แม่ท้องระวัง หากคุณมีอาการ เครียดตอนท้อง อาจส่งผลร้ายต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ได้ จะมีเรื่องใดบ้าง และมีวิธีคลายเครียดยังไง ตามมาดูกันเลยค่ะ

เครียดตอนท้อง ระวัง 7 ผลร้ายที่แม่ท้องต้องเจอ

ความเครียด สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเวลา แต่สำหรับคุณแม่ที่ เครียดตอนท้อง อาจต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะเมื่อแม่ท้องเครียด จะมีการเปลี่ยนแปลงทางชีวะเคมีในร่างกายของคุณแม่ ประกอบด้วย การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียด และทำให้สภาพภายในมดลูกง่ายต่อการติดเชื้อในขณะตั้งครรภ์ ส่วนลูกน้อยในท้องเองก็จะพยายามปรับสภาพตัวเองอย่างถาวรเพื่อให้ทนกับสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความเครียด และเมื่อคลอดออกมาก็จะมีพฤติกรรมและเกิดโรคที่เกี่ยวกับความเครียดตามมา

ซึ่ง 10 เปอร์เซ็นต์ของคุณแม่ที่เครียด มัก คลอดลูกก่อนกำหนด และทารกมีน้ำหนักน้อย รวมไปถึงเด็กทารกกลุ่มนี้มักมีปัญหาโรคปอดเรื้อรัง พัฒนาการช้า มีปัญหาด้านการเรียนรู้ในอนาคต นอกจากนั้นยังมีการศึกษาถึงผลระยะยาว เมื่อทารกโตเป็นผู้ใหญ่ จะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงมากขึ้นด้วย จึงเป็นเรื่องที่ต้องระวังเป็นพิเศษสำหรับแม่ท้อง ที่ไม่ควร เครียดตอนท้อง

 

เช่นเดียวกับคุณแม่ เป้ย ปานวาด ที่ล่าสุด ท้องสองใกล้คลอดในเดือนหน้านี้แล้ว แต่ก็ต้องถูกหามเข้าโรงพยาบาลด่วน เพราะมีเรื่องให้เครียด จนทำให้ ท้องแข็ง และเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด โดยเรื่องนี้คุณหนิง ปณิตา ธรรมวัฒนะ เพื่อนสาวคนสนิท ก็ได้ให้กำลังใจ โดยโพสต์ภาพคุณแม่เป้ยนอนอยู่ที่โรงพยาบาล ผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัว ใจความว่า…

 

อ่านต่อ “หนิง ปณิตา โพสต์ให้กำลังใจเป้ย
หลังเครียดจนท้องแข็ง ถูกหามส่งรพ.” หน้า 2

มีหลากหลายอาการอันตรายตอนตั้งครรภ์ที่ไม่ควรเกิดขึ้นเพราะอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติที่เป็นอันตรายต่อทั้งแม่ และลูกได้ ดังนั้นเรามาสังเกตกันว่า คุณแม่ท้องมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่

อันตรายตอนตั้งครรภ์ 15 ข้อที่จะเกิดขึ้นเวลาไหนก็ได้

1. ลูกเคลื่อนไหวหรือดิ้นน้อยลงกว่าปกติ
2. ปวดท้องอย่างรุนแรง
3. มีเลือดออกจากช่องคลอด หรือน้ำคร่ำแตก
4. ปวดหรือแสบเวลาปัสสาวะ ปัสสาวะได้น้อยหรือไม่ปัสสาวะเลย
5. อาเจียนอย่างรุนแรง จากอาการปวดหัวหรือมีไข้
6. มีไข้ 38 องศาเซลเซียสหรือสูงกว่า
7. มองเห็นภาพไม่ชัด เบลอ หรือเห็นเป็นจุดๆ ลอยอยู่
8. ปวดหัวอย่างรุนแรง หรือมีอาการมองเห็นภาพเบลอ พูดไม่ชัด และชาร่วมด้วย
9. มีอาการบวมที่ใบหน้า รอบดวงตา หรือมีอาการบวมอย่างฉับพลันที่ขา เท้า ข้อเท้า หรือน้ำหนักขึ้นกระทันหันมากกว่า 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์
10. ปวดขาหรือน่องอย่างรุนแรง ลองยืดขาหรือบรรเทาด้วยวิธีใดๆ ก็ไม่หาย หรือขาข้างใดข้างหนึ่งบวมมากกว่าอีกข้าง

อ่านต่อ “อันตรายขณะตั้งครรภ์ ข้อ 11-15 และอาการที่ไม่ควรเกิดก่อนตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์” คลิกหน้า 2

Q. ดิฉันตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์และเวลาจามจะมีเลือดสดๆ ออกมาเป็นลิ่มแต่ไม่เยอะ อยากปรึกษาคุณหมอว่าเกิดจากอะไร แล้วจะรักษาอย่างไร ตอนนี้ได้แต่กินวิตามินซีเสริมเอาค่ะ

อาการที่มีเลือดไหลออกจากจมูกขณะจาม อาจจะเกิดจากภาวะภูมิแพ้ และมีเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบ หรือเกิดแผลที่โพรงจมูกได้ค่ะ ตอนตั้งครรภ์อาการภูมิแพ้จะเป็นมากขึ้น เส้นเลือดฝอยอาจจะแตกง่าย ยิ่งเวลาจามที่มีการเพิ่มความดันในโพรงจมูก เกิดเส้นเลือดฝอยแตก ทำให้มีเลือดออกค่ะ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เฉพาะทางโรคหู คอ จมูก เพื่อตรวจในโพรงจมูก

ส่วนโรคอื่นๆ ที่อาจเป็นได้ ก็เช่น ติ่งเนื้อในโพรงจมูก แต่พบได้น้อยกว่าภูมิแพ้ การรักษาขึ้นกับผลการตรวจโพรงจมูกค่ะ ถ้าเป็นแค่ภูมิแพ้และเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบ ก็รักษาด้วยการให้ยาแก้แพ้ ยาลดบวม อาจจะเป็นแบบรับประทานหรือแบบพ่นในจมูก ซึ่งไม่มีอันตรายต่อการตั้งครรภ์ แต่ถ้าเป็นแผลในโพรงจมูก ก็อาจจะต้องทายาหรือใช้ยาหยอดค่ะ

ส่วนการรับประทานวิตามินซี ช่วยได้เรื่องเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดฝอย แต่ในหญิงตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีสำเร็จรูปที่มีปริมาณสูงมาก ควรรับประทานผักและผลไม้แทนดีกว่าค่ะ

 

บทความโดย : นาวาตรี พญ. ณัฐยา รัชตะวรรณ สูตินรีแพทย์

ภาพ : Shutterstock

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ และมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้อง ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปในลักษณะต่างๆ อย่างรวดเร็ว ตลอดระยะเวลา 9 เดือนของการตั้งครรภ์ รวมถึง อาการปวดของแม่ท้อง ที่มีลักษณะต่างๆ ไปตามแต่ละไตรมาส เรามาเรียนรู้ และหาวิธีรับมือกับอาการปวดนี้กันค่ะ

Continue reading “เรื่องปวดๆ ของคุณแม่ตั้งครรภ์ กับวิธีรับมือ”

ช่วงไตรมาสสุดท้ายเป็นช่วงที่ทารกเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอิสระ บางครั้งอาจยืดขยับกระทบชายโครงคุณแม่จนรู้สึกเจ็บเสียด อาการนี้มักเกิดบ่อยในตอนกลางคืน หรือระหว่างที่แม่เอนหลังลงนอน

ถ้าลูกดิ้นจนคุณแม่เจ็บจุกมากๆ อาจบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ด้วย 2 ท่าบริหารนี้

1. โยคะท่าแมว

คุกเข่า มือวางราบกับพื้น แขม่วท้อง แล้วโก่งหลังขึ้น ก้มคางจรดอก เหมือนกับแมวกำลังโก่งตัว นับ 1-10 แล้วคลายตัวลงช้าๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนที่เจ็บ

2. ยกแขนข้างหนึ่งชูเหนือศีรษะ

สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วลดแขนลง หายใจออก ชูแขนซ้ายขวาสลับกัน ทำซ้ำจนรู้สึกว่าอาการจุกเสียดทุเลาลง จะค่อยๆ รู้สึกดีขึ้น

 

บทความโดย : กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง

Q. ไตรมาสสอง ท้องเริ่มหนัก แต่ช่วงนี้กลับมีงานที่ต้องยืนวันละนานๆ จนรู้สึกปวดที่อวัยวะเพศเป็นพักๆ ถือเป็นสัญญาณอันตรายไหมคะ

ช่วงท้ายไตรมาสสอง ขนาดท้องคุณแม่จะใหญ่ขึ้นมาก มีทั้งตัวเด็ก น้ำคร่ำ รก และมดลูกที่ขยายขนาดขึ้น หัวใจจึงสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ลำบาก ถ้าต้องยืนนานๆ เลือดส่วนอวัยวะด้านล่างตั้งแต่เอวลงไปจะไหลเวียนไม่สะดวก จนทำให้เลือดคั่ง หากเลือดคั่งอยู่บริเวณอวัยวะเพศนานๆ ก็อาจทำให้อวัยวะเพศบวมและมีอาการปวดได้

จากคำถาม คุณแม่ต้องยืนนานๆ เพียงไม่กี่วัน ถ้าหากเลิกงานนั่งพักแล้วรู้สึกดีขึ้น ก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายค่ะ แนะนำให้พักผ่อนมากๆ นอนยกขาสูง หรือแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาได้ค่ะ

 

