พัฒนาการ-การตั้งครรภ์-21-22-สัปดาห์

ตั้งครรภ์ 21-22 สัปดาห์ และพัฒนาการทารกในครรภ์

Alternative Textaccount_circle
event
พัฒนาการ-การตั้งครรภ์-21-22-สัปดาห์
พัฒนาการ-การตั้งครรภ์-21-22-สัปดาห์

พัฒนาการ การตั้งครรภ์ 21-22 สัปดาห์

 

  • จัดตารางอาหารใหม่ จากที่กินอาหารหลัก 3 มื้อต่อวัน ลองเปลี่ยนมาแบ่งย่อยๆ เป็น 5 มื้อ ต่อวันแทน โดยแทรกมื้ออาหารว่างเข้าไปเป็น เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น และเฉลี่ยปริมาณอาหารแต่ละมื้อให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป โดยเฉพาะมื้อเย็น ไม่ควรจัดหนัก หรือกินแล้วนอนเลย ห้ามเด็ดขาดค่ะ
  • หนุนหมอนสูง ใช้ตามกฎแรงโน้มถ่วงเลย เพราะการนอนหมอนให้สูงจะช่วยให้กรดไหล ขึ้นมาน้อยลง
  • หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารเป็นกรด มีรสเปรี้ยว รสเผ็ดร้อน และอาหารมันๆ
  • กินช้าๆ เคี้ยวละเอียดๆ ทำให้อาหารย่อยได้ง่ายขึ้น
  • ระวังน้ำดื่ม คืออย่าดื่มน้ำคำข้าวคำ นอกจากจะทำให้จุกและท้องอืดแล้ว ยังกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนได้ด้วย

อาการกรดไหลย้อนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ข้อแนะนำที่กล่าวมาเป็นเพียงเบื้องต้นเท่านั้น อย่าลืมปรึกษาคุณหมอกันนะคะ

  • ท้องผูก ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อาจท้องผูกได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาหารมีใยอาหารน้อยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มากขึ้นส่งผลกระทบต่อลำไส้จนทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ช้าลง รวมทั้งการที่มดลูกไปกดทับลำไส้และลำไส้ใหญ่ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง จนทำให้คุณแม่ท้องผูกและไม่ขับถ่ายได้

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

การป้องกันและแก้ไข เมื่อแม่ท้องท้องผูก

  1. กินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก  ผลไม้ และดื่มน้ำมากๆ เพราะจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หรืออาจเสริมด้วยการดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำลูกพรุนบ้าง
  2. ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือบริหารร่างกายเบาๆ20-30 นาทีต่อวัน จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ของคุณแม่ทำงานได้ดีขึ้น
  3. หากคุณแม่ทานวิตามินต่างๆ หรือธาตุเหล็กเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถทานได้หรือไม่เพราะวิตามินและธาตุเหล็กมีส่วนทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง
  4. หากท้องผูกรุนแรงควรสอบถามแพทย์ว่ายาระบายชนิดใดที่สามารถทานได้อย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์

ติดตาม พัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ 21-22 สัปดาห์ คลิกต่อหน้า 3

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up