account_circle
อาหารบำรุงน้ำนม สำหรับคุณแม่ คำกล่าวที่ว่าสุดยอดของอาหารทั้งมวลไม่มีอะไรดีเท่า “น้ำนมแม่ ” เห็นจะไม่เกินจริงไปนัก เพราะในน้ำนมแม่นั้นมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทั้งกาย และใจ ต่อลูกน้อยอย่างมหาศาล
อาหารบำรุงน้ำนม สำหรับคุณแม่
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า หากลูกน้อยได้รับน้ำนมแม่ได้นานเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะน้ำนมแม่มีสารอาหารครบถ้วน พร้อมทั้งมีเกราะเป็นภูมิคุ้มกันโรคอย่างดีเยี่ยมช่วยไม่ให้ลูกป่วยง่าย รวมถึงมีพัฒนาการทางการเรียนรู้ด้านต่างๆ ได้ดีนอกจากนี้ยังดีต่อจิตใจลูกน้อยอีกด้วย ทำให้เด็กมีความอ่อนโยนอบอุ่น และรู้สึกปลอดภัย ดังนั้น การที่คุณแม่มีน้ำนมที่มีคุณภาพอย่างเพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งสิ่งง่ายๆ ในการมีน้ำนมที่ดีมาจาก อาหารการกินของคุณแม่นั่นเอง
มาดูกันดีกว่าว่า อาหารแบบไหนที่มีประโยชน์ต่อน้ำนมแม่ เพื่อต่อยอดอาหารแสนจะล้ำค่านี้ ให้กับลูกน้อยต่อไปในอนาคต
อาหารบำรุงน้ำนม ก่อนคลอด
การบำรุงน้ำนมนั้น คุณแม่สามารถเตรียมตัวได้ตั้งแต่ก่อนคลอด คือ รับประทาน อาหารที่มีสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายคุณแม่ และลูกน้อยที่กำลังเติบโตภายในครรภ์ อันได้แก่
- ผัก ผลไม้ เพราะมีกากใย วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ข้าวกล้อง ข้าวที่ไม่ขัดขาว
- ขนมปังโฮลวีต ซีเรียล แหล่งคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานสูงที่ร่างกายคุณแม่ต้องการ
- เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วเหลือง มีโปรตีนสูงที่จำเป็นต่อการเติบโตของลูกน้อย
- นม เนย และ โยเกิร์ต ร่างกายคุณแม่และลูกต้องการแคลเซียมมากกว่าปกติในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่