9 พฤติกรรมสุดแย่ ทำลูกน้ำหนักเกิน เสี่ยงเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

 พฤติกรรมแบบไหนทำลูกเสี่ยงเป็นโรคอ้วน!!

ความรักจากพ่อแม่บางครั้งก็เป็นเหมือนดาบสองคม เพราะด้วยความที่ตามใจลูกไปซะทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่กระทั่งเรื่องการ กินอาหาร ที่พ่อแม่อาจสร้างพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ผิดๆ ให้กับลูกไปแบบไม่รู้ตัวก็ได้ และนี่คือพฤติกรรมที่อาจเป็น หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ลูกเกิดเป็นโรคอ้วนได้

 

Must Read >> จริงหรือไม่? กินผลไม้ก่อนอาหารทำให้ลูกป่วย

 

1. การส่งเสริมให้ลูกเป็นเด็กติดบ้าน ด้วยการปล่อยให้ลูกเล่นเกมทั้งวันโดยไม่ลุกไปไหน ทำให้ลูกไม่ได้เคลื่อนไหว ขาดการออกกำลังกาย
2. ให้รางวัลลูกด้วยขนมหวาน
3. ให้ลูกกินขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ขนมถุงที่ไม่มีประโยชน์ จนลูกอิ่มและไม่อยากทานข้าวมื้อหลัก
4. ให้ลูกดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ซึ่งน้ำดื่มเหล่านี้มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง
5. ให้ลูกกินเค็มจัด หวานจัด ด้วยการให้ลูกกินแต่อาหารที่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น ซึ่งอาจมีโซเดียมและน้ำตาลสูง
6. ให้ลูกกินแต่อาหารขยะ อาหารแปรรูป และไม่ค่อยให้กินผักผลไม้สด หรืออาหารปรุงสุกใหม่
7. ให้ลูกกินอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่มากเกินไป ที่สำคัญลูกอิ่มแล้วก็ยังบังคับให้กินต่อจนหมดจาน
8. ลูกไม่ได้ทานอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่ ในวันที่แม่รีบอาจให้ลูกทานแต่ขนมปังกับนม 1 กล่อง แล้วไปโรงเรียน ซึ่งคุณค่าสารอาหารไม่ครบ และร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ เด็กที่ไม่ได้ทานมื้อเช้า มักหิวจัดและทานมื้อกลางวันในปริมาณที่มากกว่าปกติ
9. มีศึกษาในต่างประเทศ พบว่าเด็กที่มีพ่อแม่อ้วน จะมีโอกาสอ้วนมากถึง ร้อยละ 80^[4]

 

การส่งเสริมให้ลูกมีสุขภาพที่ดีเริ่มได้ตั้งแต่แรกคลอด ด้วยการส่งเสริมให้ลูกได้ทานนมแม่ตั้งวันแรกหลังคลอดเรื่อยไปจนอย่างน้อยถึง 6 เดือน หรือให้นมแม่นานกว่านี้ จากนั้นหลัง 6 เดือนให้เริ่มอาหารเสริมลูกอย่างถูกวิธี ด้วยการให้ลูกทานข้าวกับผักบด ก่อนให้ทานเป็นผลไม้บด เพื่อเลี่ยงลูกติดรสชาติหวานจากผลไม้ การให้อาหารเสริมลูกแต่ก็ยังต้องให้ลูกได้ทานนมแม่เป็นอาหารมื้อหลังอยู่ จนเมื่อลูกอายุได้ 1 ขวบขึ้นไป ให้เปลี่ยนจากการกินนมแม่เป็นอาหารมื้อหลักมาเป็นอาหารมื้อเสริมแทน แล้วเปลี่ยนเอาอาหารเสริมมาเป็นอาหารมื้อหลัก 3 มื้อให้ลูก ด้วยที่คุณแม่ต้องจัดเตรียมอาหารให้ลูกทานอย่างครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีประโยชน์ ฝึกลูกให้ทานผัก ผลไม้ได้หลากหลายชนิด

ไม่ควรให้ลูกได้ลิ้มลองอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารขยะ อาหารกึ่งสำเร็จรูป น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวานมันจัด ลูกอม ช็อกโกแลต ฯลฯ และควรส่งเสริมให้ลูกทานนมจืดมากกว่านมรสหวาน และหมั่นให้ลูกออกกำลัง หรือเล่นกีฬาที่เขาชื่นชอบเป็นประจำด้วยนะคะ

หากทำได้ตามนี้รับรองว่าลูกจะมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันสูง อย่างแน่นอนค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

โรคมะเร็งในเด็ก ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม
โรคเอ๋อ ในเด็ก สาเหตุ อาการ การป้องกัน
โรคตับอักเสบ ภัยเงียบคร่าชีวิตคนในครอบครัว

 

---

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
^[1],[2]โรคอ้วนในเด็ก. โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
^[3]แพทย์หญิงอุมาพร สุทัศน์วรวุฒิ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี. ปัญหาโรคอ้วนในเด็ก. สสส
^[4]พฤติกรรมทำลูกอ้วน. โรงพยาบาลเกษมราษฎร์