ท่านั่งแม่ท้อง

3 ท่านั่งคนท้อง อยากนั่งสบายต้องนั่งแบบนี้

Alternative Textaccount_circle
event
ท่านั่งแม่ท้อง
ท่านั่งแม่ท้อง

ท่านั่งคนท้อง

 

สิ่งที่คุณแม่ควรปฏิบัติตัวในขณะตั้งครรภ์

  1. หลีกเลี่ยงการยกของ แต่ถ้าหากไม่สามารถทำได้นั้น ควรเลี่ยงการก้มโค้งตัวลงไปข้างหน้าเพื่อหยิของจากพื้น ควรย่อเข่าลงไปหยิบของแทน โดยที่ไหล่ หลังและลำตัวนั้นต้องตั้งตรง
  2. หากจำเป็นต้องหิ้วของหนัก ๆ ละก็ ควรเฉลี่ยน้ำหนักในการใช้มือทั้งสองข้างช่วยหิ้วนะคะ อย่าให้ของไปหนักข้างใดข้างหนึ่งเพียงมือเดียว เพราะจะทำให้คุณแม่ตัวเอียงและปวดหลังได้ค่ะ
  3. สำหรับคุณแม่ท้องที่จำเป็นต้องทำงานบ้าน ยกตัวอย่างเช่น รีดผ้า ละก็ ควรปรับโต๊ะรีดผ้าให้อยู่ในระดับสูงพอดีนะคะ จะได้ไม่ต้องก้มตัวลงไป มิเช่นนั้นปวดหลังแย่เลยละค่ะ
  4. พยายามอย่าทำงานหนักหรือใช้แรงงานมากไป พยายามทำงานที่เบาลง สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานเป็นกะ ก็ควรเลี่ยงงานกะดึก ลดโอที และให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนให้มากขึ้น
  5. สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่ต้องทำงานที่ใช้สายตามาก ๆ พยายามหยุดพักทุก ๆ สองชั่วโมง โดยใช้เวลาพักครั้งละ 15 นาที เพื่อพักผ่อนการใช้สายตา และเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  6. พยายามหลีกเลี่ยงงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเคมี เอ็กซเรย์ หรือสารกัมมันตภาพรังสี ควรงดทำงานจนกว่าจะคลอดเลยนะคะ เพราะหากยังทำอยู่ละก็ อาจจะเป็นอันตรายกับลูกในท้องได้ค่ะ

มาถึงคราวนี้ คุณแม่ก็คงทราบกันดีแล้วว่าต้องนั่ง นอนหรือเดินท่าไหนถึงจะสบายไม่อึดอัด ไม่ยากหรือลำบากเกินไปเลยใช่ไหมละคะ ลองปฏิบัติกันดูนะคะ

อ่านเรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

 

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up