lydia

ลิเดีย อุ้มลูกชายออกกำลังกาย สควอช! กระชับขา ..ท่าเดียวจบ!

lydia
lydia

เห็นผลชัดๆ เมื่อการออกกำลังกายช่วยให้ผู้หญิงที่เพิ่งผ่านการตั้งครรภ์มานั้นกลับมาแข็งแรงและเฟิร์มได้เร็ว  ดูตัวอย่างจากคุณแม่ลิเดีย ที่พาน้องดีแลน ลูกชายอุ้มไว้ในอ้อมกอด และ ออกกำลังกายในท่าสควอช (Squats) ซึ่งเป็นท่ายอดนิยมช่วยกระชับสัดส่วนต้นขาได้อย่างดี

lydia
ภาพครอบครัว แมทธิว ลิเดย น้องดีแลน ดีน

 

lydia
คุณชมพู่ มาเยี่ยมน้องดีแลน
lydia
คุณพลอย เฌอมาลย์ กับหลานชายดีแลน

lydia

ท่าสควอช (Squats) คืออะไร

การทำท่าสควอชนั้นหลักการคือยืนด้วยสองเท้าอย่างมั่นคงและยืดแขนออกไปด้านหน้าเพื่อยกหัวไหล่ขึ้น และหันปลายเท้าเฉียงเพื่อย่อเข่าลง โดยให้ลำตัวยกขึ้นลงในแนวดิ่งได้อย่างถนัด  ขณะงอตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น และดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมทั้งหายใจออก เกร็งหน้าท้องและหลังต้องตรงอยู่เสมอ จากนั้นยกตัวขึ้นพร้อมกับหายใจออก  (ไม่จำเป็นต้องขึ้นสุด)

thailandbestbeauty
ภาพจาก thailandbestbeauty

การออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์และเพิ่งผ่านการตั้งครรภ์นั้นจำเป็นต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ  ซึ่งในกรณีคุณลิเดียนี้มีเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา คอยให้คำปรึกษา  คุณแม่ท่านใดที่อยากออกกำลังกายหลังคลอดนั้นควรปรึกษาคุณหมอที่ดูแล และศึกษาข้อมูลเพื่อความปลอดภัยนะคะ

ที่มาภาพจาก : IG @lydiasarunrat, thailandbestbeauty
เรื่อง : สควอช คืออะไร?หันไปทางไหนก็สควอช สควอช จาก saosuay.com

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up