whole wheat

ขนมปังสามารถกินแทนข้าวได้ ซึ่งมีทั้งแบบขนมปังขาวและ ขนมปังโฮลวีต แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า ควรเลือกกินขนมปังแบบไหน ถึงจะได้ทั้งความอร่อยและมีประโยชน์มากกว่า?