อาหารขยะ

อาหารขยะ ทำลายความทรงจำของลูกน้อย

event
อาหารขยะ
อาหารขยะ

7 คำแนะนำหลีกเลี่ยงเสี่ยงอัลไซเมอร์

อาหารขยะ1.ลดอาหารประเภทไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

2.อาหารที่ควรรับประทานเป็นหลักคือ ผัก ผลไม้ อาหารประเภทถั่ว ข้าวไม่ขัดสี

3.รับประทานอาหารประเภทถั่ว วันละ 30 กรัมทุกวัน เพื่อให้ได้วิตามินอี

banner300x2504.รับประทานอาหารให้ได้วิตามินบี 12 อย่างน้อยวันละ 2.4 ไมโครกรัม

5.ถ้ารับประทานวิตามินเสริม ควรเลือกที่ไม่มีธาตุเหล็ก และทองแดง ถ้าจะรับประทานธาตุเหล็กควรปรึกษาแพทย์ก่อน

6.หลีกเลี่ยงส่วนประกอบอาหาร เช่น ยาลดกรด ผงฟู หรืออาหารที่เป็นธาตุอะลูมิเนียม

7.ออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้เท่ากับเดินเร็ว 40 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน

อาหารขยะเครดิต: www.nextsteptv.com, ผู้จัดการออนไลน์, วงการแพทย์, ไทยรัฐออนไลน์

อ่านเพิ่มเติม คลิก!

11 วายร้าย!! ทำลายสมองลูก

“อาหารตามวัย” กินอย่างไรให้ลูกแข็งแรง

อาหารตามช่วงวัย ตั้งแต่ทารกถึงเด็กเล็ก

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up