วิจัยเผย! พื้นที่สีเขียว ช่วยพัฒนาระบบภูมิคุ้มของเด็กให้แข็งแรงได้!

วิธีอื่นๆ ในการเพิ่มภูิมคุ้มกันให้ลูก นอกจากการได้สัมผัส พื้นที่สีเขียว

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่านอนหลับเพียงพอ

เราทุกคนต้องการการนอนหลับเพื่อเติมความสดชื่นและเติมพลังให้กับร่างกาย ซึ่งรวมถึงเด็กๆ ด้วย จำนวนการนอนหลับที่เด็กต้องการจะแตกต่างกันไปตามอายุ (ตั้งแต่ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวันสำหรับทารก จนถึง 8 ถึง 10 ชั่วโมงสำหรับวัยรุ่น) และจากเด็กสู่เด็ก (บางคนต้องการมากกว่าคนอื่น) คุณสามารถกระตุ้นให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพได้โดยการจำกัดหน้าจอ สำหรับวัยรุ่น ควรปิดอุปกรณ์สักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน และไม่ควรอยู่ในห้องนอนตอนกลางคืน และทำตามกำหนดเวลาปกติ

2. ทำให้พวกเขากระตือรือร้น

การออกกำลังกายทำให้เราแข็งแรงและมีโอกาสเจ็บป่วยน้อยลง เด็ก ๆ ควรกระตือรือร้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน “แอคทีฟ” ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเล่นกีฬาหรือไปยิม มันอาจจะไปเล่นที่สนามเด็กเล่นหรือไปเดินเล่นก็ได้ มากกว่านั้นไม่จำเป็นต้องดีกว่า หากคุณมีลูกที่เป็นนักกีฬาอย่างจริงจัง ออกกำลังกายวันละหลายชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้กินเวลานอนหรือทำให้ร่างกายหมดไฟ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดปัญหากับระบบภูมิคุ้มกันได้

3. จัดการความเครียด

ความเครียดทำให้เรามีสุขภาพที่แย่ลงและมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีเวลาเล่นและเข้าถึงกิจกรรมและผู้คนที่ทำให้พวกเขามีความสุข (หรือรูปแบบใดก็ตามที่การแพร่ระบาดอนุญาต) ใช้เวลาร่วมกันเป็นครอบครัว และสร้างโอกาสให้ลูกๆ การระบาดใหญ่ทำให้เด็กหลายคนหดหู่หรือวิตกกังวล ดังนั้นหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอารมณ์หรือสุขภาพทางอารมณ์ของบุตรหลาน ให้ปรึกษาแพทย์

4. ได้รับวัคซีนที่สำคัญที่ทันสมัย

การสร้างภูมิคุ้มกันปกป้องเราจากความเจ็บป่วยทุกประเภท ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าบุตรของท่านได้รับวัคซีนตามกำหนดหรือไม่ แนะนำให้ฉีดไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีสำหรับทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป และจะมีความสำคัญอย่างยิ่งในปีนี้: ไม่เพียงแต่การผสมกันระหว่างไข้หวัดใหญ่และโควิด-19 ที่น่ากลัว แต่ทุกอาการหวัดในฤดูหนาวนี้หมายถึงต้องสูญเสียการเรียนหรือการทำงาน ระหว่างรอผลตรวจ และโปรดฉีดวัคซีนทุกคนในครอบครัวของคุณที่เข้าเกณฑ์กับ COVID-19 ปลอดภัยและสร้างความแตกต่างอย่างมากในการป้องกันโรคร้ายแรง

อย่าลืมข้อควรระวังง่ายๆ : ทุกคนในครอบครัวสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ล้างมือของคุณ ปิดการไอและจามด้วยข้อศอก อยู่ห่างจากคนป่วยเท่าที่คุณจะทำได้ หน้ากากสามารถช่วยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ในร่มที่มีผู้คนหนาแน่น หากลูกของคุณมีปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อควรระวังเพิ่มเติมหรือต่าง ๆ ที่คุณควรทำ

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.stanfordchildrens.org , https://www.sciencealert.com