บทความโดย : นต.พญ.ณัฐยา รัชตะวรรณ สูตินรีแพทย์

ภาพ : Shutterstock

ใกล้จะได้เห็นหน้าลูกน้อยอันเป็นที่รักแล้ว ไตรมาสที่ 3 นี้คุณแม่ควรจะต้องเรียนรู้และปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างไปดูกันค่ะ

Highlights

• เหนื่อยง่ายเพราะหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้น
• นอนหลับยาก ปัสสาวะบ่อย ปวดหลัง หายใจลำบาก ท้องผูก ท้องอืด กรดไหลย้อน ขี้ลืม
• มองเห็นกำปั้นหรือเท้าน้อยของลูกเวลาเตะหรือดิ้น
• ลูกเริ่มกลับศีรษะเมื่อเข้าสัปดาห์ที่ 37
• น้ำหนักเพิ่มประมาณ 5 กิโลกรัม

อาการแบบนี้ต้องหาหมอ

• ก่อนอายุครรภ์ 37 สัปดาห์ มีอาการปวดหลังช่วงล่าง รู้สึกถึงแรงกดที่อุ้งเชิงกราน ปวดช่องท้อง มีการบีบตัวของมดลูกมากกว่า 4 ครั้งใน 1 ชั่วโมง
• ลูกดิ้นน้อยลงหรือไม่ดิ้นเลย
• มีเลือดออกทางช่องคลอด หรือมีน้ำเดิน หรือตกขาวผิดปกติ
• ปวดหัวรุนแรง มองเห็นไม่ชัด เห็นภาพซ้อน หรือจุดดำลอยไปมา
• ปวดท้องรุนแรง ท้องแข็งตึง
• อาเจียนตลอดเวลาร่วมกับมีไข้
• ปัสสาวะแสบขัด
• หน้าบวม ตาบวม มือและนิ้วบวมมากกว่าปกติ ขา เท้า และตามข้อบวมขึ้นกะทันหันผิดปกติ
• มีไข้เท่ากับหรือมากกว่า 38 องศาเซลเซียส
• วิงเวียน หน้ามืด ใจสั่น หัวใจเต้นแรง หายใจลำบาก
• น้ำหนักขึ้นมากกว่า 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

Must do

นับจำนวนการดิ้นของลูก วางแผนการคลอด จัดกระเป๋าเตรียมคลอด ฝึกหายใจเพื่อเตรียมคลอด ลงคลาสเตรียมตัวคลอด พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพครรภ์และสุขภาพลูก หากเกิดอาการเจ็บครรภ์และมีน้ำเดิน ควรงดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด และรีบไปโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด

อาหารการกิน

1. กะโหลกของลูกกำลังพัฒนา จึงต้องใช้แคลเซียมในการสร้าง และร่างกายจะใช้แคลเซียมได้ดีต้องใช้วิตามินดีในการดูดซึม วิตามินดีพบมากในแสงแดด และในอาหาร เช่น นม ปลาที่มีกรดไขมันดี เป็นต้น

2. ธาตุเหล็กขาดไม่ได้ เพราะจำเป็นต่อการหล่อเลี้ยงลูกน้อย และป้องกันการขาดเลือดเมื่อคลอด โดยปกติคุณหมอมักจะให้คุณแม่กินเสริมในรูปแบบของยาเม็ดอยู่แล้ว

3. ไขมันสำคัญต่อการสร้างสมองและการมองเห็น ควรเลือกกินไขมันดีที่มีอยู่ในปลา ถั่วเปลือกแข็ง ผักสีเขียวเข้ม ร่างกายแข็งแรงด้วยโปรตีน หากคุณแม่ไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ ลองมองหาโปรตีนจากแหล่งอื่นแทน เช่น เต้าหู้ ไข่ไก่ ผัก ถั่ว เป็นต้น

3. ซ่อมแซมดีเอ็นเอและป้องกันการพิการด้วยกรดโฟลิก หากเป็นไปได้คุณแม่ควรกินกรดโฟลิกตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพราะพัฒนาการทางสมองและระบบประสาทเริ่มตั้งแต่หลังปฏิสนธิ

4. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ มีออกซิเจนในกระแสเลือดเพียงพอ

5. วิตามินซีเพื่อคุณแม่ สำหรับซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ หลังคลอด

การออกกำลังกาย

การออกกำลังในไตรมาสนี้ค่อนข้างยากกว่าเดิม เพราะขนาดและน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ทำให้เหนื่อยง่ายและหายใจลำบาก ดังนั้นวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ โยคะ การออกกำลังกายในน้ำ เช่น แอโรบิกหรือเดิน เป็นต้น และการฝึกขมิบ

Do You Know?

การกลั้นปัสสาวะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ และทำให้คลอดก่อนกำหนดได้

 

อ่านเพิ่มเติม

1. คัมภีร์แม่ท้องแบบง่ายๆ (ไตรมาส 1)
2. คัมภีร์แม่ท้องแบบง่ายๆ (ไตรมาส 2)

 

บทความโดย : กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง