โคลีน แม่ท้อง

โคลีน แม่ท้องกินมากพอ ลูกในท้องฉลาดแน่

โคลีน แม่ท้อง
โคลีน แม่ท้อง

แม่ท้องสามารถรับประทานโคลีนได้จากที่ไหนบ้าง?

อาหารที่มีโคลีนอยู่มากนั้นได้แก่

  • ไข่แดง
  • ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ผักกาดหอม
  • ผักหัวชนิดต่าง ๆ  ผักกาด
  • ผลไม้รสเปรี้ยว
  • นอกจากนี้ยังรวมไปถึง กล้วย ข้าวโพด ข้าวสาลี เนื้อไก่ ปลา หอย  นม กะหล่ำปลี ธัญพืช ยีสต์  ตับ จมูกข้าวสาลี และถั่วเหลือง เป็นต้น

นอกจากโคลีน จะส่งผลดีกับสมองของทารกแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยลดปัญหาการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย ของดี ๆ แบบนี้ หากคุณแม่ท้องไม่ทานแล้วละก็  เสียใจแย่เลยละค่ะ

ขอบคุณที่มา: The Bump

อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:

 

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up