account_circle
6. นมสด โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และมะนาว
สูตรนี้ทำให้เด็กที่มีอาการท้องผูกทานทุกเช้า จะช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดี ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก ลดอาการท้องผูกได้ดีมากค่ะ การทานก็แค่ผสมโยเกิร์ตครึ่งถ้วยกับนมสดครึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ผล คนให้เข้ากัน ให้ลูกดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอนนะคะ แป๊บเดียวเดี๋ยวได้เข้าห้องน้ำถ่ายสบายท้องแล้วค่ะ
7. ส้มสด หรือน้ำส้มคั้นสด
ถ้าเด็กๆ ที่บ้านชอบกันแบบไหนก็จัดให้ทานตอนเช้าได้เลยค่ะ ส้ม อุดมด้วยวิตามินซี และมีกากใยสูง ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม กินก็ง่าย ขับถ่ายก็คล่องค่ะ
8. ผักใบเขียวเข้ม
ในผักใบเขียวเข้มอย่าง คะน้าบร็อกโคลี่ ใบตำลึง หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ ในทุกมื้ออาหารคุณแม่ควรทำเมนูผัดผัก หรือต้มจืดใส่ผักเยอะๆ ให้ลูกทานด้วยนะคะ เพราะในผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยใยอาหารที่สูง ซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกให้ลูกทานผักเป็นนิสัย ก็จะช่วยให้หากใกล้จากอาการท้องผูกค่ะ
9. ฟักทอง
เป็นอีกพืชผักที่อุดมด้วยใยอาหารสูง ซึ่งหากให้ลูกทานเป็นประจำก็จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ค่ะ คุณแม่สามารถนำฟักทองมา ผัดกับไข่ นึ่งใส่เกลือนิดหน่อย หรือทำเป็นน้ำฟักทองให้ลูกดื่มก็ได้ รับรองว่าฟักทองกินแล้วดีต่อสุขภาพและระบบขับถ่ายมากค่ะ
10. กีวี
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย และยังอดุมด้วยใยอาหารสูง วิตามินซีสูงด้วย เพื่อช่วยให้ลูกไม่ต้องรับมือกับอาการท้องผูกที่ชวนไม่สบายตัว คุณแม่ลองหากีวีให้ลูกทานเป็นของว่างที่จะทานเป็นผลไม้สด หรือนำมาปั่นเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพก็ยังได้ค่ะ
หวังว่าคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับทุกครอบครัว ที่ไม่ใช่เฉพาะแค่กับเด็กๆ ที่มีอาการท้องผูกเท่านั้น เพราะผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูก ก็ควรทาน อาหาร และผลไม้ที่แนะนำนี้ และยังมีอีกมากมายหลายชนิด ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกัน และรักษาอาการท้องผูกได้ดี การดูแลระบบขับถ่ายให้มีสุขภาพที่ดี ขับถ่ายทุกวันเป็นเวลา จะช่วยให้ระบบสมดุลในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยลดอาการเจ็บป่วยจากโรคภัย ไข้เจ็บต่างๆ …ด้วยความห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!
15 อาหาร บำรุงสุขภาพ สายตาลูกน้อย
กินน้ำถูกวิธี ลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดี
7 ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก !
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
1,2,3นพ.มิ่งเมือง วรวัฒนะกุล.ท้องผูกในเด็ก. bumrungrad.com
health.kapook.com, health.sanook.com