ปลาที่แม่ไม่ควรกิน

ปลาที่แม่ไม่ควรกิน (และทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า)

account_circle
event
ปลาที่แม่ไม่ควรกิน
ปลาที่แม่ไม่ควรกิน
ปลาที่คนท้องกินได้
เครดิตภาพ : fullcirclehealthcareinc.com

ปลาที่แม่กินได้ และ ปลาที่แม่ไม่ควรกิน

กลุ่มแรก (Best Choices) ปลาที่ปลอดภัย มีสารปรอทต่ำ และเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ควรรับประทาน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ 8-12 ออนซ์ เช่น

  • ปลาค้อด
  • ปลาแฮดดอก
  • กุ้งลอปสเตอร์
  • หอยนางรม
  • ปลาแซลมอน
  • หอยเชลล์
  • กุ้ง
  • ปลาตาเดียว
  • ปลานิล
  • ฯลฯ

กลุ่มที่สอง (Good Choices) ปลาที่ปลอดภัย

ควรรับประทานสัปดาห์ละครั้ง เช่น

  • ปลาหิมะ
  • ปลาเก๋า
  • ปลาแฮลิบัต
  • ปลาอีโต้มอญ
  • ปลาทูน่าครีบเหลือง
  • ปลากะพง
  • ฯลฯ

กลุ่มที่สาม (Choices to Avoid) ปลาที่ควรหลีกเลี่ยง

ไม่ควรรับประทาน เนื่องจากมีปริมาณสารปรอทตกค้างสูง เช่น

  • ปลาอินทรี
  • ปลากระโทง
  • ปลาฉลาม
  • และปลาฉนาก
  • ฯลฯ

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

ดูรายชื่อปลาทั้ง 62 ชนิด คลิกหน้า 3

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up