“ฝรั่ง” ผลไม้มีประโยชน์…แต่คนท้องไม่ควรกินมาก!

แม่ท้องกินฝรั่งได้ไหม …เพราะ ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด จึงทำให้เป็นผลไม้โปรดของใครหลายคน

 

ผลไม้จัดว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และจำเป็นต่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก นับว่าเป็น 1 ในอาหาร  5 หมู่ที่ร่างกายต้องการได้รับในแต่ละวัน เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย อีกทั้งยังมีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้องอาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวบได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส

ฝรั่ง นับว่าเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี ในฝรั่งน้ำหนัก 165 กรัม จะให้วิตามินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ซึ่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า ! และมีวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด และยังช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
ทั้งนี้ฝรั่งก็ดูเป็นผลไม้ที่เหมาะสมที่จะรับประทาน คนท้องควรกิน ในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อย มีกลิ่นหอมสดชื่น ช่วยในเรื่องอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานมากเกินไป…

Must read : วิจัยชี้! เหงือกอักเสบ เสี่ยงตั้งท้องยาก

แม่ท้องกินฝรั่งได้ไหม?

เพราะ เนื่องจากฝรั่งดิบมีเนื้อที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง (แต่ไม่ต้องกังวลว่าทานแล้วจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพราะคาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นน้ำตาลทำให้มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก หรือน้ำตาลในเลือดสูง) เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและมีปริมาณกากใยสูงมาก ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาเรื่องการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่ส่งผลต่อน้ำหนักหรือน้ำตาลในร่างกาย แต่…

สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันค่อนข้างจะย่อยยาก เพราะฉะนั้นหากรับประทานในปริมาณมากๆ จะทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นได้ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า คนท้องท้องอืด ได้ง่าย

เนื่องจากขนาดของครรภ์ที่ใหญ่เบียดการทำงานของกระเพาะและลำไส้ทำให้การย่อยอาหารยากกว่าปกติ รวมถึงความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกาย และการพักผ่อนไม่เพียงพอรวมถึงเรื่องอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบการย่อย ดังนั้นหากว่าทานผลไม้ที่ย่อยยากเข้าไปอีกแน่นอนว่าอาการท้องอืดกำเริบขึ้นมาเป็นปัญหาแน่นอน

อ่านต่อ >> ทำไมแม่ท้องจึงกินฝรั่งมากไม่ได้? คลิกหน้า 2