ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

เคล็ด(ไม่)ลับ ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด อย่างแม่มือโปร

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด
ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดมักเจอกับปัญหาเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น ดูโทรม ผิวพรรณไม่สดใส แถมน้ำนมยังมาน้อย กังวลว่าลูกจะกินนมไม่พอ ฯลฯ คุณแม่ทราบไหมคะว่าปัญหาต่างๆ เหล่านี้ มีสาเหตุมาจาก

  1. เสียเลือดมากขณะคลอดลูก
  2. มีอาการเจ็บแผลจากการคลอดลูก
  3. นอนหลับไม่สนิท นอนน้อย เพราะต้องตื่นขึ้นมาให้ลูกกินนมประมาณทุก 2-3 ชั่วโมง
  4. มีความเครียดจากการเลี้ยงลูก โดยเฉพาะกับแม่มือใหม่ที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์การเลี้ยงลูกมาก่อน ก็จะมีความกังวลขึ้นได้
  5. รับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรืออาจจะได้รับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม

เหตุผลทั้งหมดนี้ยังส่งผลกระทบไปถึงการผลิตน้ำนมแม่ด้วยค่ะ เพราะแม่ยิ่งเครียด ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมแม่ได้ไม่ค่อยดี ดังนั้นเพื่อให้คุณแม่ ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้ไวขึ้น คุณแม่ควรต้องดูแลตัวเองให้มากเป็นพิเศษ ทั้งเรื่องของโภชนาการสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วงหลังคลอดและให้นมลูก ดูแลสภาพจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส ไม่เครียด เป็นต้น

ฟังดูเหมือนจะทำได้ง่ายๆ ใช่ไหมคะ แต่กับแม่หลังคลอดที่สละเวลาไปกับการดูแลเลี้ยงลูกวัยทารก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการทุกอย่างด้วยตัวเองหมดทุกอย่าง

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

แนะนำว่าคุณแม่ควรมีผู้ช่วย ซึ่งคุณพ่อของลูกน้อยนี่แหละค่ะ ผู้ช่วยที่ดีที่สุดของคุณแม่ ถามว่าคุณพ่อช่วยแบ่งเบา ดูแลคุณแม่ในเรื่องใดได้บ้าง

  1. ช่วยสลับช่วงเวลาเลี้ยงลูกกับคุณแม่ เช่น ช่วงกลางคืนคุณพ่อตื่นมาเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก หรือในวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ คุณพ่อช่วยคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยกันทั้งวัน
  2. ช่วยอาบน้ำให้ลูกน้อย เปลี่ยนผ้าอ้อม เล่นกับลูก
  3. ช่วยนวดบ่า ไหล่ เพื่อให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย
  4. เพื่อไม่ให้คุณแม่รู้สึกว่าตัวเองโดดเดี่ยวในการเลี้ยงลูก คุณพ่อควรพูดคุย ถามคุณแม่ในทุกเรื่อง คุณแม่จะได้รู้สึกอบอุ่นใจที่มีคุณพ่ออยู่ข้างๆ ค่ะ
  5. พาออกไปเปิดหู เปิดตานอกบ้าน เพื่อให้คุณแม่สดชื่น ผ่อนคลาย ไม่เครียดกับการเลี้ยงลูกอย่างเดียว ในช่วงที่ลูกเพิ่งอายุ 2-3 เดือน อาจอุ้ม หรือให้ลูกน้อยอยู่ในรถเข็น แล้วพากันเดินเล่นที่สนามหญ้าหน้าบ้าน หรือสวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้นะคะ
  6. ช่วยเตรียมอาหาร ของว่าง และน้ำดื่มให้คุณแม่

สำหรับอาหารการกินในช่วงที่คุณแม่ให้นมลูก คุณแม่มีเวลาน้อย เพราะต้องคอยดูแลลูกน้อย ก็อาจทำให้ได้รับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน จึงแนะนำว่าช่วงให้นมลูก อาหารที่รับประทานต้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อจะได้บำรุงฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดให้กลับมาฟิต เฟิร์ม แข็งแรงเร็ว และช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมแม่ที่มีทั้งคุณภาพและปริมาณที่เพียงพอสำหรับเลี้ยงลูกค่ะ

