเหมือนไม่ได้นอน

ไตรมาสที่สอง

เข้าไตรมาสสองพอจะหลับสบายขึ้นบ้าง ไม่ต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยเหมือนช่วงแรก แต่บางทีเจ้าตัวเล็กที่เริ่มจะเคลื่อนไหวก็อาจดิ้นแรงจนทำให้แม่สะดุ้งตื่นได้เหมือนกัน

ไตรมาสสุดท้าย

คุณแม่จะยิ่งเหนื่อยและอ่อนเพลียมากขึ้น นอนหงายก็ไม่ได้ นอนท่าไหนก็ไม่สบาย แถมยังปวดหลังปวดขา บางทีก็เป็นตะคริว จนถึงกับต้องปลุกคุณพ่อขึ้นมาช่วยนวด อาการปวดปัสสาวะบ่อยก็กลับมาอีก รายไหนที่มีปัญหาผิวแตก ก็อาจจะคันหน้าอก ท้อง หรือต้นขาจนนอนไม่หลับ แถมเจ้าตัวเล็กยังวุ่นวาย ดิ้นหรือพลิกตัวแรงทำให้เจ็บจนต้องตื่นขึ้นมากลางดึก และนอนไม่หลับอีกเลย

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การนอนหลับถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นมากกว่าคนทั่วไป เพราะร่างกายของคุณแม่ต้องการการพักผ่อนและควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีน ความเครียด หรือแม้แต่การกินและการออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลานอนมากเกินไป

บทความโดย: พญ. กันดาภา ฐานบัญชา สูติแพทย์ และผู้อำนวยการสายบริหารการแพทย์ โรงพยาบาลบี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์

ภาพ : Shutterstock

Q: ตั้งแต่ท้องรู้สึกเหมือนฝันร้ายบ่อยๆ ค่ะ ไม่อยากคิดว่าเป็นลางไม่ดี มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับบ้างไหมคะ?

วงจรการนอนหลับของคนเราจะเริ่มจากการรู้สึกง่วงนอนมาก ก่อนจะเข้าสู่ช่วงหลับตื้น (Rapid eye movement sleep – REM sleep) ช่วงนี้แหละค่ะที่เราจะฝัน หลังจากนั้นก็จะเข้าสู่ช่วงหลับลึกสนิท (non REM sleep) ช่วงนี้เราจะไม่ฝัน หรือถึงฝันก็จำความฝันไม่ได้

คุณแม่ตั้งครรภ์มีเหตุให้ต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นอาการแพ้ท้องช่วงไตรมาสแรก ลูกดิ้นมาก หรืออาการปวดหลังในช่วงไตรมาสสุดท้าย ล้วนแล้วแต่ทำให้แม่ท้องต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก จึงมีช่วงหลับตื้นมากขึ้นตามไปด้วย ยิ่งมีเรื่องกังวลปนเปก็จะทำให้ฝันบ่อย ฝันร้าย หรือฝันโลดโผนมากขึ้นค่ะ

เรื่องโดย: พญ. กันดาภา ฐานบัญชา สูติแพทย์ และผู้อำนวยการสายบริหารการแพทย์ โรงพยาบาลบี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์

ภาพ: Shutterstock

Q: ท้องได้ 4 เดือน คุณสามีก็มีเหตุต้องผ่าตัดต่อมทอนซิลค่ะ (คุณหมอเห็นควรว่าต้องผ่า เพราะคออักเสบบ่อย) ที่บ้านอยู่กันแค่ 2 คน สงสัยว่าดิฉันจะต้องเป็นคนไปเฝ้าไข้เขาที่โรงพยาบาลเอง จะเป็นอะไรไหมคะ? กลัวว่าถ้ารอหลังคลอด มีลูกเล็กจะยิ่งปลีกเวลาลำบากค่ะ

เห็นด้วยเลยค่ะว่า ถ้ามีเหตุให้คนในครอบครัวต้องไปผ่าตัด (โดยไม่ใช่การผ่าตัดฉุกเฉิน) แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องอยู่เฝ้าไข้ ก็ควรไปผ่าตัดให้เรียบร้อยก่อนที่ลูกจะคลอด ถ้ารอจนมีลูกอ่อน คุณแม่ต้องพาเด็กทารกไปเฝ้าไข้ที่โรงพยาบาล จะยิ่งไม่สะดวก อีกอย่างถ้าปล่อยอาการของต่อมทอมซิลอักเสบของคุณพ่อทิ้งไว้ ก็อาจทำให้ลูกน้อยพลอยติดเชื้อหวัดไปด้วย แบบนี้ยิ่งแย่เพราะเด็กเล็กเวลาไม่สบาย อาการจะรุนแรงกว่าผู้ใหญ่

โชคดีที่ช่วงนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ 4-5 เดือน น่าจะหายจากอาการแพ้ท้อง กลับมากินอาหารได้ตามปกติ ขนาดท้องก็ยังไม่ใหญ่มากจนรู้สึกไม่สบายตัว ยังพอเดินเหินได้คล่องแคล่ว อดนอนได้บ้าง ถือว่าเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด หากคุณสามีจะต้องเข้ารับการผ่าตัดค่ะ

ข้อควรระวัง หากแม่ท้องต้องเฝ้าไข้

หากคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องไปเฝ้าไข้ที่โรงพยาบาล มีสิ่งสำคัญที่ควรระวังอยู่ 2 อย่างคือ การติดเชื้อโรคในโรงพยาบาล กับการพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณแม่ควรรักษาความสะอาด หมั่นล้างมือบ่อยๆ ถ้าต้องเข้าไปในที่ที่มีคนไข้อยู่มากๆ เช่น บริเวณห้องรอเรียก ห้องยา หรือโรงอาหาร ฯลฯ ก็ควรใช้หน้ากากอนามัยหรือผ้าปิดปาก

นอกจากนี้ คุณแม่ควรดูแลร่างกายตนเองให้แข็งแรง กินอาหารให้ครบหมู่ เลี่ยงการอดนอนเฝ้าไข้ เพราะช่วงกลางคืน เจ้าหน้าที่พยาบาลจะต้องเข้ามาดูคนไข้เป็นระยะๆ อาจทำให้คุณแม่ต้องตื่นนอนหลายครั้ง จนนอนหลับไม่เพียงพอได้ แนะนำให้จ้างพยาบาลหรือผู้ช่วยพยาบาลมาดูแลช่วงกลางคืนให้แทนจะดีกว่าค่ะ

ที่มา: นต.พญ.ณัฐยา รัชตะวรรณ สูตินรีแพทย์ประจำศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์

ภาพ : Shutterstock