account_circle
ฮอร์โมน IGF ก็สำคัญ!!
นอกเหนือจากโกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากแล้ว ฮอร์โมนอีก 2 ชนิดที่ได้กล่าวถึงในเบื้องต้นคือ ฮอร์โมน IGF-1 หรือ Insulin-like Growth Factor 1 เป็นฮอร์โมนที่มีโครงสร้างใกล้เคียงกับอินซูลิน ผลิตขึ้นจากตับโดยการกระตุ้นของโกรทฮอร์โมน มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก หากร่างกายมีสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะที่ไม่ดีต่อตับเช่นเกิดไขมันพอกตับจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ขนมหรือไอศครีมที่มี high fructose corn syrup มากเกินไป ก็จะไประงับการทำงานของตับที่จะสร้างฮอร์โมนชนิดนี้ขึ้นมา
อย่าลืมให้ความสำคัญกับต่อมไทรอยด์!!
ฮอร์โมนตัวสุดท้ายคือฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมไทรอยด์ ต่อมไทรอย์จะทำงานได้ไม่ดีหากขาดไอโอดีน ไม่ว่าเด็กเล็ก เด็กโต หรือเด็กที่เข้าสู่วัยรุ่น หากได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอจะทำให้การเจริญเติบโตไม่ได้เต็มที่
ปริมาณไอโอดีนที่เด็กควรจะได้รับต่อวัน
- เด็กอายุ 1 – 8 ปี ควรได้รับ 90 ไมโครกรัม
- เด็กอายุ 9 – 13 ปี ควรได้นับ 120 ไมโครกรัม
- อายุ 14 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 150 ไมโครกรัม
- คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรได้รับ 220 ไมโครกรัม
- คุณแม่ให้นมบุตร ควรได้รับ 290 ไมโครกรัม
แหล่งสำคัญของการได้รับไอโอดีนคืออาหารทะเล และสาหร่ายทะเล
สรุปโดยรวม เด็กที่ต้นการเพิ่มความสูง ควรมุ่งความสำคัญไปที่ส่วนสำคัญเหล่านี้
- ได้รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุต่างๆอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะ ธาตุสังกะสีและไอโอดีน
- นอนอย่างเพียงพอไม่ต่ำกว่าวันละ 7-9 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงอาหารที่สารไฟเตดสูง
- ได้รับวิตามิน D จากแสงแดดในทุกๆวัน
- หลีกเลี่ยงการทานน้ำผลไม้ขวดหรือกล่อง ผลไม้กระป๋องต่างๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือขนมที่มีส่วนผสมของ high fructose corn syrup นะคะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
ขอบคุณข้อมูลจาก : wellandgood.com, translational-medicine.biomedcentral.com, hiyahealth.com, kidshealth.org