9 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด..ให้คุณแม่กลับมาสวยเป๊ะเหมือนเดิม!

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

4. ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ

เน้นการหายใจและการควบคุมการหายใจด้วยกล้ามเนื้อกระบังลม หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ (ท้องป่อง) หายใจออกค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ (ท้องแฟบ)

5. งดการยกของหนัก หรือออกกำลังกายหนักๆ

 

การยกของหนัก หรือขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ใน 2 เดือนแรก อาจทำให้มดลูกหย่อนคล้อยได้ แต่คุณก็สามารถขึ้นลงบันไดได้ เพียงแต่ไม่รีบเร่งหรือขึ้นลงหลายชั้นติดต่อกันทุกวัน

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

6. นอนหลับเต็มที่ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด

อีกหนึ่งเทคนิคในการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องใหม่ฟังทางนี้เลยค่ะ วิธีที่เห็นผลชะงัดเลยก็คือ การนอนค่ะ! คุณแม่ที่พักผ่อนได้อย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าจะไม่ได้นอนติดต่อกันก็ตามจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคุณแม่ที่นอนได้น้อยกว่านั้นค่ะ จากการวิจัยสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ 940 คน ที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ และน้ำหนักหลังคลอด 1 ปีครึ่ง พบว่า คุณแม่ที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง น้ำหนักแทบจะไม่ลดลงเลยเมื่อผ่านไป 6 เดือนแรก ส่วนคุณแม่ที่นอนได้ถึง 7 ชั่วโมงต่อวันจะลดน้ำหนักลงได้ถึงประมาณ 5 กิโลกรัมเชียวค่ะ

อ่านต่อ >> “วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด แบบง่ายที่คุณแม่ห้ามพลาด” คลิกหน้า 3

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

keyboard_arrow_up