พาราเซตามอล แม่ท้องกินแล้วลูกเสี่ยงสมาธิสั้น-ออทิสติก

ดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่พึ่งยา พาราเซตามอล

เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การดูแลรักษาตัวเองให้แข็งแรง แต่อาการเจ็บป่วยนั้นคงเป็นเรื่องที่ห้ามกันได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ด้วยแล้ว และเพื่อเป็นการป้องกันให้ตัวเองห่างไกลจากโรค คุณแม่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้

• รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ปรุงให้สุก และครบทั้ง 5 หมู่นั้น จะช่วยให้คุณแม่ได้รับวิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยแข็งแรง
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะรู้สึกเพลีย การหาเวลางีบในระหว่างวัน รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ไม่เพลีย และแข็งแรงได้
• ดื่มน้ำบ่อยๆ และทานผักผลไม้ให้เยอะๆ หากคุณแม่รู้สึกว่า ตัวเองกำลังจะเริ่มเป็นหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหวัดธรรมดานั้น เราสามารถเลี่ยงการรับประทานยาได้ด้วยการดื่มน้ำบ่อยๆ พักผ่อนมากๆ และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ ก็จะสามารถบรรเทาอาการหวัดให้ดีขึ้นได้
• เช็ดตัวเมื่อเป็นไข้ หากคุณแม่มีไข้ต่ำๆ ไม่เกิน 38 องศาเซลเซียส ให้คุณแม่หมั่นเช็ดตัวบ่อยๆ เช็ดย้อนรูขุมขน ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบิดหมาดเช็ดตามใบหน้า ข้อพับ และดื่มน้ำตลอดทั้งวัน จากวันละ 6-8 แก้ว เพิ่มเป็นวันละ 8-10 แก้ว เพื่อระบายความร้อนในร่างกายให้ลดลง และอย่าลืมนอนหลับให้มากๆ

• คัดจมูกทำอย่างไร หากคุณแม่พบว่าตัวเองหายใจไม่สะดวก ให้นอนยกหมอนให้สูงกว่าปกติเล็กน้อย พร้อมกับใช้น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น แต่หากยังไม่รู้สึกดีขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลจะดีที่สุด
• เจ็บคอ อาการเจ็บคอ อีกหนึ่งอาการทรมานที่ไม่มีใครอยากเป็น โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถรับประทานยาอะไรได้มากนัก แนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ประมาณ 5 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง หรือจะจิบน้ำอุ่นๆ ตลอดทั้งวันก็ได้ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
• พยายามทำใจให้สบาย การทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด จะช่วยให้คุณแม่คลายความกังวลใจได้ อีกทั้งยังดีกับลูกน้อยในครรภ์ ทำให้อารมณ์ดีตามไปด้วย อย่าลืมหาเพลงเบาๆ ฟัง หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่มในระหว่างวัน
• ปวดศีรษะ ให้คุณแม่ใช้ถุงน้ำแข็งประคบบริเวณท้ายทอยประมาณ 15-20 นาที แล้วหลับตาพักนิ่งๆ
• ปวดหลัง ให้คุณแม่อาบน้ำอุ่นจัด ใช้ความร้อนประคบบริเวณที่ปวด วันละ 3-4 ครั้ง นาน 20 นาที
• ท้องเสีย ควรดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำขิงแก่ๆ
• มีอาการคัน ให้ใช้ครีมหรือโลชั่นทาหลังอาบน้ำ และทาระหว่างวันด้วย เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ซึ่งอาจช่วยลดอาการคันลงได้บ้าง

เครดิต: Webmd, โพสต์ทูเดย์, NewTV, โรงพยาบาลเปาโล, MedThai

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม คลิก!!

การใช้ยาในคุณแม่ตั้งครรภ์ และให้นมลูกน้อย

“ยาระหว่างตั้งครรภ์” ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย

เปิดรายชื่อ 62 ยาที่คนท้องห้ามกิน อันตรายทั้งแม่และลูก