14 เมนูคลายร้อนทําง่าย สูตรอร่อยจากผลไม้ ลูกกินได้แถมมีประโยชน์ (เริ่มตั้งแต่ 8 m+)

แจก เมนูคลายร้อนทําง่าย 14 สูตรอร่อย!! หวานเย็นชื่นใจ ทั้ง สูตรไอติม ของว่างจากผลไม้ สำหรับเด็กตั้งแต่ 8 เดือน ขึ้นไป ลูกกินง่าย แถมได้ประโยชน์เต็มๆ คำ

รวมสูตร เมนูคลายร้อนทําง่าย ลูกกินได้แถมมีประโยชน์

เข้าสู่หน้าร้อน…อากาศร้อนๆ แบบนี้! หากมี เมนูเย็นๆ กินเพื่อคลายร้อน ก็น่าจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ซึ่งถ้าเป็นตัวคุณพ่อคุณแม่เองก็สามารถหาซื้อไอศกรีม หรือของหวานเย็นๆ กินได้ทั่วไป … แต่ถ้าเป็น เมนูคลายร้อน สำหรับลูกน้อยล่ะ!! จะให้ลูกกินอะไรดี?

เพราะเมนูของว่าง ของหวานเย็นๆ หรือ ไอติม ที่มีขายอยู่ตามท้องตลาดทั่วไป บางสูตรก็ไม่ได้ทำมาเพื่อสำหรับให้เด็กเล็กกิน เพราะของหวานเย็นๆ หรือ ไอศกรีมส่วนมากจะใส่สารปรุงแต่งต่างๆ และมีน้ำตาลอยู่มากเกินปริมาณที่เด็กควรได้รับต่อวัน ซึ่งหากลูกกินมากเกิน ก็อาจทำให้กลายเป็นเด็กติดหวาน มีน้ำหนักมาก และเสี่ยงฟันผุได้หากรักษาความสะอาดหรือแปรงฟันไม่ดี

ซึ่งถ้าคุณแม่สามารถทำไอติม หรือ ของว่าง ของหวานเย็นๆ ให้ลูกน้อยกินเองได้ก็น่าจะปลอดภัยกว่า และหากใครยังไม่รู้ว่าจะทำเมนูหวานเย็นคลายร้อนอะไรให้ลูกกินดี ทีมแม่ ABK มีสูตรอร่อย 14 เมนูคลายร้อนทําง่าย หวานเย็นชื่นใจ มาฝากค่ะ

เป็นสูตรที่คุณแม่สามารถทำให้ลูกน้อยกินได้ ตั้งแต่วัย 8 เดือนขึ้นไป โดยส่วนใหญ่เป็น เมนูคลายร้อนทําง่าย ที่มีวัตถุดิบหลัก คือผลไม้และผัก เพราะฉะนั้นลูกจะได้รับรสชาติความหวานจากธรรมชาติโดยตรง เรียกได้ว่ามีประโยชน์ อร่อย หวานเย็นเต็มๆ คำ แน่นนอน >> ว่าแต่จะมีสูตรอร่อย เมนูคลายร้อนทําง่าย สำหรับลูกน้อย อะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่า…

สมูทตี้พลังแสงอาทิตย์ (สูตรสำหรับลูกวัย 8 เดือน+)

เมนูคลายร้อนทําง่าย นี้ เป็นสูตรเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น อุดมวิตามินล้นแก้ว ใช้เวลาปรุง 15 นาที

ส่วนผสม (สำหรับ 5 ที่)

• สับปะรดหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย
• มะม่วงสุกหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย
• กล้วยสุกหั่นชิ้นเล็ก 1 ผล
• น้ำส้มคั้น 2 ถ้วย
• ผักโขม 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. ใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในโถปั่น เติมน้ำส้มคั้น แล้วปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันจนละเอียด
2. แบ่งส่วนผสมจากส่วนที่ 1 ออกมาเล็กน้อย แล้วปั่นรวมกับผักโขม จะได้ส่วนที่เป็นสีเขียว
3. ใส่ส่วนผสมสีเขียวไว้ด้านล่าง แล้วเติมส่วนสีเหลืองของสับปะรด มะม่วงสุก กล้วย และน้ำส้มคั้นลงไปด้านบน พร้อมเสิร์ฟ

