10 เคล็ดไม่ลับ ช่วยการนอนหลับของคุณแม่ท้อง

การนอนหลับของคนท้อง
การนอนหลับของคนท้อง

การนอนหลับของคนท้อง นั้นเป็นเรื่องจำเป็นต่อสุขภาพมาก โดยเฉพาะการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ และในบางวันก็ต้องการงีบหลับบ้างในตอนกลางวัน แต่คนท้องมักนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ ว่าที่คุณแม่ท่านใดไม่เคยทราบว่าทำอย่างไรจึงจะนอนหลับเต็มอิ่ม AMARIN Baby & Kids มีวิธีง่ายๆ มาให้ได้ลองกันดังนี้ค่ะ

10 เคล็ดไม่ลับช่วย การนอนหลับของคนท้อง

  1. ดื่มน้ำสะอาด ระหว่างวันให้มาก แต่ไม่ควรดื่มน้ำและกินอาหารรสจัดในช่วง 2 ชั่วโมงก่อนนอน

การนอนหลับของคนท้อง

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  ระหว่างวัน แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีนซึ่งอาจส่งผลให้นอนไม่ได้หลับได้

shutterstock_290866949

  1. ลดความเครียดและความกังวล

shutterstock_153265193

  1. ลด/งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม แล้วเลือกดื่มนมอุ่นๆ หรือชาผลไม้แทน

ความกังวลของแม่ท้อง

  1. ผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือเล่มโปรด และสวดมนต์ก่อนนอน

shutterstock_52133623

อ่านเรื่อง “10 เคล็ดไม่ลับช่วย การนอนหลับของคนท้อง ” คลิกหน้า 2

keyboard_arrow_up