account_circle
ความต้องการสารอาหารของเด็กในวัยเรียน
ความต้องการพลังงานของเด็ก ขึ้นกับอัตราการเจริญเติบโตและกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำ เด็กวัยเรียนมีกิจกรรมการเล่นต่าง ๆมากขึ้น และยังอยู่ในวัยที่เจริญเติบโต จึงต้องได้พลังงานให้เพียงพอ อาหารที่ให้พลังงานมาก ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน ไขมันจากพืชและสัตว์ ความต้องการพลังงานของเด็กวัยเรียน อาจคำนวณได้จากน้ำหนัก ดังนี้
- หากลูกมีน้ำหนักระหว่าง 3-10 กิโลกรัม ให้คูณด้วย 100
- หากลูกมีน้ำหนักระหว่าง 10-20 กิโลกรัมให้คูณด้วย 50
- หากลูกมีน้ำหนักระหว่าง 20 กิโลกรัมให้คูณด้วย 20
เมื่อรวมกันเข้าจะเป็นความต้องการแคลอรี่ต่อวัน ตัวอย่างเช่น เด็กคนหนึ่งหนัก 35 กิโลกรัม จะต้องการพลังงาน = (10 x 100) + (20 x 50) + (5 x 20) = 2,100 แคลอรี่ต่อวัน นั่นเองค่ะ
เครดิต: For Mom & Me
อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่