และอย่างที่บอกไปค่ะว่า คุณแม่ต้องเลี้ยงลูก ทำให้มีเวลาน้อย จนไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่รับประทานในทุกๆ วัน ให้มีคุณค่าทางโภชนาการสารอาหารครบถ้วนอย่างที่ต้องการ  คุณแม่อาจต้องมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาบำรุงร่างกายหลังคลอดในช่วงให้นมลูกค่ะ

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

อย่างตัวช่วยพิเศษสำหรับคุณแม่หลังคลอดและให้นมลูก “ลิล แมรี่ วิตามินชงดื่ม” ผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนม อุดมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น เมล่อน องุ่น ทับทิม บร็อคโคลี่ โกจิเบอร์รี่ เมล็ดองุ่น เปลือกสน และ ฟีนูกรีก เห็นสารสกัดจากธรรมชาติที่เข้มข้นในลิล แมรี่ วิตามินชงดื่มบำรุงร่างกายแล้ว ขอบอกว่ายิ่งดื่มยิ่งได้ประโยชน์ในการช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้ดีมากๆ  คุณแม่ที่ปัญหาน้ำนมน้อย ก็จะช่วยบำรุงและเพิ่มน้ำนมหลังคลอดให้มีปริมาณน้ำนมมากเพียงพอได้ปั้มเก็บทำสต็อกนมแม่ด้วยค่ะ ลิล แมรี่ ผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนม ยังปราศจากน้ำตาล คุณแม่ดื่มได้ทุกวันไม่ทำให้ท่อน้ำนมอุดตันค่ะ

คุณแม่สามารถดื่มบำรุงร่างกายได้อย่างปลอดภัย เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน GMP และ HCCP รวมถึงขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์ถูกต้องจาก อย. และสำนักคณะกรรมการอิสลามแห่งประเทศไทย

ชงลิล แมรี่ ดื่มวันละซอง บำรุงร่างกายหลังคลอด จบทุกปัญหากวนใจคุณแม่ค่ะ

หากสนใจคุณแม่สามารถหาซื้อ ลิล แมรี่ได้ตามบูธในโรงพยาบาลต่างๆ หรือสั่งซื้อได้ผ่านช่องทางการติดต่อดังนี้ค่ะ

Facebook : https://m.me/lilmombaby

[email protected] : https://lin.ee/pbSGlLH

IG : https://www.instagram.com/lil.mombaby

LAZADA : https://s.lazada.co.th/s.ZlbnB

SHOPPE : https://shopee.co.th/lilmombaby

Lnwshop : https://www.lilmere.com

 

ชวนคุณแม่ร่วมสนุกเพื่อลุ้นรับของสมนาคุณ
ลิล แมรี่ วิตามินชงดื่ม ผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนม

กติกาง่ายๆ ในการร่วมสนุกสำหรับคุณแม่ค่ะ

1. ตอบคำถามใต้โพสต์นี้
2. กดแชร์โพสต์นี้ และตั้งค่าเป็นสาธารณะ
3. กด like เพจ lilmombaby
4. และเพิ่มเพื่อนในแอดไลน์ @LiLmombaby (รบกวนแคปภาพการเพิ่มเพื่อนในไลน์ มาแสดงยืนยันไว้ใต้โพสต์)

*** หมายเหตุ คุณแม่ที่ทำตามกติกาทุกข้อ จะสุ่มจับรางวัล ผู้โชคดี จำนวน 10  รางวัล

คำถามร่วมสนุกเพียงตอบคำถาม ดังนี้
(ส่งคำตอบได้ที่ใต้โพสต์เฟสบุ๊คบทความนี้)

1. คุณแม่อยากทานลิล แมรี่ เพราะเหตุใด(เหตุผลคุณแม่)

2. ผลิตภัณฑ์ ลิล แมรี่ ช่วยเรื่องอะไรบ้าง(ตอบได้มากกว่า 1 คำตอบ)

3. ช่องทางการสั่งซื้อมีที่ไหนบ้าง (ตอบได้มากว่า 1 คำตอบ)

 

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดมักเจอกับปัญหาเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น ดูโทรม ผิวพรรณไม่สดใส แถมน้ำนมยังมาน้อย กังวลว่าลูกจะกินนมไม่พอ ฯลฯ คุณแม่ทราบไหมคะว่าปัญหาต่างๆ เหล่านี้ มีสาเหตุมาจาก

  1. เสียเลือดมากขณะคลอดลูก
  2. มีอาการเจ็บแผลจากการคลอดลูก
  3. นอนหลับไม่สนิท นอนน้อย เพราะต้องตื่นขึ้นมาให้ลูกกินนมประมาณทุก 2-3 ชั่วโมง
  4. มีความเครียดจากการเลี้ยงลูก โดยเฉพาะกับแม่มือใหม่ที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์การเลี้ยงลูกมาก่อน ก็จะมีความกังวลขึ้นได้
  5. รับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรืออาจจะได้รับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม

เหตุผลทั้งหมดนี้ยังส่งผลกระทบไปถึงการผลิตน้ำนมแม่ด้วยค่ะ เพราะแม่ยิ่งเครียด ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมแม่ได้ไม่ค่อยดี ดังนั้นเพื่อให้คุณแม่ ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้ไวขึ้น คุณแม่ควรต้องดูแลตัวเองให้มากเป็นพิเศษ ทั้งเรื่องของโภชนาการสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายช่วงหลังคลอดและให้นมลูก ดูแลสภาพจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส ไม่เครียด เป็นต้น

ฟังดูเหมือนจะทำได้ง่ายๆ ใช่ไหมคะ แต่กับแม่หลังคลอดที่สละเวลาไปกับการดูแลเลี้ยงลูกวัยทารก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการทุกอย่างด้วยตัวเองหมดทุกอย่าง

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

แนะนำว่าคุณแม่ควรมีผู้ช่วย ซึ่งคุณพ่อของลูกน้อยนี่แหละค่ะ ผู้ช่วยที่ดีที่สุดของคุณแม่ ถามว่าคุณพ่อช่วยแบ่งเบา ดูแลคุณแม่ในเรื่องใดได้บ้าง

  1. ช่วยสลับช่วงเวลาเลี้ยงลูกกับคุณแม่ เช่น ช่วงกลางคืนคุณพ่อตื่นมาเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก หรือในวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ คุณพ่อช่วยคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยกันทั้งวัน
  2. ช่วยอาบน้ำให้ลูกน้อย เปลี่ยนผ้าอ้อม เล่นกับลูก
  3. ช่วยนวดบ่า ไหล่ เพื่อให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย
  4. เพื่อไม่ให้คุณแม่รู้สึกว่าตัวเองโดดเดี่ยวในการเลี้ยงลูก คุณพ่อควรพูดคุย ถามคุณแม่ในทุกเรื่อง คุณแม่จะได้รู้สึกอบอุ่นใจที่มีคุณพ่ออยู่ข้างๆ ค่ะ
  5. พาออกไปเปิดหู เปิดตานอกบ้าน เพื่อให้คุณแม่สดชื่น ผ่อนคลาย ไม่เครียดกับการเลี้ยงลูกอย่างเดียว ในช่วงที่ลูกเพิ่งอายุ 2-3 เดือน อาจอุ้ม หรือให้ลูกน้อยอยู่ในรถเข็น แล้วพากันเดินเล่นที่สนามหญ้าหน้าบ้าน หรือสวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้นะคะ
  6. ช่วยเตรียมอาหาร ของว่าง และน้ำดื่มให้คุณแม่

สำหรับอาหารการกินในช่วงที่คุณแม่ให้นมลูก คุณแม่มีเวลาน้อย เพราะต้องคอยดูแลลูกน้อย ก็อาจทำให้ได้รับโภชนาการที่ไม่เหมาะสม ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน จึงแนะนำว่าช่วงให้นมลูก อาหารที่รับประทานต้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อจะได้บำรุงฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดให้กลับมาฟิต เฟิร์ม แข็งแรงเร็ว และช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมแม่ที่มีทั้งคุณภาพและปริมาณที่เพียงพอสำหรับเลี้ยงลูกค่ะ

และอย่างที่บอกไปค่ะว่า คุณแม่ต้องเลี้ยงลูก ทำให้มีเวลาน้อย จนไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่รับประทานในทุกๆ วัน ให้มีคุณค่าทางโภชนาการสารอาหารครบถ้วนอย่างที่ต้องการ  คุณแม่อาจต้องมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาบำรุงร่างกายหลังคลอดในช่วงให้นมลูกค่ะ

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

อย่างตัวช่วยพิเศษสำหรับคุณแม่หลังคลอดและให้นมลูก “ลิล แมรี่ วิตามินชงดื่ม” ผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนม อุดมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น เมล่อน องุ่น ทับทิม บร็อคโคลี่ โกจิเบอร์รี่ เมล็ดองุ่น เปลือกสน และ ฟีนูกรีก เห็นสารสกัดจากธรรมชาติที่เข้มข้นในลิล แมรี่ วิตามินชงดื่มบำรุงร่างกายแล้ว ขอบอกว่ายิ่งดื่มยิ่งได้ประโยชน์ในการช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้ดีมากๆ  คุณแม่ที่ปัญหาน้ำนมน้อย ก็จะช่วยบำรุงและเพิ่มน้ำนมหลังคลอดให้มีปริมาณน้ำนมมากเพียงพอได้ปั้มเก็บทำสต็อกนมแม่ด้วยค่ะ ลิล แมรี่ ผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนม ยังปราศจากน้ำตาล คุณแม่ดื่มได้ทุกวันไม่ทำให้ท่อน้ำนมอุดตันค่ะ

คุณแม่สามารถดื่มบำรุงร่างกายได้อย่างปลอดภัย เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน GMP และ HCCP รวมถึงขึ้นทะเบียนผลิตภัณฑ์ถูกต้องจาก อย. และสำนักคณะกรรมการอิสลามแห่งประเทศไทย

ชงลิล แมรี่ ดื่มวันละซอง บำรุงร่างกายหลังคลอด จบทุกปัญหากวนใจคุณแม่ค่ะ

หากสนใจคุณแม่สามารถหาซื้อ ลิล แมรี่ได้ตามบูธในโรงพยาบาลต่างๆ หรือสั่งซื้อได้ผ่านช่องทางการติดต่อดังนี้ค่ะ

Facebook : https://m.me/lilmombaby

[email protected] : https://lin.ee/pbSGlLH

IG : https://www.instagram.com/lil.mombaby

LAZADA : https://s.lazada.co.th/s.ZlbnB

SHOPPE : https://shopee.co.th/lilmombaby

Lnwshop : https://www.lilmere.com

 

ชวนคุณแม่ร่วมสนุกเพื่อลุ้นรับของสมนาคุณ
ลิล แมรี่ วิตามินชงดื่ม ผลิตภัณฑ์บำรุงน้ำนม

กติกาง่ายๆ ในการร่วมสนุกสำหรับคุณแม่ค่ะ

1. ตอบคำถามใต้โพสต์นี้
2. กดแชร์โพสต์นี้ และตั้งค่าเป็นสาธารณะ
3. กด like เพจ lilmombaby
4. และเพิ่มเพื่อนในแอดไลน์ @LiLmombaby (รบกวนแคปภาพการเพิ่มเพื่อนในไลน์ มาแสดงยืนยันไว้ใต้โพสต์)

*** หมายเหตุ คุณแม่ที่ทำตามกติกาทุกข้อ จะสุ่มจับรางวัล ผู้โชคดี จำนวน 10  รางวัล

คำถามร่วมสนุกเพียงตอบคำถาม ดังนี้
(ส่งคำตอบได้ที่ใต้โพสต์เฟสบุ๊คบทความนี้)

1. คุณแม่อยากทานลิล แมรี่ เพราะเหตุใด(เหตุผลคุณแม่)

2. ผลิตภัณฑ์ ลิล แมรี่ ช่วยเรื่องอะไรบ้าง(ตอบได้มากกว่า 1 คำตอบ)

3. ช่องทางการสั่งซื้อมีที่ไหนบ้าง (ตอบได้มากว่า 1 คำตอบ)

 

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up