account_circle
กินไข่ ลดน้ำหนัก ข เอย ข ไข่ รับประทานอย่างไรให้ได้สุขภาพ ?
สำนักงานกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส มีคำแนะนำในการบริโภคไข่ที่ได้ประโยชน์ ช่วยให้สุขภาพดี ดังนี้ค่ะ
- เลือกซื้อไข่ที่สด ใหม่ เปลือกไข่ไม่แตกหรือบุบร้าว
- เช็ดเปลือกไข่ที่สกปรกให้สะอาด
- ล้างมือทุกครั้งทั้งก่อนและหลังสัมผัสไข่
- ควรเก็บไข่ไว้ในตู้เย็นเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์
- ควรบริโภคไข่ให้หมดภายใน2 สัปดาห์หลังจากซื้อ
- กินแต่ไข่สุกเท่านั้น
- กินไข่หลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ดาว และไข่น้ำ
- กินไข่ร่วมในอาหารหลัก 5 หมู่
- ออกกำลังกายเป็นประจำ2
Good to Know… “มหาวิทยาลัย North Carolina สหรัฐอเมริกา สนับสนุนให้กินไข่ทุกวัน เพราะเป็นแหล่งสารอาหารที่ถูกมากโดยเฉพาะโคลีนที่มีมากในไข่แดง ซึ่งช่วยให้ระบบเซลล์สื่อประสาททำงานได้ดี ช่วยเรื่องความจำ เด็กๆ ควรกินสม่ำเสมอเพราะไม่ต้องห่วงเรื่องคอเลสเตอรอล3”
พอจะเห็นประโยชน์จากไข่กันแล้วใช่ไหมคะ การกินไข่ให้ได้สุขภาพพร้อมกับการลดน้ำหนักไปด้วย สามารถทำได้นะคะ ยิ่งโดยเฉพาะกับคุณแม่ที่มีน้ำหนักส่วนเกินอยู่ การกินไข่ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองหุ่นฟิต ผอมสวยสุขภาพดีด้วยค่ะ
อ่านต่อ >> “สูตรเมนูไข่ลดอ้วน” หน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่