REM Sleep ช่วง “การนอนของทารก” ที่ทำให้ลูกโตช้า

นอนเท่าไรถึงจะพอ? ทำความเข้าใจ การนอนของทารก

การนอนที่เพียงพอ ไม่ได้ดูที่จำนวนชั่วโมงในการนอนเพียงอย่างเดียว การนอนให้เพียงพอคือการนอนจนรู้สึกตัวตื่นขึ้นมาเอง และสามารถอยู่ได้จนไม่เพลียตลอดทั้งวัน ควรให้ลูกนอนในช่วงการหลับแบบ REM Sleep ให้ได้น้อยที่สุดอีกด้วย โดยเปอร์เซ็นต์การนอนแบบ REM Sleep ได้แบ่งตามอายุ ดังนี้

• 1-15 วัน การนอนแบบ REM Sleep อยู่ที่ประมาณ 50%
• 3-5 เดือน การนอนแบบ REM Sleep อยู่ที่ประมาณ 40%
• 6 เดือน – 2 ขวบ การนอนแบบ REM Sleep อยู่ที่ประมาณ 30%
• 2-3 ขวบ การนอนแบบ REM Sleep อยู่ที่ประมาณ 25%
• 3-5 ขวบ การนอนแบบ REM Sleep อยู่ที่ประมาณ 20%
• 5-13 ขวบ การนอนแบบ REM Sleep อยู่ที่ประมาณ 18%

ทำอย่างไรให้ลูกนอนแบบ Non REM ได้มากที่สุด

การนอนแบบ Non REM เป็นการหลับสนิท หลับลึก ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจทำให้ลูกหลับไม่สนิท ดังนี้

• ทำให้ห้องมืดที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
• ลดความเครียดให้น้อยที่สุด หลีกเลี่ยงการเล่นที่ตื่นเต้นในช่วงก่อนนอน
• ลดเสียงรบกวนต่าง ๆ
• ไม่ควรใช้อุปกรณ์อิเลคทรอนิคที่มีความถี่สูงก่อนนอน เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือ Smartphone เนื่องจากความถี่สูงจากการเห็นจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว 30 นาที ก่อนที่จะนอน
• การนั่งสมาธิก่อนนอนจะช่วยให้สมองผ่อนคลายได้
• ควรสวมเสื้อผ้าและผ้าอ้อมที่สบายตัวตอนนอน
• สำหรับทารก ใช้ผ้าห่อตัวลูกเพื่อให้ลูกรู้สึกปลอดภัย

เมื่อลูกได้หลับสนิท นอนสบาย ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้มากขึ้นค่ะ

อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก

คัมภีร์นอนหลับ สร้างอัจฉริยะให้ลูกน้อย

พ่อแชร์เทคนิคดี๊..ดี ฝึกลูกนอนเอง นอนยาว แบบ “Cry it out”

ฝึกลูกนอน (เร็วและเป็นเวลา) จำเป็นไหม? พร้อมวิธีฝึกลูกให้หลับเร็ว

รวม 25 วิธีเด็ด ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับง่าย สบาย และนานขึ้น

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.bangkokhealth.com

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่