ตั้งครรภ์ 4 เดือน และพัฒนาการทารกในครรภ์

Alternative Textaccount_circle
event

ตั้งครรภ์ 4 เดือน

 

  • เมื่อแม่ท้อง…ท้องอืด

เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปขณะตั้งครรภ์ จะส่งผลทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ทำงานช้าลง จึงทำให้คุณแม่มักมีอาการแน่นท้องท้องอืดง่ายในช่วงหลังอาหาร  วิธีการป้องกันและดูแลคือ ให้คุณแม่พยายามทานอาหารที่ย่อยได้ง่าย และทานในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยๆ  โดยแบ่งเป็นทานอาหารหลายๆ มื้อ เพื่อไม่ให้รู้สึกแน่นหรือท้องอืด เพราะอาหารไม่ย่อยหลังมื้ออาหารค่ะ

  • แม่ท้องออกกำลังกายได้นะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ใช่คนป่วยนะคะ เพราะคุณแม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันที่ไม่เสี่ยงอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ตามปกติ รวมถึงการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพที่ดี ดังต่อไปนี้

  1. เพิ่มอัตราการทำงานของหัวใจ
  2. ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
  3. ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
  4. ลดอาการอ่อนเพลีย
  5. ป้องกันท้องผูกและอื่นๆ

คุณแม่ท้องสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ ได้แก่ การว่ายน้ำ เดินในน้ำ การเดิน การบริหารร่างกายแบบเต้นแอโรบิกเบาๆ การเล่นโยคะ รำไทเก็กในท่าที่ทรงตัวได้สมดุล ส่วนกิจกรรมที่ไม่ควรทำได้แก่ การกระโดด โหนตัว วิ่ง กีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก หรือเสี่ยงอุบัติเหตุต่างๆ

โดยหากคุณแม่กำลังออกกำลังกายแล้วมีอาการบางอย่างเกิดขึ้น เช่น รู้สึกหน้ามืดเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลมหายใจแรง หายใจไม่ออก เจ็บท้อง มีเลือดออก ต้องหยุดทำกิจกรรมนั้นและไปพบแพทย์ทันที

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 


แม่ท้องเที่ยวสบาย ในไตรมาสสอง

ในช่วงอายุครรภ์ 4-6 เดือนนี้ คุณแม่ตั้งครรภ์จะสามารถเดินทางท่องเที่ยวได้สบายและปลอดภัย เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมหากคุณแม่ต้องการเดินทางไปพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศ ท่องเที่ยวในสถานที่ต่างๆ เพราะในช่วงนี้คุณแม่จะเริ่มหายจากอาการแพ้ท้อง วิงเวียนคลื่นไส้ และขนาดท้องคุณแม่ก็ไม่ใหญ่มากจนทำให้รู้สึกอึดอัด จึงแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ช่วงนี้ นัดแนะคุณพ่อวางแผนเที่ยวและกินอาหารต่างๆ ได้อย่างมีความสุขเลยค่ะ

ติดตาม พัฒนาการทารกในครรภ์ 4 เดือน คลิกต่อหน้า 3

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up