3 เทคนิค เพิ่มความสูงให้ลูก

สารอาหารที่กินแล้วช่วยส่งเสริมความสูงให้ลูก  

นอกจากแคลเซียมแล้วยังมีสารอาหารอีกหลากหลายชนิดที่จะช่วยสร้างเสริมกระดูก และกล้ามเนื้อพัฒนาการการ เพื่อให้  เด็กๆ เจริญเติบโตมีความสูงที่สมวัยกันค่ะ…

• แคลเซียม

แคลเซียมสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกได้ดี แหล่งอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นมจืด  น้ำส้ม ผักใบเขียว   ต่างๆ(ผักคะน้า บร็อกโคลี่ ผักโขม ผักหวาน)  ข้าวโอ๊ต ถั่วขาว ปลาซาร์ดีน ถั่วแระ ถั่วเหลือง งา ถั่วอัลมอนด์ เต้าหู้  เป็นต้น

• วิตามินดี

เป็นวิตามินที่ทำการรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมในเลือด และในกระดูก ช่วยดูดซึมแคลเซียม   แหล่งอาหารที่อุดม ด้วยวิตามินดี เช่น น้ำมันตับปลา นม เนย  ตับสัตว์ ปลา  เป็นต้น

• โปรตีน  

โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยม แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อไก่ เนื้อสัตว์ ไข่  เต้าหู้ และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น

• สังกะสี

สังกะสีจะทำหน้าที่สังเคราะห์โปรตีน และสร้างคอลลาเจน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น หอยนางรม  ถั่วลิสง ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น

ไม่ว่าพ่อแม่จะสูง หรือเตี้ย ก็สามารถดูแลส่งเสริมให้ลูกมีพัฒนาการการเจริญเติบโตที่สูงสมวัยได้ หากทำตามคำแนะนำด้านบนนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

เคล็ดลับเพิ่มความสูง เมื่อถึงช่วง “ยืดตัว”
สูตรประมาณส่วนสูงของลูก จากพ่อแม่

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
¹วิธีเพิ่มความสูง. www.ohlor.com
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. เทคนิคเพิ่มความสูง
teen.mthai.com