“นอนกลางคืน” เรื่องต้องใส่ใจ วัย 1-3 ขวบ

มีผลการวิจัยจากแคนาดาชิ้นใหม่เผยแพร่ออกมา ซึ่งตรงกับความเห็นของคิร่า ไรอัน ผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทให้คำปรึกษาเรื่องการนอนของลูกในชื่อ “Dream Team Baby Sleep Consulting” ที่บอกว่า “การนอนช่วงกลางคืนหมายถึง ระยะเวลาตั้งแต่การนอนครึ่งหลับครึ่งตื่น (REM: Sleep Rapid Eye Movement) และการนอนหลับลึก (Non REM Sleep) เกิดขึ้น เป็นช่วงที่สมองได้พัฒนาระบบต่างๆ อย่างการจดจำ ความคิดสร้างสรรค์ การแก้ปัญหา การควบคุมตัวเอง เป็นต้น” เพื่อให้ลูกนอนกลางคืนได้ดี เรามีเคล็ดลับเล็กน้อยดังนี้

• วัยนี้ควรเข้านอนช่วงหัวค่ำ 18.00 น. – 20.00 น. และควรนอนให้ได้ 11 – 12 ชั่วโมง

• หากลูกนอนกลางวันก็ควรปลุกเขาตื่นก่อนเวลาเข้านอนกลางคืนให้นานกว่า 3 – 4 ชั่วโมง เพื่อให้ลูกข่มตาหลับลงได้อีก

• สำหรับเด็กที่นอนเตียงคอกตั้งแต่เล็กแนะนำว่า ไม่ต้องรีบย้ายเตียงให้เป็นแบบผู้ใหญ่ เพราะเมื่อไรที่เขามีอิสระจากการขึ้นลงเตียงแล้ว การพาเข้านอนจะยิ่งท้าทายมากขึ้นหลายเท่าตัว

 

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง