ประสบการณ์จริงจากแม่ : คลอดก่อนกำหนด เพราะลูกเหนื่อย จนเกือบเสียชีวิตในท้อง

แม่ท้องที่ยังต้องทำงานนอกบ้าน มีข้อควรระวังในเรื่องใดบ้าง?

โดยปกติแล้วหากแม่ท้องต้องทำงานนอกด้วยระหว่างตั้งครรภ์ ชั่วโมงการทำงานไม่ควรเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน และในระหว่างวันทำงานจำเป็นอย่างมากที่คนท้องควรได้พัก เช่น การงีบหลับ การงีบหลับไปกับโต๊ะทำงาน 15-20 นาทีจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น และเพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวระหว่างทำงาน สามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้

1. การยืน

คนท้องไม่ควรยืนจนหลังแอ่น  แต่ควรยืนให้ตรง ยกไหล่เล็กน้อย การยืนแบบนี้เป็นการยืนที่เหมาะสมกับสรีระคนท้อง ช่วยให้ขา และหลังไม่ต้องรองรับน้ำหนักครรภ์ที่มากเกินไป

2. การก้มหยิบของ

คนท้องไม่ควรก้มลงไปหยิบของที่ตกหล่น หรือก้มลงทันทีเพื่อยกของหนักๆ การก้มหยิบของที่เหมาะสมกับสรีระคนท้อง คือให้นั่งยองๆ ช้าๆ แล้วค่อยหยิบของ ไม่แนะนำให้แม่ท้องเอี้ยวตัวเวลาเก็บของ ส่วนของหนักๆ ไม่แนะนำให้ก้มลงไปหยิบ ควรขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างจะปลอดภัยต่อตัวแม่ท้องและทารกในครรภ์

3. การนั่ง

การนั่งที่เหมาะสมกับสรีระของคนท้อง คือการนั่งให้ก้นชิดกับพนักพิงเก้าอี้ การนั่งที่ถูกต้องจะช่วยลดการเกิดอาการปวดหลังได้ค่ะ

 

การที่จะให้ลูกคลอดออกมามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีพัฒนาการร่างกายสมบูรณ์ครบ 32 ปัจจัยสำคัญคือ แม่ต้องดูแลตัวเองตอนท้องให้ดี ที่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องทานให้ตรงเวลา การหลีกเลี่ยงจากความเสี่ยงต่างๆ ในชีวิตประจำวันของแม่ที่อาจส่งผลกระทบต่อทารก ฯลฯ ซึ่งเหตุปัจจัยต่างๆ นี้ หากแม่ท้องปฏิบัติตามได้ ก็จะช่วยให้ทารกน้อยในครรภ์เกิดมาด้วยความสมบูรณ์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใยค่ะ

 

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

7 สาเหตุ สำคัญ ของการแท้ง และวิธีป้องกัน
เลือดออกขณะตั้งครรภ์ สัญญาณอันตราย บอกอะไร ?
เซ็กส์ตอนท้อง ช่วงไหนปลอดภัย

 

 

---

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คุณแม่ต้นเรื่อง “คลอดก่อนกำหนด ลูกเกือบเสียชีวิตในท้อง เพราะเหนื่อย”
รองศาสตราจารย์ นายแพทย์วิทยา ถิฐาพันธ์. อาหารการกินขณะตั้งครรภ์ หน้า 124. การทำงานขณะตั้งครรภ์ หน้า 135. หนังสือคู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด