เตรียมสุขภาพแม่ ให้ดี เมื่อถึงทีต้อง ให้นมลูก

การเปลี่ยนแปลงของเต้านม

เมื่อคลอดใหม่ๆ เต้านมของแม่จะขยายใหญ่ขึ้น จนบางคนกลัวว่าจะไม่สามารถกลับมาเท่าเดิมได้ ทั้งที่ในความเป็นจริง เต้านมจะลดลงจนกลับมามีขนาดเดิมในเวลาไม่นานเมื่อเลิกให้นม ดังนั้นไม่ควรกังวลกับขนาด แต่ควรกังวลเรื่องความหย่อนคล้อย อันเนื่องมาจากน้ำหนักของเต้านมมากกว่า เพื่อป้องกันปัญหานี้ควรเลือกเสื้อชั้นในที่พยุงรับน้ำหนักอย่างเหมาะสมตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ และควรเลือกชนิดที่มีฝาเปิดปิดได้ง่ายจากด้านหน้าโดยใช้แค่มือเดียว

นอกจากนี้รูปร่างของเต้านมขึ้นอยู่กับลักษณะของเนื้อเยื่อที่คงรูปเต้า ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละคน ผู้หญิงบางคนไม่เคยให้นมลูก แต่กลับมีหน้าอกแบนราบหลังตั้งครรภ์ บางคนให้นมลูกหลายครั้ง แต่กลับไม่มีผลต่อรูปทรง หรืออาจรู้สึกพอใจกับร่างกายของตัวเองมากขึ้นด้วย

พูดเรื่องของสรีระเต้านมไปแล้ว มาว่ากันถึงเรื่องการ เตรียมสุขภาพแม่ ขณะให้นมกันบ้าง

การออกกำลังกาย

เมื่อสุขภาพดี ร่างกายกลับเข้าที่เหมือนเดิม อารมณ์ของแม่ย่อมดีขึ้นตามไปด้วย อยากแนะนำให้คุณแม่หันมาออกกำลังกายกัน เช่น เดินเร็วๆ โดยอาจหิ้วเจ้าตัวน้อยไว้ในเป้อุ้มด้วยก็ได้ ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือถ้าสะดวกจะ เต้นแอโรบิก ยกน้ำหนัก โยคะ หรือ เข้าฟิตเนส ก็ได้ ซึ่งสารที่หลั่งออกมาเวลาที่แม่ออกกำลังกายนั้นไม่มีปัญหากับน้ำนมแต่อย่างใด

อาหารของแม่ให้นม

นี่อาจเป็นอีกเหตุผลที่แม่ใช้เมื่อไม่มั่นใจในการให้นมลูก เพราะรู้สึกว่ายุ่งยากในการต้องกำหนดเมนูอาหารของตัวเองใหม่ทั้งหมด อันที่จริงแล้ว แม่สามารถกินอาหารได้ตามปกติ เพียงแค่ระวังเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น

อาหารที่มีรสเผ็ด เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ช็อกโกแลต หรือ อาหารที่มีส่วนประกอบของนม เมื่อกินของเหล่านี้แล้วมาให้นมลูก เขาจะมีอาการแพ้ ทำให้เป็นผื่น ปวดท้อง ร้องโยเย ได้

ส่วนแม่ที่จำเป็นต้องกินยาบางชนิด แม้จะมีสารปนเปื้อนออกมาทางน้ำนม แต่ไม่มีผลต่อสุขภาพของเด็ก ยกเว้นการสูบบุหรี่ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูกทั้งก่อนและหลังคลอด ส่วนการดื่มไวน์ หรือ เบียร์ ถ้าแค่วันละ 1-2 แก้ว ไม่ถือว่ามีอันตรายต่อการให้นมลูก

ติดตาม เตรียมสุขภาพแม่ให้ดี เมื่อถึงทีต้อง ให้นมลูก คลิกต่อหน้า 3