แม่ท้องงีบหลับ

แม่ท้องงีบหลับ …ชาร์ตพลังแม่สู่สมองลูก

Alternative Textaccount_circle
event
แม่ท้องงีบหลับ
แม่ท้องงีบหลับ

งีบแค่ไหนถึงพอดี?

แม่ท้องงีบหลับ
แม่ท้องกับการนอน

คุณแม่ที่ร่างกายมีความอ่อนเพลีย ถ้าระหว่างวันทำงานได้งีบหลับสักพัก ในช่วงพักกลางวัน การงีบหลับสักประมาณ 15-30 นาที เป็นการชาร์ตพลังให้ร่างกาย เมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ช่วยให้ความจำดีขึ้น

นอกจากนี้ คุณแม่ท้องไม่ควรนอนดึก และนอนให้เร็วขึ้น เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้คุณแม่สุขภาพดี สดชื่น อารมณ์แจ่มใส เมื่อร่างกายคุณแม่แข็งแรง ก็ส่งผลให้ลูกมีการเจริญเติบโตที่ดีไปด้วย

banner300x250อุปกรณ์งีบหลับ

1.หมอนนิ่มๆ ใบเล็ก หรือหมอนรองคอ เพื่อให้นอนสบายขึ้น จะได้ไม่เมื่อยคอ เมื่อยหลัง

2.ผ้าปิดตา ช่วยให้หลับได้สนิท และผ้าห่มผืนเล็กๆ ไว้คลุมไหล่ หรือคลุมตัว เพิ่มความอบอุ่น

3.เก้าอี้ที่นั่งสบาย ไม่ทำให้ปวดหลัง โดยนอนฟุบโต๊ะ หรือพิงกำแพง ที่โต๊ะทำงาน ไม่มีคนพลุกพล่าน

คนท้องควรนอนกี่ชั่วโมง
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้คุณแม่สุขภาพดี

เครดิต: นพ.ฉัตรชัย ตรีธรรมพินิจ สูตินรีแพทย์ รพ.รามาธิบดี, พญ.พิชญ์กัญญา สว่างแสง สูตินรีแพทย์ โรงพยาบาลจอมทอง จังหวัดเชียงใหม่, mensxp.com

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up