น้ำส้ม ยี่ห้อไหน น้ำตาลน้อย วิตามินซีสูง คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ก่อนจะเลือกซื้อน้ำส้มให้ลูกกิน เพื่อให้ลูกได้รับวิตามินซีจากน้ำส้มอย่างเต็มที่

น้ำส้ม ยี่ห้อไหน น้ำตาลน้อย วิตามินซีสูง เหมาะกับลูกน้อย

หากพูดถึง ส้ม ก็ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตตลอดกาลที่ใครต่างก็ชอบกิน ซึ่ง ส้ม จัดเป็นผลไม้ตระกูล Citrus ให้รสชาติเปรี้ยวหวาน ที่ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ (เบตาแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย

ทั้งนี้ก็อาจมีคุณพ่อคุณแม่บางราย เมื่อลูกน้อยมีอายุครบ 1 เดือน ก็เสริมน้ำผลไม้คือน้ำส้มคั้นให้กับลูกทันที เพราะต้องการให้ลูกได้อาหารเสริมวิตามินซี ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องผิดและไม่จำเป็นเลย เพราะเด็กทารกแรกเกิดไม่ได้ต้องการสารอาหารที่มากเกินความจำเป็นขนาดนั้น เพราะในน้ำนมแม่ก็มีสารอาหารครบถ้วน (ถ้าแม่กินอาหารที่มีประโยชน์) และการคั้นน้ำส้มถ้าภาชนะไม่สะอาด ลูกอาจจะท้องเสียได้ ควรให้เมื่อลูกอายุ 6 เดือนไปแล้วจะดีกว่า

Good you know : สำหรับการกินส้มนั้นสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม แต่ทั้งนี้อย่างที่บอกว่าเด็กต้องอายุมากกว่า 6 เดือนและการให้ดื่มน้ำส้มนั้นควรจะผสมน้ำเปล่าไปด้วยในปริมาณครึ่งต่อครึ่ง ทั้งนี้เพื่อลดการระคายเคืองสำหรับเด็ก เพราะส้มนั้นจะมีรสชาติเข้มข้น และการผสมน้ำก็เป็นอีกวิธีสำคัญที่ทำให้เด็กไม่ติดกินหวานได้ดีอีกด้วย

และสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคไต หรือคิดว่ากำลังจะลดความอ้วน ควรกินด้วยความระมัดระวัง เพราะในส้มมีน้ำตาลและโพแทสเซียมสูง แต่ถ้าจะกินควรเลือกกินเพราะว่าส้มมันมีกากใยมากกว่าคิดว่าเป็นน้ำส้มคั้น

⇒ Must read : อาหาร 6 อย่างนี้ “ห้ามให้ลูกน้อยต่ำกว่า 6 เดือน” กินเด็ดขาด!

ในส้มมีวิตามินซีเท่าไร?

ในผลส้มสด 100 กรัม จะมีเบตาแคโรทีน 82 ไมโครกรัม และวิตามินซี 50 มิลลิกรัม ซึ่ง ส้ม 1 ผลโดยทั่วไปจะมีน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 140 กรัม ก็เท่ากับว่าส้ม 1 ลูกมีวิตามินซี 70 mg. และมีเบตาแคโรทีน 115 mcg. นั่นเอง “โดยการกินส้มวันละผลถือเป็นสิ่งที่ดี และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย”

สรรพคุณของส้ม

• ส้มมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย มีคุณสมบัติในการช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ช่วยลดเลือนหรือชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้
• ส้มช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ผิวมีสุขภาพดีไม่แห้งกร้าน
• ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก เพราะส้มมีวิตามินซี
• ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ด้วยแคลเซียมและวิตามินดีจากส้ม
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
• ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
• ช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน
• ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งที่ปาก กล่องเสียง และที่กระเพาะ
• ช่วยในการขับถ่าย เพราะส้มมีกากใยสูง
• ในส้มมีสารเบตาแคโรทีนที่ช่วยชะลอความเสื่อมเส้นผม เล็บ และผิวของคุณ และช่วยให้ผนังหลอดเลือด เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้อีกด้วย

อ่านต่อ >> “รีวิวน้ำส้ม ยี่ห้อไหน น้ำตาลน้อย วิตามินซีสูง เหมาะกับลูกน้อยที่สุด” คลิกหน้า 2