หมอเผย!! เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ ให้มีความสุข ทำอย่างไร?

หมออร จากเพจเลี้ยงลูกโตไปด้วยกันกับหมออร และ คุณสุภาพร เรียงหา พยาบาลนมแม่และเด็ก แนะวิธี เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ ให้มีความสุข ต้องทำอย่างไร?

หมอเผย!! เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ ให้มีความสุข ต้องทำอย่างไร?

ทีมกองบรรณาธิการ ABK ได้มีโอกาสไปร่วมงาน Amarin Baby & Kids Fair ครั้งที่ 22 Presented By Lazada นอกจากสินค้าดี ๆ มากมายแล้ว ยังได้มีโอกาสได้ฟังเสวนาเรื่อง “เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ ให้มีความสุข” ร่วมกับ พญ.กัลย์สุดา อริยะวัตรกุล จากเพจ เลี้ยงลูกโตไปด้วยกันกับหมออร และ คุณสุภาพร เรียงหา พยาบาลนมแม่และเด็ก เพจแม่โบ พยาบาลนมแม่และเด็ก หญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด NurseKids จึงขอนำเนื้อหาที่มีประโยชน์มาถ่ายทอดให้คุณแม่ทั้งหลายได้อ่านกันค่ะ

หมอเผย!! เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ ให้มีความสุข ต้องทำอย่างไร?

พญ.กัลย์สุดา อริยะวัตรกุล หรือหมออร ได้ให้ความรู้เรื่องเตรียมตัวอย่างไรเมื่อฉันเป็นแม่ดังนี้

เตรียมตัวอย่างไรเมื่อทราบว่าตั้งครรภ์

• บอกคนใกล้ตัวและเพื่อนร่วมงานก่อน เพื่ออาจมีการปรับเปลี่ยนงานให้เหมาะในช่วงตั้งครรภ์
• ระวังโรคโควิด-19 ทั้งนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ได้รับวัคซีนเกิน 4 เดือน ควรฉีดเข็มกระตุ้นเป็นวัคซีนชนิด MRNA เพราะสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดีและยังสามารถส่งผ่านไปยังลูกในครรภ์ได้ด้วย ในช่วง 6 เดือนแรกลูกจะได้รับภูมิคุ้มกันจากแม่ที่ฉีดวัคซีนกระตุ้น
• หากติดโควิด-19 ห้ามรับประทานยา ฟ้าทะลายโจร และยาโมนูลพิราเวียร์
• วัคซีนที่ควรฉีดได้แก่ วัคซีนโควิด-19 วัคซีนไข้หวัดใหญ่ และวัคซีนคอตีบ-ไอกรน-บาดทะยัก ซึ่งจะฉีดเมื่ออายุครรภ์ 27 สัปดาห์ขึ้นไป
• อาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มขึ้นจากก่อนตั้งครรภ์ วันละ 300 กิโลแคลอรี่ เป็นปริมาณที่ไม่มากนัก ควรระวังการรับประทานหวาน คุณแม่บางคนรู้สึกหิวบ่อย อยากรับประทานของหวาน กินจุบกินจิบ ทำให้ได้น้ำตาลหรือคาร์โบไฮเครตมากเกินไป ควรระวังโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อาจรับประทานผลไม้ ถั่ว ขนมปังธัญพืช ทดแทนขนมหวานต่างๆ

• เน้นรับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพดี เช่น ปลา ไข่ นม รับประทานปลาที่มี DHA สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาจาระเม็ด เป็นต้น สลับสับเปลี่ยนกันไป ไม่ควรรับประทานอาหารซ้ำๆ รับประทานไข่ได้วันละ 1 ฟอง
• ไม่ควรรับประทานแอลกอฮอล์ อาหารหมักดอง
• หากคุณแม่ติดดื่มชา กาแฟ สามารถดื่มได้ในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือวันละแก้ว อาจหันมาดื่มชาหรือโกโก้ ซึ่งมีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่า

• อาหารเสริม วิตามิน คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการวิตามินมากขึ้น ควรรับประทานโฟลิคก่อนการตั้งครรภ์ 3 เดือนและระหว่างตั้งครรภ์ ธาตุเหล็ก ไอโอดีน แคลเซียมสำหรับผู้ที่ไม่ดื่มนม และวิตามินดี ทั้งนี้มีผลการวิจัยว่า คุณแม่ที่ปกติไม่ดื่มนมแต่มาดื่มช่วงตั้งครรภ์ มีความเสี่ยงมากขึ้นที่ลูกจะแพ้นมวัว หากคุณแม่เคยดื่มนมเท่าไรก่อนตั้งครรภ์ ก็ควรดื่มนมในปริมาณปกติที่เคยดื่มนั้นในช่วงตั้งครรภ์ และหากคุณแม่ปกติไม่ดื่มนมก็สามารถรับประทานแคลเซียมเสริมร่วมกับวิตามินดีได้

แนะนำคุณแม่การเตรียมตัวไปคลอด

• เตรียมตัวล่วงหน้า 2 อาทิตย์ คุณแม่ที่ทำงานก็เตรียมส่งต่องานให้ผู้อื่น
• หากมีลูกคนโด ต้องเตรียมวางแผนว่าจะนำลูกคนโตไปด้วยหรือฝากให้ใครดูแล
• เตรียมเอกสารต่างๆ เอกสารฝากครรภ์ เอกสารการทำสูติบัตรลูก สำเนาบัตรประชาชนของคุณพ่อและคุณแม่
• ของใช้ส่วนตัวของคุณแม่ ชุดให้นมลูก ชุดแต่งหน้า ครีมทาผิว กล้อง สายชาร์จแบตเตอรี่ต่างๆ และ car seat
• การฝากครรภ์ ควรเป็นโรงพยาบาลที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงาน ในกรณีเหตุฉุกเฉินจะได้ไปได้ในทันที และดูราคาค่าใช้จ่ายที่เหมาะสมกับเรา
• ตรวจเช็คว่าโรงพยาบาลที่จะไปคลอดมีพยาบาลนมแม่ ดูแลหลังคลอด คลีนิคนมแม่ หรือระบบสนับสนุนการให้นมแม่หรือไม่ เพราะการให้นมแม่หลังคลอด ยิ่งเริ่มเร็ว เริ่มถูกจะยิ่งดี หากทางโรงพยาบาลมีระบบในการช่วยเหลือให้คำแนะนำ จะเป็นผลดีกับคุณแม่ที่เพิ่งคลอด เพราะหลังคลอดร่างกายคุณแม่ยังไม่ฟื้นดี การมีระบบช่วยเหลือจะช่วยคุณแม่ได้มาก

การดูแลตัวเองหลังคลอด

• การให้นมแม่ควรให้ดูดเร็วที่สุด ดูดบ่อย และดูดถูก หากช่วงแรกน้ำนมยังไม่มาไม่เป็นไร ให้ลูกดูดกระตุ้นไปก่อน บางคนน้ำนมอาจมาวันที่ 3-4 หรือบางคนอาจมาในช่วงปลายสัปดาห์
• ควรเอาเข้าเต้าก่อนเริ่มปั๊มนม ลูกจะกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ได้ดีที่สุด
• คุณแม่หลังคลอดสามารถรับประทานได้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องงดอาหารใดๆ สามารถรับประทานได้เพิ่มจากปกติ(ก่อนตั้งครรภ์)อีกวันละ 500 กิโลแคลอรี่
• การให้นมแม่สามารถช่วยคุณแม่ลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะ 3-6 เดือนแรก

แม่ป่วย สามารถให้นมได้หรือไม่

คุณแม่สามารถรับประทานยาได้ตามปกติ แต่อาจมียาบางชนิดที่อาจส่งผลถึงทารกได้ สามารถปรึกษาคุณหมอหรือเช็คตามเวบไซด์ได้

วัคซีนที่ลูกน้อยควรได้รับ

หลังคลอดทารกควรได้รับวัคซีนตับอักเสบบี และวัคซีนวัณโรคหรือวัคซีนBCG จากนั้นควรเช็คดูตามสมุดวัคซีนที่ได้รับและนำลูกไปฉีดตามเวลา

 

อ่านต่อ….หมอเผย!! เลี้ยงลูกด้วย นมแม่ ให้มีความสุข ทำอย่างไร? คลิกหน้า 2