♥ Cooking Tip นำผลไม้ไปแช่ให้เย็นก่อน เมื่อนำมาปั่น จะหวานเย็นชื่นใจ

 

สมูทตี้อะโวคาโดข้าวโอ๊ต ( เมนูคลายร้อนทําง่าย สำหรับลูกวัย 8 เดือน++)

นมแม่ปั่นกับข้าวโอ๊ตและอะโวคาโด ใช้เวลาปรุง 10 นาที

ส่วนผสม (สำหรับ 1 – 2 แก้ว)

• นมแม่ 60 มิลลิลิตร
• น้ำต้มสุก 60 มิลลิลิตร
• เนื้ออะโวคาโดสุก ½ ผลกลาง
• ข้าวโอ๊ต ½ ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. ผสมข้าวโอ๊ตและน้ำต้มสุกเข้าด้วยกัน นำไปตั้งไฟอ่อน คนให้ข้าวโอ๊ตนิ่มสุก พักไว้ ให้เย็น
2. ใส่อะโวคาโด นมแม่ และส่วนผสม ข้อ 1 ลงในเครื่องปั่น ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน

♥ Cooking Tip อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินอี ไขมันชนิดดี โปรตีน และโฟเลต
เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับทารกเช่นเดียวกับกล้วยน้ำว้าสุก ส่วนข้าวโอ๊ตอุดมด้วยไฟเบอร์ ชนิดละลายน้ำ
ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายและลำไส้ของลูกน้อย

 

เมนูค็อกเทลคลายร้อน (สูตรสำหรับลูกวัย 9 เดือน+)

ผลไม้สารพัดแตง กินเล่น เย็น ๆ ชื่นใจ เวลาปรุง 10 นาที

ส่วนผสมสำหรับ 2 ที่

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วย
• น้ำสลัดครีม 2 ช้อนโต๊ะ
• เนื้อปลาทูน่าในน้ำแร่ 2 ช้อนโต๊ะ
• แตงโมสีเหลือง
• แตงโมสีแดง
• แตงไทย
• แตงเทศ (แตงเมลอน)
• แตงญี่ปุ่น (แตงซันเลดี้)
• มะเขือเทศราชินี
• แครอท

วิธีทำ

1. หั่นแตงต่าง ๆ เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดตามต้องการ ใส่ภาชนะทรงต่าง ๆ นำไปแช่ในตู้เย็นช่องธรรมดา
2. ผสมโยเกิร์ตและน้ำสลัด คนให้เข้ากัน ใส่เนื้อปลาทูน่าลงไปตักราดหรือเคล้ากับแตงต่าง ๆ พร้อมเสิร์ฟ

♥ Cooking Tip คุณแม่อาจเปลี่ยนจากการผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับน้ำสลัด เป็นน้ำหวานหรือน้ำผลไม้เข้มข้น แล้วโรยด้วยเมล็ดทานตะวัน หรืองา เพื่อปรับเปลี่ยนให้อาหารมีความหลากหลายและเพิ่มคุณค่าสารอาหารให้มากขึ้นได้

 

เมนูไอศกรีมอะโวคาโดเชอร์เบต
(ไอศกรีมโฮมเมดเหมาะกับลูกน้อยวัย 1 ขวบ)

ส่วนผสม

• แอ๊ปเปิ้ลเขียวหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก 1 ผล
• อะโวคาโดสุก 1 ผล
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง ½ ช้อนโต๊ะ
• แม่พิมพ์ไอศกรีมแท่งหรือพิมพ์คุกกี้

วิธีทำ

1. ผ่าครึ่งอะโวคาโด เอาเม็ดออก ใช้ช้อนตักเนื้อออกจนหมด
2. หั่นแอ๊ปเปิ้ลเขียว (ทั้งเปลือก) เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็ก
3. ใส่แอ๊ปเปิ้ลลงในโถปั่น ตามด้วยอะโวคาโด โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง ปิดฝาให้สนิท ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
4. เทส่วนผสมลงในพิมพ์จนเต็ม วางไม้ไอศกรีมลงตรงกลาง แล้วนำไปแช่ช่องฟรีสจนไอศกรีมแข็งดี จากนั้นเอามาแกะออกจากพิมพ์ พร้อมเสิร์ฟ

ดูต่ออีก >> “10 เมนูเย็น ๆ เมนูผลไม้คลายร้อน สำหรับลูกน้อย” คลิกหน้า 2