เคล็ดลับเพิ่มความสูง

เคล็ดลับเพิ่มความสูง เมื่อถึงช่วง “ยืดตัว”

Alternative Textaccount_circle
event
เคล็ดลับเพิ่มความสูง
เคล็ดลับเพิ่มความสูง

“ออกกำลังกาย” เคล็ดลับเพิ่มความสูง ช่วง Growth spurt

แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทสำคัญต่อความสูงของลูกน้อย แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด การออกกำลังกาย เป็นอีกส่วนสำคัญที่จะช่วยไปกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ให้เพิ่มมากขึ้นในช่วงที่ลูกกำลังยืดตัว มีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างมาดูกัน!

สูตรเพิ่มความสูง
เคล็ดลับเพิ่มความสูง ช่วง Growth spurt

1. กระโดดเชือก

อุปกรณ์ก็หาซื้อได้ง่าย พกพาก็สะดวก การกระโดดจะทำให้ช่วงขา และช่วงหลังได้ยืดเหยียดไปพร้อมๆ กัน ช่วยกระตุ้นข้อต่อกระดูกมีการขยายตัวขึ้น เพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายด้วย

2. กระโดดแทรมโพลีน

ถ้าบ้านไหนมีพื้นที่ ถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าทีเดียว เพราะเล่นกันได้ทั้งบ้าน ถือเป็นการออกกาลังกายของเซลล์ในทุกส่วนของร่างกาย ประโยชน์ไม่ต่างจากการกระโดดเชือก แต่ลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี

ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีน เพียงแค่วันละ 20 นาที จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมสาหรับการเพิ่มความสูง ทำให้กระดูกหนาและแข็งแรงขึ้นจากการกระตุ้นการหลั่งสาร Growth Hormone ทำให้ความหนาที่เพิ่มขึ้นของกระดูกขาจะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างน้อย 2.5 เซนติเมตร ซึ่งถ้าหากออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และเหมาะสมก็จะช่วยเพิ่มความสูงได้มากถึง 5 เซนติเมตร

3. กระโดด

ยืนตรงแยกขาออกเล็กน้อย จากนั้นกระโดดด้วยเท้าเพียงข้างเดียวให้สุด ทาซ้ำแบบเดียวกันประมาณ 10 ครั้ง สลับทั้งสองข้าง

4. วิ่ง

ไม่ได้ส่งผลดีแค่เฉพาะช่วงขาเท่านั้น แต่การวิ่งช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายแข็งแรงขึ้น

5. ปั่นจักรยาน

กล้ามเนื้อบริเวณช่วงขาจะได้ทำงานอย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเท้าก็ได้ยืดเหยียดตลอดระยะเวลาที่ปั่นจักรยาน สร้างความยืดหยุ่นให้ข้อเท้าได้อย่างดี

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

อ่านต่อ>> เคล็ดลับเพิ่มความสูง ช่วง Growth spurt คลิกหน้า 3

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up