account_circleการนอนหลับของคนท้อง นั้นเป็นเรื่องจำเป็นต่อสุขภาพมาก โดยเฉพาะการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ และในบางวันก็ต้องการงีบหลับบ้างในตอนกลางวัน แต่คนท้องมักนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ ว่าที่คุณแม่ท่านใดไม่เคยทราบว่าทำอย่างไรจึงจะนอนหลับเต็มอิ่ม AMARIN Baby & Kids มีวิธีง่ายๆ มาให้ได้ลองกันดังนี้ค่ะ
10 เคล็ดไม่ลับช่วย การนอนหลับของคนท้อง
-
ดื่มน้ำสะอาด ระหว่างวันให้มาก แต่ไม่ควรดื่มน้ำและกินอาหารรสจัดในช่วง 2 ชั่วโมงก่อนนอน
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ระหว่างวัน แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีนซึ่งอาจส่งผลให้นอนไม่ได้หลับได้
-
ลดความเครียดและความกังวล
-
ลด/งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม แล้วเลือกดื่มนมอุ่นๆ หรือชาผลไม้แทน
-
ผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือเล่มโปรด และสวดมนต์ก่อนนอน
อ่านเรื่อง “10 เคล็ดไม่ลับช่วย การนอนหลับของคนท้อง ” คลิกหน้า 2
หน้า 1 2