แม่ท้อง กินวิตามินเสริมความงามได้ไหม?

5. วิตามินเอ “หยุดเมื่อตั้งครรภ์”

เป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่มีปริมาณค่อนข้างสูงในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีรายงานวิจัยที่รับรองแล้วว่าในกลุ่มประชากรหญิงไทยที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์สมส่วนไม่มีการขาดวิตามินเอจนต้องมีการให้วิตามินเสริมแต่อย่างใด

ถ้าหากคุณแม่ที่กินวิตามินเออยู่พอตั้งครรภ์ขอแนะนําให้หยุดทันที เพราะการกินวิตามินเอขนาดสูงถึง 10,000-50,000IU ต่อวันจะทําให้ทารกเกิดความพิการได้เช่นเดียวกับคุณแม่ที่กินยารักษาสิวกลุ่มโรแอคคิวเทน (Roaccutane) หรือไอโสเตรติโนอิน (Isotretinoin)

สิ่งสําคัญที่สุดของคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์แข็งแรงปลอดภัยนั่นคือ

• กินกรดโฟลิกในช่วงก่อนตั้งครรภ์จนถึงช่วง 3 เดือนแรก
• จากนั้นกินวิตามินที่มีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกร่วมกันต่อเนื่องไปจนครบ 9 เดือนของการตั้งครรภ์
• กินอาหารให้ครบ5หมู่ เน้นกินผัก และผลไม้
• ดื่มนมที่มีปริมาณแคลเซียมให้พอเหมาะ
• ปรุงอาหารด้วยเกลือที่มีธาตุไอโอดีนให้มีรสชาติพอดี
• ควบคุมน้ำหนักตัวให้เพิ่มอย่างเหมาะสมประมาณ12-15 กิโลกรัม

เพียงเท่านี้ก็ทําให้ลูกน้อยของคุณแม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอแน่นอนแล้วค่ะ เพราะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มีเพียงกรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็กที่จําเป็นต้องได้รับเพิ่มขึ้นมาเท่านั้น เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้คุณแม่อาจได้รับไม่เพียงพอจากอาหารที่กินแต่ละวันเนื่องจากสารอาหารดังกล่าวจะถูกดึงไปใช้เพื่อการพัฒนาอวัยวะสําคัญของลูกน้อยนั่นเอง

อ่านต่อบทความที่น่าสนใจ

• 9 เรื่อง การเสริมสวยที่แม่ท้องควรรู้
• อะโวคาโด ผลไม้มากคุณค่า เพื่อสุขภาพคุณแม่ท้องและสมองของลูกน้อย
• ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับแม่ท้อง และเคล็ดลับที่จะช่วยให้แม่ท้องหลับสบายตลอดคืน

---

ข้อมูลโดย: นาวาตรี พญ.ณัฐยา รัชตะวรรณ สูตินรีแพทย์ประจําศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลสมิติเวชศรีนครินทร์