ชวนวัยใส มาคลายเครียดกัน

ให้ความรักสม่ำเสมอ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแอนเจลิส ค้นพบว่า เวลาเด็กๆ เครียด การได้รับอ้อมกอดอุ่นๆจากแม่ จะช่วยให้พวกเขามีระดับภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ช่วยเรื่องความเข้มแข็งทางใจ และผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย

 
ฝึกลมหายใจ การหายใจลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายลดความกดดันลงลองสอนให้ลูกรู้จักกำหนดลมหายใจด้วยการหายใจเข้า กลั้นหายใจนับ 1 – 5  จากนั้นจึงค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก นับ 1 – 5 หายใจเข้าอีกครั้ง และแม้ว่าจะรู้สึกดีขึ้นแล้ว เด็กๆ ก็ยังสามารถหายใจลึกๆ ช้าๆต่ออีกสัก 5 นาที

 
นอนหลับให้เพียงพอ “การนอนหลับมีผลสำคัญต่อเรื่องของอารมณ์” พอล บัลลาส จาก “American Academy of Child & Adolescent Psychiatry” บอก “และช่วงเวลาก่อนเข้านอนก็เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด เด็กๆ ควรต้องมีเวลาผ่อนคลาย เพื่อจะได้นอนหลับได้ลึกมากขึ้น” เพราะฉะนั้นก่อนเข้านอนคืนนี้ ลองอ่านหนังสือหรือเปิดเพลงเบาๆ สบายๆ ให้ลูกฟังนะคะ

 

 

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง